Мързел овесена каша в банката. Рецепта за мързелив овесена каша в буркан

ох ползите от овесена каша овесена каша знаят много. Смята се практически добра закуска, богати на витамини, микроелементи, които осигуряват на организма енергия за дълго време и задоволяване на глада. И благодарение на допълнителните съставки ястието може да бъде разнообразно, така че да не се отегчава. Никой не иска да се забърква всяка сутрин с готвене каша.

За да се осигури на себе си или на цялото семейство полезна сладка, без много усилия, можете да използвате отличната рецепта, наречена "Мързел овесена каша в банката". Такава закуска може просто да бъде извлечена от хладилника, нагрята и изядена. Или да го вземете със себе си, за да работите, да ходите, да тренирате, да пътувате. Ако бурканът бъде изваден от хладилника непосредствено преди напускане на къщата и капакът е добре завинтен, съдържанието му ще бъде перфектно запазено за няколко часа. Така че остава само да вземеш лъжица, за да обядваш.

Основна рецепта

Нуждаете се от банки с капацитет от 300-500 ml (всяка - за отделна порция), конвенционални овесени люспи (3 супени лъжици), сол и захар на вкус, нискомаслено мляко. В дъното на съдовете се изсипва кофата. Също така изпращате сол, захар и изсипете студено мляко. След това контейнерът е затворен с капак и се разклаща добре. Ако го направите вечер, сутринта овесено брашно в банката ще бъде готово. Тя може да се яде студена или нагрята в микровълнова печка. За удобство на потреблението е по-добре да прехвърлите овесената каша на купа или на дълбока чиния.

Въпреки това, такова ястие бързо се притеснява, а не всеки се съгласява да закусва "празен" овесена каша. Особено се отнася до деца, които трябва да бъдат вкусни и сладки. Различните добавки и пълнители ще ви помогнат да променяте закуската. Те могат да бъдат плодове, зрънце, шоколад или комбинация. С овесена каша, сухи плодове, захаросани плодове, ядки и други екстри са добре комбинирани.

Как да съхраняваме закуска

В зависимост от използваните пълнители, мързеливата овесена каша в бурканче може да остане в хладилника в продължение на 2 дни до седмица. Ако направите каша с ядки, банани или сушени плодове, тя се съхранява на студено в продължение на 5-6 дни. А ястие с добавяне на пресни плодове, кисело мляко и кисело плодове е по-добре да се яде за 2-3 дни.

За да направите резерва за закуска за работната седмица, обикновено използвайте основната рецепта на мързелив овесена каша в буркан и пълнителите се добавят директно към чинията преди употреба. Овесената каша на млякото ще се разваля по-бързо, отколкото на водата. Ако в офиса се донесе охладено овесено брашно, за разходка или тренировка, продуктът може да се използва няколко часа.

Шоколад и бананова каша

Ако някой опита тази закуска за първи път, той едва ли ще измисли идеята, че това е мързелив овесена каша. Така че се оказва вкусно и необичайно. И това е много просто, както винаги.

Една трета чаша мляко ще трябва 3 супени лъжици овесени ядки, същото количество неподсладено кисело мляко, малко мед, половин банан и чаена лъжичка какао миг. Най-напред всички празни съставки се изпращат в кутията. След това добавете мед, кисело мляко и мляко, покрийте с капак и разклатете добре, така че масата да получи равномерен шоколадов нюанс. След това нарязани банани нарязани на случаен принцип от върха, разбъркайте, покрийте капака и го изпратете до хладилника до сутринта. Яжте най-добре овесена каша, без да се затопляте, поръсете малко настърган шоколад. За да направите ястието по-питателна, можете да добавите шепа към него царевични люспи.

Ябълка и канела

Комбинацията от тези продукти често се среща като пълнеж за пайове. Оказва се, че те могат да се използват и като пълнител за здравословна закуска. За съставките на рецептата от миналото (без банани и какао), следва да се добавят половин обелени ябълки, нарязани на малки кубчета (или по малко и от готовите пюре от картофи) и половин чаена лъжичка канела на прах. Пикантността на зърнените култури се дава чрез щипка от напоено индийско орехче.

