Може ли медитацията да спаси връзката ви?

Познаването и медитацията може да се каже, че подобряват отношенията на човек не само със себе си, но и тези методи ще ви помогнат да се доближите до партньора си. Интимността във взаимоотношенията включва емоционална привързаност. Това е ключов елемент от силната и трайна връзка. Живеем в епоха, в която заетостта е епидемия, а хипер-привързаността е норма. Но осъзнаването и медитацията стават линии на живот за успеха на нашите отношения.

Изследванията в тази област напредват!

Резултатите от анализа, публикуван във февруарския брой на Human Sciences and Extension през 2016 г., показват, че осъзнаването може да бъде пряко свързано с добри и трайни взаимоотношения. По време на анализа бяха разгледани резултатите от 12 проучвания. Като цяло, съзнанието, както е показано, подобрява връзката, увеличава удовлетворението от връзката. Практиката на близка близост започва отвътре, но ползите се простират далеч извън себе си. Ето три причини, поради които осведомеността и медитацията ще ви направят по-добър партньор.

Медитацията ще ви помогне да бъдете по-малко реактивни

Невронауката сега потвърждава това, което древните йоги знаеха от много години: промените в мозъка се случват чрез практики, които свързват ума, тялото и духа. Последователна практика на информираност намалява плътността на амигдалата (амигдала - една малка част от мозъка, която играе ролята на сигнална система, която открива заплаха), което води до повишаване на способността ни да регулират емоциите в лицето на гняв и страх. Как това засяга връзката? Помислете за момента, в който реагирате на това, което каза или направи вашият партньор, в момента, в който се чувствате отхвърлен, наранен или не. В тези времена, емоции, като гняв, тъга или страх, често се появяват мигновено в нервната система. Въпреки това, практикуване на внимателност, погълнати в себе си, можете да "се срещнат" тези емоции по-обективно, изпитват по-малко реактивност поради промени в мозъка. Реактивността се губи чрез осъзнаване и самоосъзнаване.

Това ни учи да говорим от сърце

Виктор Е. Франкъл, автор на "Човекът в търсенето на смисъл", каза: "Има място между стимула и отговора. В това пространство е нашата сила, трябва да изберем нашия отговор. В нашия отговор, нашия растеж и нашата свобода. " Това пространство е осъзнато. Повечето от нас имат луд начин на живот, удавяне в имейли, текстови съобщения и свитъци в социалните мрежи. На практика нямаме време и възможност да забавим, за да разберем в този живот как живеем заедно с нашите близки.

Практика непосредствена близост (независимо от това дали става дума за официално медитация или внимателност практика, като корем дишане) ни води към нашия любящ и състрадателен сърце. Центърът за изследвания и обучение по състрадание и алтруизъм изучава въпроси за невробиологията на любовта. Техните резултати показват, че благодарение на такива практики романтичните партньори са в състояние да деактивират части от мозъка, свързани с отрицателни емоции и критики.

Медитацията ще ви помогне да останете спокойни и да повлияете на партньора си

Резултатите от изследването показват, че медитиращите започват да оценяват въплътеното чувство за спокойствие и стават по-склонни към задълбочени междуличностни взаимоотношения с другите. Резултатите от проучване, проведено в Станфорд, показаха, че медитаторите получават много повече от връзката си, отколкото хора, които не медитират. Невробиологията ни казва, че огледалните неврони (мозъчните клетки, които "отразяват" поведението на друг) действат като катализатори за тихо взаимодействие с нашия партньор. С други думи, ако решим да приложим спокойна връзка с любимия ни човек, независимо от това, което се случва около нас, партньорът ни вероятно ще отрази това поведение в отговор. Мислещата медитация ни учи да живеем в настоящето без осъждане. Когато обграждаме нашите близки с нашето съзнателно присъствие, разширяваме възможностите си, адаптираме живота и взаимоотношенията си.

В свят, в който разсейването е широко разпространено явление, живеенето на настоящето е най-големият дар, който можете да дадете на себе си. Информираността и медитацията трябва да ни научат, че здравето е най-важно. Всеки от нас сънува хармонично взаимоотношение, изпълнено с любов, дълбочина и радост.