Продукти, съдържащи магнезий

Всеки човек периодично изпитва някои заболявания. Понякога тя може да бъде внезапно замайване, загуба на равновесие, повишена сърдечна честота, или други на пръв поглед незначителни физически и дори психични състояния. Някои от тях могат да ги приемат за първите симптоми на заболяване, и да поиска от лицето, което не се стигне до причината за заболявания, той предписва лекарство, което може, от своя страна, доведе до други неприятни симптоми. Но ако се опитаме да идентифицираме истинската причина, поради внезапно ноктите стават крехки, или защо състоянието на меланхолията често напада ненужно (както изглежда), главоболие и чувство на хронична умора, може да дойде при единственият правилен извода, че тялото няма магнезий.

Магнезият не е само химически елемент от масата на Менделеев. Това е един от най-важните микроелементи в човешкото тяло, който е част от костната тъкан заедно с калций и фосфор. Също и съдържанието магнезий в храната осигурява непрекъсната работа на сърдечния мускул. Липсата на този елемент в тялото може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм и кръвно налягане, до спазми и мускулни спазми, поради което е важно да знаете кои храни, съдържащи магнезий, трябва да имат на масата си.

Често липсата на магнезий в организма е разработен въз основа на стрес, недохранване, интензивна умствена дейност, изтощителен обучение спорт, употреба на алкохол и други фактори, които човек просто не обръщат внимание.

Ето защо е толкова важно да знаете кои храни съдържат много магнезий. Несъмнено най-голямо количество от този минерал съдържа какао, но в процеса на промишлена обработка на неговите зърна какаото се превръща в канцерогенен продукт и в големи количества не се препоръчва да се използва.

K продукти, съдържащи магнезий, също така включват ядки, соя, боб, грах и други шушулки. Но няма да навреди да знаете, че магнезият се съдържа в тези продукти, само ако са свежи. В консервирани грах, боб, царевица и др. почти всички минерали се съдържат в пълнежа, което често е глупаво просто излято в мивката. Всъщност тази течност може да се използва перфектно за приготвяне на различни сосове, супи и превръзки.

Също така голямо количество магнезий се съдържа в макови семена. Следователно, безполезни по отношение на съдържанието на този микроелемент сладък коктейл, може да стане много полезно, ако е добре подправено с макови семена. Ако печенето не е подходящо поради опасения да разваля фигурата, тогава си заслужава да обърнете внимание на такива продукти, съдържащи магнезий, като ръж или трици хляб, елда, перла ечемик, грис или просо крокет, диня, спанак, овесени люспи.

Месни продукти, съдържащи магнезий - е преди всичко шунка и черен дроб, след което списъкът е заек, а след това телешко и свинско. Минералите могат да се съдържат дори и в колбасни продукти, но само ако са направени при спазване на всички технологии и правила. За такива гастрономически наслаждения е възможно да се носят любителски и чаени наденички, както и наденички. И любителите на сладкиши могат да бъдат поглезени с добър шоколад, защото основните му съставки са какао, което, както вече е известно, съдържа магнезий.

Ако говорим за това колко магнезий трябва да се консумира на ден, всичко е индивидуално тук. Но средно човешкото тяло изисква най-малко 300 mg минерално дневно. Ако няма възможност или желание редовно да ядете храни, съдържащи магнезий, или ако тялото се нуждае от този полезен микроелемент в по-кратък период, можете да замените продуктите с прах или таблетки. Обикновено такива лекарства също съдържат калций, което влияе положително на състоянието на кожата, качеството на косата и ноктите.