Медитация преди лягане за дълбок сън, релаксация и почистване

Много е трудно да си представите здравословен начин на живот без пълноценна почивка, която е важен компонент на умственото и физическото здраве на човек. Но модерно ритъм на живот,

Не всеки може да се отпусне и да вземе негативни снимки в края на деня, което е много важна практика. В края на краищата, в допълнение към безсънието, много от нас страдат от неспокоен и интермитентен сън, а когато се събуждат, те се чувстват уморени и счупени. Всичко това води до нарушаване на работоспособността, влошаване на взаимоотношенията с роднини и близки и засяга умственото и физическото здраве.

За какво е медитацията?

Самият термин дойде на руски език от латински, а това означава "да мислим мислено", "да размишляваме".

Практиките на медитация са много разпространени и не изискват специално обучение. Те са подходящи за всички без изключение.

Медитацията е много ефективно упражнение, което освобождава съзнанието от тревоги и мисли, успокоява и отпуска.

Редовните упражнения повишават настроението и ефективността, укрепват здравето, тялото и душата, силата, характера, подобряват концентрацията, паметта, критическото мислене, образуват положително отношение към живота.

Медитацията и релаксацията преди лягане помагат да се отпуснете психиката, да се чувствате спокойни, да се насладите на спокойствие, да се настаните подходящо за почивка. Те са много важни за тези, които не знаят как да се справят с негативните емоции и да се отърват от ненужни емоции. Това, всъщност, изцелението на тялото, психиката и душата преди лягане.

Тази техника работи по-добре от сесиите с психотерапевт или успокоителни. Няма странични ефекти. Мнозина вярват, че е много трудно да се овладее медитативната техника. Това е голямо погрешно схващане. Тя е достъпна за всички и на всяка възраст.

Медитацията преди лягане е пълна релаксация както на тялото, така и на ума, без която е невъзможно пълната почивка. Състоянието, което се случва по време на процедурата, има огромно въздействие върху цялото човешко тяло.

Плюсове на медитация преди лягане за жени

Жените чувствено и емоционално възприемат всяка ситуация. Довечера това се изразява в умора, психическо изтощение, чувство на неудовлетвореност и обсебващи мисли, преживяване за близки хора. Това състояние оказва отрицателно влияние върху нощната почивка. За да я нормализирате, да поставите мислите си и нервната система в ред, да се възстановите след натоварен ден, трябва да се отпуснете. Техниката, предназначена за жени, е огромна сума, просто трябва да изберете най-доброто за себе си.

Характеристики на медитацията за деца

Техниката за релаксация на децата преди лягане е безценна помощ за родителите при отглеждането на дете. Това ще помогне да направите останалото дълбоко, спокойно и, най-важното, пълно.

Това ще има благотворен ефект върху поведението и ученето на детето, ще увеличи любопитството му, ще засили имунитета и психиката. Необходимо е да изберете най-добрата медитация за детето преди лягане в зависимост от неговата възраст и темперамент.

Видове медитация, които имат благоприятен ефект върху човек

Специалистите идентифицират техники, които имат особено благоприятен ефект върху хората, например:

• Медитация "Прошка" - препоръчително е първо да се използва техниката, за да се простиш. Тя ви позволява да се отървете от болките, които пречат на живота.
• Техники за привличане на финансиране - неговата същност се крие в пълното фокусиране върху решаването на проблема, трябва да визуализирате богатството или преди да си легнете, представете си себе си успешен и богат човек.
• Медитацията е отпускаща - преди да заспиш, човек трябва напълно да се успокои, да освободи мислите си от негативността и информацията, натрупана през деня. Помислете за нещо приятно, положително, добро.

