Медитация: полза и вреда

На първо място медитация има за цел да намери хармония със собственото си "Аз", ще направят живота ви по-смислено и духовно, за да намери пътя към по-високо съзнание и се установи връзка с Господа. Самото начало, че на всички сектантски ритуали не се прилага медитация, използването му е очевидно. В действителност, всички религиозни движения вярващи медитират - молитва, ритуали, всичко, което ви помага да поддържате връзка с По-голямата причина.

Какво е медитация?

На латински "медитация" означава "медитира", "мисли". Това е серия от умствени специални упражнения, които се използват в духовната и религиозната, развлекателна практика. В резултат на обучението възниква психично състояние, което ви позволява да преосмислите себе си. По време на медитация човек прави съюз с неговия "Аз", което дава възможност да се установи контакт с източника на мъдрост и светлина, цялата вселена. Намирането на целостта на личността като цяло, разбирането на същността ви - всичко това дава медитация. Ползата се крие във факта, че чрез променено съзнание (транс) човек може да придобие контрол над своите емоции, чувства и мисли.

По време на медитация човек се съсредоточава върху същността на обекта, напълно потопен в него. Мисленето в този момент е свързано с една идея, а умът се връща отново и отново, след всякакви скитания или отклонения. Постепенно с практиката идва способността да концентрирате ума си върху един обект, за да контролирате прогреса на вашите мисли. Те спират да се скитат и да се объркват в главата. Най-висшата форма на медитация е способността да водиш ума, освобождавайки се от постоянния навик да мислиш за нещо. Това води до най-висшето блаженство, свободата ум, осъзнаване, яснота и спокойствие.

В западния свят, медитацията се е случила благодарение на индийската Махеш йога Махариши. Настоящата световна организация преподава трансценденталната медитация, простотата на технологиите и ефективната пропаганда, носят медитация за всички.

Какво е използването на медитацията?

След като овладеете техниката и вярвате в себе си, всеки може да медитира. След няколко успешни сесии човек лесно намира контакт с неговия "Аз". Това се подпомага от правилната медитация. Използването му е, както следва:

• Процесът успокоява ума, отнема депресия, страхове, агресия.
• Показва в кратък период от време на стресови ситуации.
• Медитацията дава възможност да се спре безсмислен живот на разврат, да погледнете в душата си, вътрешния свят, да почувствате своето участие в божественото.
• Повишава самочувствието и подобрява емоционалното състояние. Тя дава прилив на радост и веселие.
• Медитацията има положителен ефект върху нервите, сърцето, намалява кръвното налягане.
• Имунната система се засилва.
• Медитирайки, човек се отървава от глад за нещата, като по този начин опростява собственото си отношение към живота.
• Нивото на информираност за техните действия и действия нараства.
• Медитацията с течение на времето привиква човек да възприема всички такива, каквито са, да се чувства заедно с всички хора, с течение на времето да обича целия живот.
• Разработване на творчески способности - това е ползата от медитацията, рецензиите на много талантливи хора потвърждават това. Много медитатори, които са преживели медитация, отбелязват, че по този начин те са избрани от пленничеството на миналото и започнали да ценят живота тук и сега.
• Медитацията дава отговори на много важни въпроси и запълва съществуването на тази земя с радост.
• Намирайки своето "аз", ние печелим щастие. Открито сърце за света ни прави едно с това.

Основни видове медитация

Има два основни типа фундаментално различни медитации:

• Първият вид се отнася до "медитация за празнота". Видът на такава медитация е много сложен. Той е в пълно спокойствие и пълна умствена тишина. Тук се изисква напълно да се премахнат всички мисли от главата ти и просто да се наблюдава празнотата. Този вид медитация води до пълно "просветление", осъзнаване на същността на всяко съществуване.
• Вторият вид медитация е медитация за "едно" или еднопосочна медитация. Тук ще трябва да съсредоточите цялото си внимание върху едно нещо, концентрирайте вниманието си напълно, съзерцавайте, слушайте или кажете нещо. Значението на този вид - постепенно се потопи в "медитация на празното", от което идва по-голяма полза.

