Как да се отървете от целулита бързо у дома

Независимо от възрастта и физиката, почти всяка жена мисли как бързо да се отърве от целулита върху бедрата, бедрата и други проблемни области. Оранжевата кора е колекция от мастни клетки, в които се събира вода. Борбата срещу целулита отнема много време и изисква интегриран подход. Има много начини, най-ефективните от които са дадени в тази статия.

Защо се появява целулита?

Оранжевата кора се появява изключително в справедливия пол. Лекарите вярват, че това се дължи на женския хормон естроген. Той е в състояние да блокира кръвоносните съдове, което предпазва мастните клетки от запълване на липсата на кислород и хранителни вещества. Но това не се появява за всички жени. Има и вторични причини, които провокират появата на целулит:

• Възраст.
• Лоши навици.
• Генетично предразположение.
• Заседнал начин на живот.
• Небалансирано хранене.
• Нарушение на кръвообращението.
• Емоционално потиснато състояние.
• Проблеми с метаболизма на водата и солта.
• Хормонален неуспех.
• Липса на физическа активност.

Тези фактори могат да бъдат причините за появата на целулит, за да се бори с него, трябва да се подходи по един всеобхватен начин.

тайна

Всяка жена мечтае да намери начин да се отърве от целулита бързо и ефективно, но не всеки има възможност да посети козметични салони или да плати за масаж терапевт. В този случай можете да използвате различни антицелулитни обвивки.

Те са огромен брой: на базата на водорасли, мед, оцет или глина. Процедурата изисква хранителен филм и топло одеяло. Желаният ефект се случва един месец след началото на курса. Процедурата се провежда 2-3 пъти седмично. Важно е да не пропускате и да се придържате към техниката на изпълнение.

Техника на процедурата

За всеки тип опаковка работи същата схема. На първо място, към проблемната зона се прилага козметичен агент. Обработената повърхност на кожата се превръща в хранителен филм и се затваря в топло одеяло или одеяло. По време на опаковането трябва да пиете гореща течност, за да загреете бързо тялото.

Процедурата отнема 30 минути, за които тялото се почиства от токсини и токсини. След прекратяването му е необходимо да се измие агентът и да се мазни кожата с крем. Дори след първото опаковане състоянието му ще се подобри.

масаж

Този метод ще ви помогне да видите първите резултати за една седмица. Бързо се отървете от целулита в дома може да бъде чрез зона масаж проблем. За да направите това, можете да направите контрастен душ сутрин и вечер за 7-10 минути. Поради променящата се температура на водата се увеличава кръвният поток, подобрява се микроциркулацията и се възстановява обмяната на веществата.

Масажът може да се извърши по различни начини: с помощта на специална четка, валяк или вакуумни кутии. За медал масаж не се нуждаят от помощни средства, с изключение на ръцете. За да направите това, добавете няколко капки етерично масло от хвойна, евкалипт или друг мед в меда и приложийте към проблемните области с потупване. Антицелулитният масаж помага да се отървете от излишната течност от проблемните области. Този метод ще помогне дори и в напреднал стадий на целулита.

Загрява се

Бързо се отървете от целулита в дома не може да работи без физическо натоварване. Упражненията трябва да се използват за контролиране на портокаловата кора. Останалите методи се използват като помощни инструменти. При редовно обучение мускулите и кожата постоянно ще бъдат в тонус. Преди да започнете, не забравяйте да направите загряването:

• Ходене на място.
• Клекове.
• Ротация на таза.
• Попада напред.
• Скочи на чорапи.

Загряването помага да се избегнат възможни наранявания и да се възползват максимално от упражненията. След това можете да извършвате интензивни упражнения: завъртане на обръчите и скачане на въже.

упражнения

Всички, които търсят начин за бързо отстраняване на целулита по краката, бедрата и други проблемни области, трябва да помните, че без физическа активност резултатът няма да бъде. Първо трябва да се съсредоточите върху кардио - изгаряне на мазнини, допълнителни калории, и да ускорите метаболизма и да направите кожата еластична. Упражненията трябва да са поне 30 минути на ден. Кардио тренировки включват скачане въже, клякам, lunges. Особено добре този метод е подходящ за тези жени, които търсят начин да се отървете бързо от целулита на свещеника и краката.