• Техниката на изцеление - използвана преди лягане, има за цел да възстанови силата на тялото и да се освободи от различни заболявания, да ви накара да се почувствате пълни с енергия и здрав човек. Необходимо е редовно да се представяте като абсолютно здрав човек, весел, активен, пътуващ на различни изненадващи и интересни места на нашата планета. В края на техниката е необходимо да си представите как енергийният поток навлиза в тялото под формата на златен лъч. Това упражнение помага да се започнат процесите на възстановяване в тялото.
• Почистване на медитацията - преди да заспиш тази техника ще преодолее безсънието, ще се отърве от здравословните проблеми, ще облекчи напрежението, ще изясни мислите на негативните. Започнете да медитирате с пълна релаксация, когато дишането стане гладко и спокойно. Необходимо е да си представите стълба, която води към водата. Трябва да слезете до брега на язовира, да се разхождате по пясъка, да слушате звука на сърф. Представете си, че някъде наблизо има пещера, влезте в нея, на пода е представена от изтеглена кръг, от която се издига енергиен поток. Необходимо е да стоите в кръг и да почувствате как енергията запълва тялото. След това излезте от кръга и се потопете в банята с вода, която се намира следващата. Легнете там, докато не почувствате чувство на радост и мир. След това трябва да излезете от водата, да се върнете на стълбите и да се изкачите нагоре.

Това са общи типове медитации, които влияят позитивно върху човек, могат да се практикуват по всяко време на деня и на всяко място. Но има техники, които най-добре се използват вечер. Да видим какво представляват и как да работим с тях.

Видове вечерни медитации

Така че, има чудесни техники, които допринасят за добър и здрав сън, например:

• Музиката е най-простият и най-ефективен начин за релаксация. Меката успокояваща мелодия помага да се намери хармония и да се изоставят належащите проблеми.
• Въображение - трябва да се чувствате комфортно, да правите някои дихателни упражнения и да започнете да визуализирате, можете да си представите нещо, най-важното е да усетите и да почувствате щастие.
• Ароматерапията е много ефективен начин да се отпуснете. Правилно избраните масла или свещи ще помогнат за облекчаване на напрежението, спокойствие и приспособяване към правилния сън.
• Релаксиращият танц е една от най-добрите медитации преди лягане, същността на която е, че отнемат 15 минути, за да посветят спонтанния танц на всяка музика. Тази техника помага да се отървем от стреса и да се развеселим. Гладките движения в тишината са освободени от негативизъм и напрежение. Необходимо е напълно да се предадете на танца, да не бъдат движенията не напълно елегантни.
• Мантрите са най-почитаната техника сред тибетските монаси. Смята се, че ако четете мантри в мълчание или музика, тогава съзнанието ще продължи да прави това по време на сън.

Размишлението на Сузане преди лягане

Сузане Семьонова е известен енергиен психолог, създател на медитации, насочени към решаване на различни проблеми на живота. Чрез тях можете да увеличите доверието в себе си, способностите си, да промените живота си към по-добро. Един от тях е медитацията преди лягане, която се нарича "Desire Room". Тази практика не само помага да се отпуснете и да се насладите на почивка, но и да привлечете късмет, благополучие и вяра в по-добро бъдеще. Необходимо е да се настаните удобно и да слушате записа на медитацията. Тя ще постави за успех, изпълни с любов и доброта.

Тайните на ефективната медитация

За медитация, за да дадат положителни резултати, е необходимо да се спазват определени условия:

• Трябва да изберете удобна позиция и да се научите да се отпуснете.
• Намерете подходяща визуализация за бърза релаксация.
• Представяйки как потоците от вода измиват цялата отрицателна енергия, носят със себе си умора и напрежение.
• Веднага щом има усещане, че е сън, спирайте всичко и си лягайте.
• Необходимо е да изпробвате различни техники и да проследявате ефективността им, след което да изберете най-добрата от тях.

заключение

Медитацията преди лягане е пълна релаксация и освобождаване от негативни мисли. Необходимо е за здравословна и пълноценна почивка, така че не прекалявайте и го правете повече от 20 минути. Редовните упражнения дават възможност да се събудите сутрин, отпочинал, възстановен и изпълнен с енергия.