Динамичните медитации правят възможно пречистването на нашите безсъзнателни ограничаващи инсталации, нашите емоции, свързани с нещо натрупано в детството и юношеството. Израснахме, инсталациите са остарели, но емоционалните боклуци са останали. Трябва да се отървем от нея и да изчистим нашата енергия.

Подвидове. Активна и пасивна медитация

Какво е активна медитация? Монотонното повторение на различни физически упражнения или някакъв стрес води до факта, че процесът на мислене е блокиран. Човек е потопен в транс. Често активната медитация се изпълнява в танца, когато мускулите работят в същия ритъм, участват в един монотонен процес.

Повечето медитации могат да бъдат класифицирани като пасивни. Тук човек заема най-удобната позиция и започва да потъва в собствения си свят. Това състояние трябва да се постигне без никаква емоционална и умствена дейност. Пример за такова потапяне е медитационната форма на традиционната индийска йога. В дълбок транс човек може да разшири собственото си съзнание, след няколко сесии, ползите от медитацията се усещат. Тя се основава на мантри, прости формули. Психиката се успокоява по естествен начин, има спокойствие, потапяне в себе си. Тялото в това състояние е напълно спокойно и сякаш е потопено в вълните на океана.

Разкриване и смислена медитация

Когато разкриваме медитация, човек съзнателно се позовава на съществуващата реалност. В този случай се формира съзнание, което се отнася до сегашната реалност, в случая това е ползата от медитацията. Каквото и да правите: отидете, седнете, лъжете, трябва да бъдете напълно заловени от това действие.

Съществена медитация. Потопете се в естествената медитация, ще позволите съзерцаване на огън, вода, облаци, много повече. Въз основа на това условие, специалистите създават форми на смислена медитация. Като начална точка естественият обект или явление се използва в собственото потапяне. Медитаторът напълно разбира същността на феномена и се появява връзката между човека и природата.

Също така, като субекти в смислена медитация могат да се използват снимки, рисунки, изображения. Човекът, съсредоточаващ се върху значението на картината, се разтваря в него и знае дълбоко значение.

Съществената медитация може да бъде музикална. Слушайки красива музика, човек открива въображението си, черпи различни образи и открива свят от нови звуци, сякаш от друг свят.

Обекти за концентрация

При някои видове медитация трябва да изберете обект за концентрация. Най-често се използва концентрацията:

• Само по себе си. Трябва да се концентрирате и да наблюдавате собственото си дишане. Всеки път медитацията става по-ясна и ясна.
• На свещ или огледално изображение. Седни пред огледалото, запалете свещ пред вас. Отпуснете се, не мислете за нищо, а просто гледайте огъня или собствените си очи. Така че медитацията за свещта преминава, ползата се усеща в близко бъдеще. Тялото просто попада в нирвана.
• На вътрешния собствен звук. Необходимо е да седите удобно, да се отпуснете и тихо да слушате звуците в собствената си глава. Скоро ще чуете фин звук - ехо на течащата енергия.
• На мантрата. В санскрит се използва мантра. Разнообразието е трансцендентална медитация.
• На чакрите. Всяка чакра има собствен звук, цвят, вкус, мирис и образ. Те са съсредоточени върху.
• Във въздуха, който докосва ноздрите с издишване и вдъхновение.
• По побоя на сърдечния мускул.

Процесът на медитация

За медитация трябва да се отпуснете напълно. Най-важният аспект на сесията е пълно отпускане. Всеки мускул в тялото трябва да се освободи. След това трябва изцяло да съсредоточите вниманието си върху дишането или върху някакъв предмет на медитация, музика, ритъма на сърцето си. Мислите трябва да бъдат напълно изключени. Ако концентрацията може да бъде поддържана, тогава не можем да мислим за нищо друго в същото време. Нашият мозък непрекъснато мисли за нещо и е трудно първо да се освободим от мислите, но можете да го научите. Това ще отнеме известно време.

След това останете спокойни, без напрежение. Ако мислите не могат да бъдат изключени, не се разстройвайте, борете се и се ядосвайте. Просто започнете да ги гледате и да гледате течението им отстрани, като незаинтересован филм. Основната задача на този етап е да останем безразлични и да пренебрегваме всички мисли. Ако те се появят в главата ти, не се интересувай от тях. Вътрешният диалог е много труден за прекъсване, изисква интензивна, дълга практика.

