Какво е медитацията, нейните видове

Днес практиката на релаксация - медитацията е широко известна. По време на това умът достига състояние на почивка, в него влизат мълчание, а тялото като цяло потъва в дълбока релаксация.

Какво е това? Медитация? Това е духовна практика, която идва от източните страни. Той може да се използва вместо химически медикаменти, за да се отървете от депресия, стрес и далака. Медитацията спомага за възстановяване на физическото, емоционално и духовно здраве. Тя облекчава нервното напрежение добре, чувство на тревожност, облекчаване на безсъние, се използва при лечението на алкохолизъм и наркомания.

Какво е медитация? Това лекарство е предназначено за сърдечно-съдовата система. Този процес нормализира ритъма на сърдечния ритъм, също помага за намаляване на налягането.

Ако имате тежка ситуация в живота си, тогава трябва да се отпуснете. Медитацията ще помогне да се разгледат проблемите отстрани. Ще разберете причините за развитието на ситуацията, можете да намерите изход от нея. Какво е медитация? Това е една от степените на духовно развитие. Редовната медитация допринася за самоосъзнаването на човек, помага за укрепването на психологическата съпротива срещу конфликтите и стреса. Такива хора преживяват по-голямата част от времето радостта от съществуването.

Има различни видове медитация. Нека разгледаме някои от тях:

1. Медитация на концентрацията. Практика в будистите, наречена випасана. Цялото внимание по време на медитацията е насочено към пространството около човека. Процесът започва с успокояване на дъха. След това вниманието на практикуващия се пренасочва към външни звуци. Човек по време на медитация успокоява ума си и обмисля околното пространство. По време на тренировките не е нужно да правите анализ, просто трябва да гледате.

2. Медитация на дишането. Както вече става ясно от заглавието, човек наблюдава собствените си вдишвания и издишвания. За да практикувате, трябва да седнете в удобна позиция, да затворите очите си и да се съсредоточите върху дишането. Вдишването се осъществява през носа, въздухът по този начин запълва долната част на белите дробове, диафрагмата се спуска. Издишването трябва да бъде спокойно, без напрежение.

3. Медитации при ходене. Когато се движи, практикуващият обръща внимание на контакта на крака със земята, усещанията в краката, ръцете и т.н. Умът му се разхожда по цялото му тяло.

4. Опустошителни медитации. Тази практика изисква пълно премахване от мисли, усещания, външни стимули. Човекът буквално става празен съд.

5. Трансцендентална медитация. Те предполагат скандирането на мантри. Това са специални фрази - молитви в санскрит. Вместо това можете да използвате положителни изявления, които се наричат ​​потвърждения. Ако имате възможност да общувате с опитен майстор, той ще избере най-подходящата мантра или фраза за вас.

Така че има различни начини на медитация. Всеки от тях е интересен и ефективен по свой начин. Релаксиращите практики са разделени на два вида: концентриране и неконцентриране.

Има три принципа за медитация:

1. Концентрация върху един обект. Това помага да не се разсейва това, което се случва наоколо.

2. Когато смятате, че сте се откроявали върху външни мисли, обърнете вниманието си отново към обекта.

3. Когато правите медитация, пренебрегвайте всички забавления, усещания, външни образи и т.н.

Какво е медитация? В повечето случаи това е отклонение от реалността. Постоянните практики водят до това, че човек има своя собствен свят. Поради това практикуващият се чувства щастлив и спокоен, въпреки появата на ситуации, които биха могли да доведат до себе си.

Сега е времето, когато повечето хора изпитват постоянен стрес. Ето защо е препоръчително всеки човек да практикува медитация всеки ден.