9 Неочаквани ефекти, които кофеинът оказва върху здравето ни

Ако сутринът ти започне само след първата чаша кафе, не си сам. Кофеинът е най-широко използваният стимулант в света. Той присъства не само в кафе, но и в шоколад, чай, газирана вода и дори анестезия. Това вещество помага да се концентрира по-добре, но също така може да наруши съня и да увеличи тревожността. Някои хора са по-наясно с влиянието си - те трябва да изберат безкофеини напитки. Въпреки това, не всички са чувствителни. Как кафе влияе върху здравето като цяло? Съществуват плюсове и някои рискове.

Кофеинът подобрява производителността на тялото

Кофеинът е чудесен начин да подобрите ефективността си. Той не само намалява болката и умората по време на тренировка, но също така помага на мускулите да изгарят мазнините като източник на енергия. Според бразилските проучвания употребата на кофеин като добавка към спортистите подобрява резултатите и увеличава издръжливостта. Ако упражнявате редовно, може да ви е полезно да знаете за него.

Кофеинът помага на мозъка

Кофеинът ви помага да се фокусирате и да се справяте със сънливостта. В дози до триста милиграми, той подобрява концентрацията, ускорява реакцията и насърчава усърдието, за да се справите по-добре с дълги, скучни, монотонни задачи. Изследователите отбелязват, че ефектът върху способността за вземане на решения относно кофеина е спорен. Както и да е, умереното използване на успокояваща напитка ще ви помогне да се чувствате по-добре и да работите по-продуктивно.

Кофеинът ще помогне за намаляване на болката, но също така може да го причини

Кофеинът помага за намаляване на болката с мигрена, тъй като тя стеснява разширените кръвоносни съдове на мозъка. Ето защо някои лекарства за мигрена съдържат кофеин. Проучванията показват, че кофеинът увеличава ефективността на лекарствата с 40%. Ако обаче използвате твърде много от тези хапчета, главоболието може да се влоши, когато спрете да ги приемате. Кръвоносните съдове ще бъдат отново разширени, което ще доведе до дискомфорт.

Кофеинът може да спести за бебето

Кофеинът се предписва на бебета, родени преждевременно. Това вещество стимулира мозъка и белите дробове, което подкрепя дишането на детето. Учените са установили, че такова стимулиране намалява риска от апнея или спира при дишане, като по този начин се предотвратява рязкото понижение на нивото на кислород в кръвта.

Кофеинът може да бъде опасен за сърцето

Хората със сърдечни заболявания кофеин не се препоръчва, тъй като може да доведе до необичайно бърз сърдечен ритъм, особено при високи дози. Ами останалите? Данните за ефектите на кофеина върху сърцето са доста противоречиви, има много без отговор. Вероятно някои хора са изложени на кофеин в сърцето, а други - не.

Ефектите на кофеина върху здравето на костите са минимални

Това вещество леко намалява абсорбцията на калций. Въпреки това, ако като цяло вашата диета съдържа достатъчно калций и сте здрави, няма да ви навреди. Проучванията показват, че пиенето на кафе не увеличава риска от падане и фрактури при здрави хора с нормална диета.

Някои хора може да имат проблеми с храносмилането

Кофеинът не причинява язви, но експертите препоръчват да се ограничи употребата му, ако имате храносмилателни проблеми. Въпросът е, че това вещество може да увеличи производството на киселина в стомаха и това от своя страна ще изостри проблема с язвата на лигавицата на стомаха, хранопровода или червата. В допълнение, лекарите препоръчват да се ограничи употребата на кофеин на хора с чувствително храносмилане - това може да влоши киселините в стомаха.

Кофеинът може да доведе до скок на глюкозата

Хората, които редовно пият кафе, имат по-малка вероятност да развият диабет тип 2. Ако вече имате тази болест, трябва да третирате кафе с повишено внимание. Проучванията показват, че тази напитка повишава нивото на захарта в кръвта и влошава чувствителността на тялото към инсулин. Учените открили, че кофеинът може да повлияе на метаболизма на захарта и да доведе до производството на адреналин - хормон, който повишава нивото на глюкозата в организма.

Кофеинът може да проникне през плацентата по време на бременност

Отказът от кофеин е най-безопасният избор за бременни жени, казват лекарите. Кофеинът може да доведе до повишен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане. В допълнение, тя стимулира уриниране, което може да доведе до дехидратация. Също така веществото прониква в плацентата, оказва влияние върху движенията на детето и неговия сън. Според някои проучвания кофеинът може да бъде свързан с аборт. Независимо от това, умереният прием на кофеин, който не надвишава двеста милиграма на ден, не причинява никаква вреда и по никакъв начин не е свързан с аборти или преждевременно раждане.