Програмата на обученията за всеки ден

За да се борим с целулита, е важно да се съсредоточим върху физическите упражнения в проблемни области. Оранжевата кора, като правило, се намира в долната част на тялото, така че мускулите на краката и задните части винаги ще бъдат включени. Комплексът е желателно да се променя на всеки 1-2 месеца за по-голяма ефективност.

Вие трябва да изпълнявате тези упражнения:

• Клетките са най-ефективни за работа в долната част на тялото. Мускулите стават по-еластични, а метаболизмът се ускорява и съответно излишната мазнина изчезва. За да може резултатът да доведе до резултата, трябва да го направите правилно. При извършване на клякам е необходимо тялото да е равно, краката да са малко по-широки от раменете. Ръцете могат да бъдат разтегнати пред вас, можете да използвате гири за увеличен товар. Клетките се изпълняват гладко, всички мускули трябва да са в напрежение. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция.
• Ефектите също ефективно премахват целулита в долната част на тялото. За правилното изпълнение на упражнението трябва да сте в позиция "ножици", основното телесно тегло пада върху единия крак, а другото е стъпка назад. След това масата се прехвърля назад и се извършват гладки клекове. По време на тренировката кракът, който стои зад него, трябва да се наведе до коляното, докато се образува прав ъгъл. Гърдите трябва да гледат напред, а мускулите на краката и пресата - да са в напрежение. Необходимо е да фиксирате в това положение, след това да се върнете в стартовата позиция.
• Отивайки на платформата - издърпва мускулите на краката и задните части. За това упражнение е необходимо да се използва височина от 30-40 сантиметра и дъмбери. Необходимо е да се направи стъпка на платформата с един крак, а вторият трябва да бъде огънат под прав ъгъл. Ръката от дъмбелите трябва едновременно да се огъне. След това трябва да се върнете в стартовата позиция и да повторите с другия крак.
• Упражнението по фитбола е много ефективно за вътрешната страна на бедрото. Тъй като тази част от мускулите е малко използвана в ежедневието, това е проблематично. Упражнение се извършва върху фитнеса. Лицето трябва да сочи нагоре и ръцете да лежат близо до тялото. Краката, огънати на коленете, се повдигат, докато се образува прав ъгъл. Топката се компресира между коленете до спиране. След като достигнете максималната устойчивост, е необходимо да останете за няколко секунди, след това да се върнете в стартовата позиция.

По-горе са упражненията за най-често срещаните проблеми. Този комплекс ще помогне за постигането на добри резултати за кратко време. Един месец след началото на класа ефектът вече ще бъде видим. Редовната физическа активност се счита не само за ефективен метод в борбата с целулита, но и за отлична превенция.

ексфолианти

Премахвайки кератинизирания слой клетки, можете бързо да се справите с целулита и да подобрите състоянието на кожата като цяло. Козметичните продукти се продават в магазини или аптеки или се произвеждат самостоятелно. За домашно търкане подходяща морска сол, кафяви почви, смлени кайсиеви камъни. Инструментът помага да се справите с няколко задачи едновременно:

• Премахнете слоя от мъртви клетки.
• Подобрете метаболизма и увеличете притока на кръв към проблемната област.
• Дълбоко почистване на порите.

Редовното използване на скраб премахва излишната вода от мастните клетки и натрупаните токсични вещества. Лекарството помага бързо да се отървете от целулита и да разреши редица кожни проблеми.

маски

Заедно с други методи, може да се използва козметика за затопляне. Става дума за маски, които се допълват и помагат бързо да се отървете от целулита и да направите кожата еластична.

Най-често използваните продукти са на базата на червен пипер, горчица, глина, мед и етерични масла. Маските се използват в самия край, след такива методи като масаж, тайна, упражнения. Агентът се прилага в продължение на 15-30 минути, след което се измива. Маските са подходящи за тези жени, които търсят начин да се отървете бързо от целулита на бедрата, стомаха, бедрата и краката.

