Здравословна диета: калорично съдържание на оризова каша на мляко

Млечни супи и овесена каша с ориз - много здравословни ястия, вкусни и питателни. Те са особено добър с добавки плодове и ягодоплодни крем с аромат на масло, захар или мед, конфитюр, сироп и други сладкиши. Въпреки това, редовно яде такива вкусни закуски и вечери, можете бързо да се отбележи, че поли са затегнати, дънки, не се сближат в кръста, и бански костюми е ясно с намален размер.

Молив, ноутбук, калкулатор

В тази ситуация, и без много мисъл, е ясно: ние бяхме пуснати надолу калории на каша ориз на мляко. От какво зависи? Естествено, от калоричното съдържание на неговите съставки. Процентното съдържание на мазнини в млякото, маслото или маргарина, с което ястието се пълни, добавената за вкус захар, всичко това прави нашите зърнени храни особено хранителни. Следователно, в зависимост от това дали трябва да се подобрим или да отслабнем, трябва да балансираме съставките и да изчислим правилно калорийното съдържание на оризова каша на млякото. Например, мляко. Чаша ориз е около 4 чаши течност. За готвене можете да вземете млечно мляко, средна мазнина или обезмаслено мляко. Всичко, което се приготвя в последния, разбира се, е по-малко вкусно. Но за хората с наднормено тегло или просто искат да отслабна, тя се вписва почти перфектно. А пациентите с анемия, отслабени, изчерпани след тежко заболяване, операции, какао на ориз с високо съдържание на калории в млякото, ще задоволят напълно. След това маслото. Тя се отнася до естествен крем. Разбира се, холестеролът, мазнините, въглехидратите в него са повече от достатъчно. Но същите малки деца или болни, това масло е необходимо за поддържане на силата. И можете да поставите една чиния, не една, а две парчета. За тези, които са на калории ориз овесена каша с мляко, необходима е по-ниска, съществува една мярка: Не масло klast- място, но половината lozhechki- употреба маргарин вместо масло. По този начин можете безопасно да се предпазите от образуването на мастни депозити в корема и бедрата. И накрая, сладост. Какво може да се направи тук? Първо, абсолютно необходимо е да откажете захарта. На второ място, да го пуснете по-малко. Трето, калорийното съдържание на ориз овесена каша с мляко се намалява, ако вместо захар добавя към блюдо супена лъжица мед, конфитюр, сладко. По-добре е да ги замени сурови сладки плодове, резена круша, банан, цитрусови плодове, стафиди. Или при готвене, сложете малко захарин. Е, не забравяйте за гърба. Оризът съдържа и определен брой калории. Така че, ако в менюто има оризова каша мляко, калории да го изчислите предварително, сравнявайки горните фактори калорийно съдържание на ориз, посочена върху опаковката. И като продължите от това, купете тази опаковка със зърнени храни, хранителна стойност който е по-подходящ за вашите нужди.

Полезна информация

Така че 100 грама каша съдържат 2,5 г протеин, 16 г мазнина и 3,1 грама въглехидрати. Това са полезни вещества. Общото калорийно съдържание на същите 100 g е 97 kC. От какво се състои? Протеините имат около 6, мазнини - 84, въглехидрати - 7 от тези cCl. Сега за зърнени култури. Най-често консумираме чист бял ориз. В 100 грама има 116 кС. Ето защо, ако готвите оризова каша на млякото от нея, съдържанието на калории в храната ще бъде още по-високо. В този случай отидете на малък трик: заменете половината от млякото с вода. От гледна точка на ароматичните качества такова разбъркване няма да бъде особено засегнато и излишните килограми няма да застрашат. Калорийната стойност ще намалее с около 17 единици. Доста добре, нали?