Кои продукти съдържат мед? Топ храни с медно съдържание

Както знаете, медта е незаменим микроелемент, осигуряващ доста голям брой физиологични процеси в тялото. Като правилно съставена диета, която включва всички минерали и витамини, необходими за тялото, не можете да прибягвате до употреба хранителни добавки.

популярен съдържащи продукти мед в състава си

Можете да назовете огромен брой хранителни продукти, съдържащи мед. Първо, ние изброяваме най-популярните продукти, богати на мед:

• Той е невероятно полезен за хранене, съдържа голямо количество от необходимото вещество. Огромен плюс е фактът, че това се отнася не само за свинско месо или говежди черен дроб. Това важи и за черен дроб на треска. Дневната скорост на мед за тялото, необходима за поддържане на качествената работа на всички органи, съдържа само малка част от продукта, чието тегло е около 100-150 грама.
• Крупа. Мед се намира в продукти, свързани със зърнени култури: в зърнени култури, в грубо брашно. Като цяло, абсолютно всички зърнени храни съдържат този микроелемент. Също така на продуктите, богати на мед, включват тиквени или слънчогледови семена, сусам. Но най-вече този микроелемент в породата пшеница.
• Зеленчуци и плодове: хората, които се интересуват сериозно от въпроса какви продукти съдържат мед, в никакъв случай не бива да забравят източниците си, като плодове и зеленчуци. Въпреки факта, че не всички от тях са богат източник на мед, плодовете като ябълки, домати, краставици и цвекло не бива да се пренебрегват.

Мед в храни, които рядко ядем

• Морски дарове. От училищната възраст всички знаем, че в морската вода има много минерални вещества. И медта не е изключение. Благодарение на това жителите на моретата а океаните също се отнасят до храни, богати на мед. Но приоритет в съотношението на количеството активна мед към телесната маса на обекта са такива същества като стриди, скариди, както и калмари и омари. Предвид значителната разлика в ценовите категории на продуктите, съдържащи мед, морски дарове са изключени от диетата от много жители на Русия поради високата им цена.
• Ядки и боб. Ядките съдържат доста голяма част от активния микроелемент, за който говорим днес. Те обаче са много висококалоричен продукт, чието усвояване в големи количества може да доведе до нежелани резултати, по-специално до набор от наднормено тегло. Ето защо ядките могат да бъдат оставени като допълнителна възможност за попълване на запас от мед в тялото. Но използването на грах или фасул много по-добре засяга тялото ви, ако целта ви е да попълните липсващия запас от мед с помощта на бобови растения.
• Какао. Днес този прекрасен продукт по някаква причина е останал подценен. Продукти, съдържащи мед - това е като самата какао, и произведени от нея шоколад, шоколадови пасти и други.
• Мая. Естествено, просто използването на дрожди за храна е проблематичен процес. Но това, съдържащо някои от витамините В, както и самото медно вещество, което не се яде, би било невероятен пропуск. Вероятно, перспективата за добавяне на мая за приготвяне на кафе или сладкиши ще зарадва толкова, колкото една възможност за любителите на бира да се намери оправдание за пристрастяването си. Въпреки това, въпреки такава полза от дрожди, не се интересувайте прекалено от тях, тъй като те съдържат вещества, които оказват негативно влияние върху човешкото тяло.

Не ограничавайте диетата си до използването на някой от горепосочените продукти. По-добре е да се възстанови липсата на мед в тялото, като се използват всички тези групи.

Също така е важно да знаете какво точно излишъкът и липсата на мед са опасни за тялото и как се проявяват.

Причини за липсата на мед

При възрастни такова усложнение е рядко, но за децата, особено тези, родени преждевременно, дефицитът на този микроелемент може да бъде катастрофален.

Основните причини за липсата на мед са:

• наследствен недостиг на специализирани ензими;
• хранене на деца на възраст под една година, краве мляко;
• липса на протеин.

Симптомите на липса на мед

Симптомите на липса на мед включват:

• загуба на коса;
• появата на обрив;
• депресия;
• нарушение на цветната пигментация на кожата.

Ако дадено лице има някои от горните признаци, се препоръчва незабавно да се увеличи количеството микроелемент, който влиза в тялото, наречен мед. В храната техните свойства трябва да се научат да разбират. Какво трябва да запомните? На първо място, какви продукти съдържат мед. И ако е възможно, ги използвайте в значителна степен.

Последици от продължителната липса на мед в тялото

Ако отложим въпроса за премахване на недостига на мед в дълга кутия, последствията могат да бъдат както следва:

• заболявания на имунната система;
• развитие на атеросклероза;
• появата на ранна остеопороза;
• развитие на различни белодробни заболявания;
• появата на съдови нарушения;
• развитието на различни наследствени заболявания.

Причини за излишък на мед в тялото

В някои случаи някои заболявания могат да повлияят на повишаването на нивото на медта в организма. Те включват:

• различни бъбречни заболявания;
• хронични бронхиални заболявания;
• миокарден инфаркт;
• психични заболявания (шизофрения и други);
• влиянието на голямо количество алкохол върху организма.

Както и да е, не позволявайте появата на излишък от мед в тялото.

Дневен процент на мед

Тялото на обикновен човек изпитва средно следните нужди от мед:

• За възрастни - 1-2 mg / ден.
• За кърмачки и бременни жени - 2-3 mg / ден.
• За деца на възраст от 1 до 3 години - 1 mg / ден.
• За деца от 4 до 6 години - 1,5 mg / ден.
• За деца от 7 до 12 години - 2 mg / ден.
• За деца от 12 до 18 години - 2,5 mg / ден.

Изключения са възрастни с нисък имунитет, страдащи от различни възпалителни заболявания, както и с прекомерен физически стрес върху тялото, консумирайки значителни количества алкохол или пушачи. Такива възрастни трябва да са запознати с продуктите, в които има много мед, и да изберат диета, като се фокусират върху тях.

В заключение

Така че, научихте какви продукти съдържат мед, а сега можете да коригирате диетата си така, че да включва необходимото количество от този микроелемент. В заключение, трябва да се каже, че такъв важен микроелемент, като мед, участва в различни процеси в организма. Основната роля на медта обаче е да участва в процеса на хематопоезата. Без него този процес не е възможен. Следователно, липсата на мед ще се отрази не само на вида ви, но и на толкова много по-важни показатели като благополучие и здраве.

Въз основа на всичко казано по-горе, можете да прецените колко е важно да имате точното количество мед в организма и да решите дали трябва да промените диетата си. И ако е така, тази статия, подробно ви разказа за продуктите, в които се съдържа мед, ще ви помогне в това.