баня

В активната борба с портокалова кора, бих искал да използвам метода на релаксация. Този метод е, но не всяка жена знае как бързо да се отърве от целулита с баня. Максималната полза се постига, ако лекувате водата 2-3 пъти седмично. Банята се използва най-добре в комбинация с обвивки, упражнения и диета. В топла вода добавете каквото и да е от средствата: терпентин, сода, морска сол. Температурата не трябва да надвишава 37,5 градуса. Процедурата отнема 20 минути, след което трябва да направите душ и да приложите антицелулитен крем. Редовното къпане помага да се направи кожата еластична и гладка.

диета

С много силен целулит, трябва да обърнете специално внимание на храненето. Говорейки за това как бързо да се отървете от целулита в дома, е невъзможно да не говорим за диети. Разбира се, диетата на всяка жена зависи от нейните индивидуални характеристики: тежест, възраст, етап на "скръб" в проблемната област, начин на живот. Но всяка антицелулитна диета препоръчва използването на такива продукти:

• Med.
• Нискомаслени млечни продукти.
• Зелените, зеленчуците и плодовете.
• Хляб.
• Месо от говеждо месо, риба, пуйка, пиле.
• Овесена каша от трици, трици.
• Пикантни билки.

Ако една жена иска да знае как бързо да се отърве от целулита - отзивите говорят за ефективността на интегриран подход, който включва диета. Основното е да покажете издръжливост и да бъдете търпеливи и резултатът няма да трае дълго.

Продукти, които помагат да се премахне целулита

Ежедневната диета трябва да се състои от продукти, които подпомагат изгарянето на мазнините и помагат да се премахне подуването. Храната трябва да бъде балансирана и съдържа протеини. Намира се в пиле, червена риба, пуйка. Протеинът укрепва мускулите и ги прави по-трайни, като по този начин намалява целулита. Една супена лъжица рапично масло и 2-3 ядки помага да се премахне подуването. Тези продукти включват омега-3 мастни киселини, които могат да отключат мастните клетки.

За да се отървете от целулита, трябва да ядете плодове, зеле, спанак, нар. Ефективно с оранжева кора, такива подправки се борят: чесън, лук, индийско орехче, куркума, джинджифил. Използването на грейпфрут може да намали апетита, което ще помогне да се отървете от мастния слой в проблемни области, а крушата ще увеличи метаболизма.

Необходимо е да се пие много вода, за да се отстранят токсините и токсините от тялото - поне 2 литра на ден. Изброените продукти ще ви помогнат да се отървете от оранжевата кора, но само в комбинация с други методи.

Забранени продукти

По време на борбата с целулита е необходимо да се изключат продукти, които провокират неговото развитие. Списъкът е доста обширен. Не можете да използвате следните продукти:

• Пиле на скара.
• Съдовете, които се приготвят чрез пържене, трябва да бъдат заменени с пара или печени
• Алкохол, особено бира.
• Подправки за подобряване на вкуса.
• Туршия.
• Колбаси, колбаси и пушени продукти.
• Полуготови храни и консервирани храни.
• Хляб, с изключение на цели зърна.
• Брашно и сладкарски изделия.
• Захар.
• Бял ориз.
• Пийте с кофеин.
• Мазно месо.
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
• Кремообразна и гай.

Горепосочените продукти увеличават тежестта върху бъбреците, черния дроб и подпомагат задържането на течност в тялото, което от своя страна провокира появата на целулит. Правилното хранене е подходящо за жени, които търсят начин не само как бързо да се отърват от целулита върху папата, краката и други проблемни области, но също така искат да предотвратят повторното му появяване.

Така че, портокаловата кора е проблем за много жени. Само един интегриран подход ще ви помогне да се отървете бързо от целулита по бедрата у дома и да подобрите състоянието на кожата като цяло. Тъй като изборът на техники е доста обширен, всяка жена може да издържи на вкуса ви от дейности за борба с портокалова кора.