Овесени люспи, мед и канела се изсипва в буркана, добавете мляко и кисело мляко, размахвайте. След това овесена каша се смесва с ябълки, добавят индийско орехче и се изпращат на студено. Съхранявайте ястието за не повече от 48 часа и консумирайте без нагряване. Като допълнение, подходящи са сладките бисквити или бисквитите с цяло зърно.

Други пълнители

Мързел овесена каша в банката - отлична закуска, която може да се комбинира с почти всички продукти. Най-често се използват плодове, ядки и плодове (пресни, замразени, консервирани). Но ако искаш, можеш и трябва да експериментираш. В курса ще отидете любимо конфитюр или кондензирано мляко, сладки покрития и сиропи. Основното нещо е да не прекалявате и да замествате съставките, като създавате своя собствена версия. Мързел овесена каша в съд, чиято рецепта ще бъде измислена в резултат на експерименти, със сигурност ще стане идеалната ви универсална закуска.

За тези, които не харесват сладки, няма да е трудно да превърнете основната версия в кулинарен шедьовър. Ако не се излее зърнени култури с мляко, вода, сол бит и не използвайте захар, а след това тази каша ще бъде идеалният акомпанимент за колбаси или сирене, пилешко или колбас. Това е просто студено, малко вероятно е някой да го хареса, така че ще трябва да се затоплите.

По време на гладуване или с непоносимост към мляко, ленивата овесена каша в буркан може да се направи върху вода. Принципът на готвене, съхранение и съставки ще остане същият. Това е само за вкус на ястие ще бъде по-малко крехък и крем.

замръзване

Ако желаете, вкусна и здравословна закуска, базирана на овесена каша, се съхранява за бъдеща употреба. Замразената каша е перфектно запазена за един месец. Преди употреба е препоръчително да го извадите предварително. Раздробената каша трябва да е в природни условия, като пренарежда буркана на долния рафт на хладилника. Или можете да използвате микровълнова печка.

Ако искате да замразите овесената каша, трябва да оставите поне една четвърт от пространството на контейнера празен, така че когато масата се разшири, съдовете не се разцепват. Ако фермата има пластмасови контейнери с капаци, които са достатъчно здрави за затваряне, те също ще бъдат подходящи за замразяване, съхранение и транспортиране.

За ползите от ястието

За тези, които отдавна мечтае за преминаване към здравословна диета с пълна закуска, ще се ползва без съмнение мързелив каша в пота. Прегледите на това ястие са изключително положителни. И за да се намерят 5 минути време за вечерта, за да се готви каша, не е толкова трудно, колкото на сутринта, когато всяка секунда. Поради хранене житната подхранва тялото с комплексни въглехидрати, протеини и витамини от група В. мляко и кисело мляко - източници на калций и се суши плодове трябва да се разглежда като склад на витамини. Ядките, които са съвършено комбинирани с овесена каша, съдържат полезни мазнини и разнообразни микроелементи. Скъпа, шоколадът и захарта само се развесели. И след такава закуска за дълго време има чувство на ситост.

Калоричното съдържание на това ястие зависи до голяма степен от допълнителни съставки. Регулирайте го е много проста: колкото по-малко мазнини и сладки, толкова по-диетично ще се окаже, че е овесена каша. Ще се получи богат вариант с добавяне на люспи и ядки, масло и мляко и постно на вода, без кондензирано мляко и шоколад. И в първия и втория случай, не една шепа стафиди, сушени плодове или плодове.

Други методи за приготвяне

Овесена каша в кутия не е единственият начин да си осигурите проста и здравословна закуска. Първо, има микровълнова печка. В нея кашата за бързо хранене се довежда до желаното състояние за 2-3 минути. На второ място, люспите могат просто да се изсипят с вряла вода, покрити с капак, и буквално след 10 минути кашата е готова.

От овесена каша варени гарнитури и супи, печете торти и бисквитки. Но всичко това отнема време. Изричната рецепта за студена подготовка с използването на минимални съставки и обикновен стъклен буркан ви позволява да получите всички предимства на овесените люспи и отличен вкус, без да губите ценно време. Това е изключително важно за повечето съвременни хора, чийто ден е буквално нарисуван от минутата.