Укрепване на здравето чрез приемане на витамин А в храните

Тъй като азбуката започва с буквата А, а най-полезното от витамините е посочено от този символ не е случайно. Всички функции на тялото са свързани с него. Като приемаме витамин А в храните, ние си осигуряваме добро зрение, силен имунитет, красива кожа и стабилна нервна система. Ако имате проблеми с горните симптоми, тогава има недостиг на витамин А в организма. И това е изпълнено с по-опасни заболявания, като рак, импотентност при мъжете и безплодие при жените, дисфункция на щитовидната жлеза и дори левкемия.

Вие със сигурност може да ви посъветва да приемате витамин А таблетки, капсули или хапчета. Но това е средство за защита. И за да се поддържа баланс, необходими за организма, най-добре е да помогне на храни, съдържащи витамин А. Най-богатият в това отношение се считат за кайсии (под всякаква форма: пресни, сушени или консервирани), моркови, крес, картофи, сливи, всички видове билки, плодове и зеленчуци, оранжеви и жълти на цвят, тиквата и неговата слънчогледови семена, слънчогледови семена и зеле от броколи.

Знаейки къде се съдържа витамин А, изглежда лесно да се формира правилната диета. Но кой от нас се придържа към него, докато проблемите станат толкова видни, че те ще засегнат нашия външен вид! Акнето, пърхотът, косопадането и миопията са само "цветя", които скоро ще се превърнат в "плодове", ако не обръщате внимание на запълването на липсващото количество витамин А.

Така че, ако витамин А в храните е най-простият и най-ефективен начин да избегнете много здравословни проблеми, колко трябва да ядем една или друга храна, за да запазим ценното си здраве? Учените изчисляват, че дневната оптимална част от витамин А се измерва на 5000 милиграма. 1/3 от това количество трябва да влезе в тялото чрез храни за животни, съдържащи витамин А, а останалите 2/3 - чрез приема на натурални зеленчуци и плодове. При тежки симптоми липса на витамин А не се наблюдава, тогава това е нормална диета на нормален човек, водещ здравословен начин на живот и гледане на диетата му.

Но всичко е добро в умереност. и често се случва, че след като са били отнесени от продукти, съдържащи витамин А, ние забравяме, че съкращаването на този микроелемент е не по-малко опасно, отколкото недостига му. Витамин А се отделя много бавно. И ако той остане там дълго време, тогава ударът, на първо място, е подложен на черния дроб. Така че, да речем няколко думи за това какво да направите, за да избегнете подобни проблеми.

Какви са признаците, че тялото ви се нуждае от почивка от приемането на витамин А? Има няколко от тях и те обикновено са обявени. Това е сухота на кожата, достигайки до пукнатините на устните и сърбеж по тялото, крехкост и активна загуба на коса, подуване под очите и, като следствие, нервна възбудимост. Ние предприеме незабавни действия, но не се спре яденето на витамин А в храни, и го нарежете на диетата и да яде по-малко животински черен дроб, мастна млечни продукти и риба, зеленчуци и зеленчуци, по правило, време, за храни, съдържащи много моркови, зеле, и за известно време Ние отказваме да цитрусови плодове.

Повтаряме, че всичко това е само за известно време. Не прекалявайте с пръчката, защото липсата на витамин А е не по-малко опасна, както вече споменахме по-горе. Страхувайте се от "нощната слепота", която се изразява в дълга визуална адаптация на човек в тъмнината или в процеса, когато той просто се измъква от по-светла стая до тъмна и се чувства Сълзи в очите. Ако драстично намалите витамин А в храни, които са част от детската диета, забавянето на детския растеж ще бъде трудно компенсирано в бъдеще.

Всеки, който след като прочете тази статия, не смята, че е твърде груб и правилните заключения, скоро ще бъде убеден, въз основа на своя опит. колко витамин А е необходим за човешкото тяло на всяка възраст.