На първите етапи се научете да наблюдавате мислите отвън, а не непременно да ги отклонявате от себе си. Това не е единственият смисъл, който медитацията налага. Ползата ще дойде дори от факта, че дори за кратко време можете да се отпуснете и безразлично да наблюдавате проблемите си. Ще разберете колко незначителни са те в необятността на Вселената.

Мозъкът, неговото представяне и настроение

Използването на медитация за мозъка се доказва от много изследвания. В белгийските училища се проведе тест, в който взеха участие 400 ученици. Тези, които следват медитационната програма след шест месеца, потвърждават факта, че не изпитват усещане за страх и безпокойство. При тийнейджърите всички признаци на възможни прояви на депресия изчезнаха.

Подобни проучвания са проведени в Университета на Калифорния, сред депресивни пациенти. Съзнателната медитация дава възможност за намаляване на нефункциониращите жизнени вярвания, ефектът му върху тялото е по-добър от антидепресантите. Между другото, те само удавят симптомите, но те не лекуват причината за болестта по никакъв начин.

Използването на медитация за човешкото тяло се доказва и в други посоки, тук са само някои от тях:

• Помощ при лечението на следродилна депресия.
• Настройка на настроението и тревожните разстройства.
• Премахване на панически атаки.
• Повишена концентрация в сивата материя в мозъка.
• Намалява нуждата от сън и насърчава повишената психомоторна бдителност.
• Намалява алкохола и наркоманията.
• В мозъка, генерирането на гама вълни се подобрява.
• Тялото става по-здрава и по-силна от болката.
• Болката е по-добра от морфина.

Тялото и здравето. отношения

Когато медитацията се извършва, ползите за здравето се усещат дори в най-пренебрегваните случаи. Най-популярният метод - трансценденталната медитация - е помогнал на много пациенти и това се потвърждава и от изследванията в най-големите научни центрове и институти:

• Метаболитният синдром намалява.
• Продължителността на живота се увеличава.
• Намаляване на кръвното налягане.
• Рискът от атеросклероза намалява.
• Рискът от исхемична болест намалява.
• Контрол на холестерола.
• Помощ при лечението на епилепсия.
• Подкрепа в борбата с тютюнопушенето.
• Има яснота на мисленето.
• Повишена устойчивост към вредни фактори.

Състоянието на почивка не само на тялото, но на ума - всичко това дава медитация, ползата за организма от която е безценен.

Що се отнася до взаимоотношенията, тук процесът на медитация създава усещане за съпричастност към човека, позитивно отношение към всичко, което живее, намалява желанието за социална изолация, самота. Повишава настроението, увеличава състраданието, намалява тревожността.

Увреждане на медитацията

И все пак има спорни въпроси, които предизвикват медитацията. Ползите и вредата тук са страни на една и съща монета. Според някои изследователи медитацията може да навреди на неподготвен човек. Първоначално, като преживява блаженството на единството с по-висшия "аз", човек може да стане пристрастен към процеса на медитация, като към наркотик. Просто причинява зависимост.

За да постигнат най-високите нива на медитация, опитни йоги отиват в това десетилетие. По време на медитацията кръвната композиция се променя, нивото на ендорфина се повишава, но нивото на кислорода може да намалее, сърдечната честота и броят на сърдечните заболявания се променят.

Не е за нищо, че в ориенталските култури и религии могат да медитират само посветени хора, духовници. Те твърдят, че за европейците това е много сериозен и сложен процес.

Що се отнася до мозъка, учените са доказали, че в процеса на медитация се извършват промени в него. Установено е, че хората с травма в правилния париетен регион бързо достигат състояние на трансцендентност. Мозъкът на медитацията на тибетските монаси също беше сканиран. Беше установено, че сайтовете, регулиращи вниманието, са най-активни. В същото време, задната параитална зона е напълно пасивна, тук е пакет от неврони, отговорен за ориентацията на тялото в пространството. Ето защо по време на медитация човек се чувства обединен с вечността, губи чувството за реалност.

Въпросът за ползите и опасностите от медитацията винаги е открит, но фактите остават факти. Всеки може да реши сам дали умът му е готов да се събере с вечното си аз, или психиката все още е слаба за такава стъпка?