Как да приемаме витамин Е, в какви дози и кога не трябва да се прави?

Днес витамин Е в медицината, наречен токоферол, стана много популярен. Той е част от много козметични препарати, който се предлага в комплект с други мултивитамини и отделно. Някои смятат, че това е витамин от младост и красота, други, напротив, лекувайте я с повишено внимание и говорете за възможни странични ефекти. Поради това е целесъобразно да се проучи този въпрос по-подробно и да се определи колко полезен е витамин Е, колко да се приема и в каква комбинация.

Този витамин е мастноразтворим витамин. Основните места за натрупването му бяха надбъбречните жлези, мастната тъкан, кръвта, черния дроб, сърцето и матката. Как да приемаме витамин Е? Не го използвайте в твърде големи количества, но не можете напълно да го изоставяте.

За да научите как да приемате правилно витамин Е, трябва да се позовете на неговите дози по възраст. Децата от една до шест години се съветват да не надвишават дозата от седем милиграма. На юноши на възраст под седемнадесет години се разрешава да приемат дневна доза от петнадесет милиграма. Възрастните жени и мъже имат достатъчно дози от десет милиграма, но се препоръчва на бременни и кърмещи жени да увеличат дневната доза до четиринадесет милиграма. Торакалните бебета не трябва да приемат този витамин, тъй като в точното количество те достигат в тялото заедно с майчиното мляко.

Как да приемаме витамин Е? Днес тя се произвежда в различни форми и композиции. Това може да бъде решение за поглъщане или инжектиране, дъвчащи таблетки и капсули. Във всеки случай е необходимо да се спазват стриктно препоръчваните дози. Едно от важните хранителни вещества, които забавят процеса на стареене в организма, е антиоксидантният витамин Е. Колко трябва да приема капсулите и пастилите? За възрастен е достатъчно да вземете една капсула на ден или две или три таблетки, разтопете се в устата и измийте с вода.

Значението на този витамин в функциите на тялото е много голямо. Той подпомага притока на кислород в кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазва от токсини и изпълнява много по-полезни функции, които допринасят за здравословното функциониране на целия организъм. Той играе не по-малко важна роля в правилната и продуктивна работа на репродуктивната система, както при жените, така и при мъжете. Това чудо витамин помага дори за отстраняване на депресия и сънливост по време на климатичните синдроми, както и за увеличаване на сексуалното желание.

Но съществуват редица противопоказания, които описват как да се приема витамин Е за хора, страдащи от определени заболявания. При миокарден инфаркт, кардиосклероза и свръхчувствителност, този витамин не се препоръчва.

И как да приемаме витамин Е с други лекарства? Той се комбинира с железен фумарат, цитрат и глюконат, но с железен оксид и препарати от сребро за пиене на този витамин не трябва да бъде. Как да вземем витамин Е в комплекса? Той е в идеалния случай в хармония със селен и витамин а и тези лекарства се препоръчват да пият в еднакви количества.

Как да приемаме витамин Е правилно? който и да е течни витамини необходимо е да се пие след хранене. За да направите това, е необходимо, тъй като учените са изчислили, че човек не консумира дневната норма на токоферол. Е, ако говорим за конвенционални продукти, най-голямото му съдържание ще бъде в ядки, масло, соя, слънчогледово олио и яйца. Много токофероли се намират в броколи и брюкселско зеле. Следователно, тези продукти задължително трябва да влизат в менюто на всеки от тях. Не забравяйте, че липсата на този витамин оказва лошо въздействие върху външния вид на кожата и с тежкия й дефицит може да дойде обща слабост на тялото. Въз основа на това можете да направите разумно заключение - токоферолът във всеки случай носи на тялото много повече ползи, отколкото вреда, особено ако се пие в разумни дози.