Продукти, съдържащи витамин Е

Значението на различните витамини за тялото е неоспоримо. Те не произвеждат енергия, но работата на тялото без тях е невъзможна. Витамин Е е един от най-необходимите поради антиоксидантния си ефект. На етапа на конвертиране на изядената храна в енергия се формират "свободни радикали". Натрупването на тези в организма отслабва имунитета, активността на централната нервна система нарушава процеса на окисляване, което води до бързо биологично стареене. Биологична възраст човек се увеличава с 7-12 години. Ако продуктите, съдържащи витамин Е, се консумират малко, това води до хипертония, увреждане работа на сърцето, неоплазми, неправилна функция на репродуктивната функция и промени в структурата на мускулната тъкан. Особено вредно е липсата на витамин за женското тяло, тъй като причинява нежелани промени в гениталиите. изисква токоферол ацетат и по време на бременност, помага за нормалното развитие на плода. Следователно, храни, съдържащи витамин Е трябва да се консумират редовно.

Сред тези продукти, преди всичко, са растителните масла (слънчоглед, царевица, памук). Високото съдържание на токоферолацетат се различава в различни ядки и семена (особено ябълкови семена), сливи, цариградско грозде и дива ягода. Известни продукти, съдържащи витамин Е - всички храни, боб, соя, листни зеленчуци. На продукти от животински произход, за да лидерите на съдържанието на витамин включва яйца, говеждо черния дроб и месо. Продуктите от морски дарове са атлантически херинга и треска. Млякото съдържа много малко от този основен витамин. Разбира се, най-добре е да се получи витамин Е в храни, се усвоява добре с храна, която съдържа много витамин С. Ето защо, продукти, съдържащи витамин Е, че е желателно да се използва заедно с храни, богати на витамин С - шипка, зелен лук, портокали, сладки пиперки ,
Друг важен витамин за хората е пиридоксинът (В6). В тялото тя се намира във всички органи и тъкани и е жизненоважна за правилния обмен на аминокиселини. Той помага при заболявания, свързани с нервите, отговаря за гладкото добро настроение, участва в образуването на кръвни клетки и хемоглобин. За ефективната му работа е необходимо да има други витамини от тип B. Пушенето, приемането на големи дози алкохолни напитки и антибиотици повишава нуждата на пироксиксин от тялото. Необходимо е да се увеличи допускането му, докато се приемат контрацептиви. Този витамин психиатър най-често се предписва на хора в състояние на стрес или депресия.
Витамин В6 в храните Храненето е обичайно. Голяма част от говеждото, говеждо и овче черен дроб, бъбреци, боб, соя, хайвер, черен дроб на треска, зелени листни зеленчуци. Реален източник на витамини е хранителната мая. Пиридоксин се среща също в рибата, жълтъците, морковите, млякото, бананите. Богата на витамин кафяв ориз и хляб от пълнозърнесто брашно.
Липсата на витамин води до повишена чувствителност към болка, намален апетит, гадене. Дефицитът на това активно вещество може да предизвика раздразнителност, болка в стомаха и мускулите. Гърби, главоболия, трудни движения са типични за човек, който няма витамин В6. Тъй като витаминът участва активно в метаболизма на мазнините, помага за предпазването на съдовете от атеросклероза и има положителен ефект върху мозъчната функция.
Липсата на пиридоксин е рядка, тъй като се среща в по-голямата част от продуктите, освен това се синтезира в организма, но в много малки количества. Следователно основните доставчици на витамини са храната. Доброто и правилно хранене е гаранция за здравето, тъй като не звучи трогателно.