Как правилно да седи на турски език: характеристиките и предимствата на позицията

Седенето на турски език е много полезно не само за тялото, но и за духа. Тази медитативна поза ще помогне на вашето тяло и душа да съществуват съвместно в хармония. Второто име на тази позиция е "Sukhasana", което се превежда като комфорт, удоволствие или щастие. Много често се използва за дихателна гимнастика, концентрация или медитация.

Техника на изпълнение

Първо, подгответе място, където ще практикувате. За това пода е перфектен. За да направите това по-лесно, поставете две одеала. Сега седнете на ръба на одеялото и издърпайте и двата крака пред себе си. Сега ги огънете в коленете и завъртете, така че левият крак да е отдясно. Преместете краката възможно най-близо до таза. Напълно се отпуснете. Когато седнете на турски, уверете се, че краката са точно под глезените на противоположните крака.

Дръжте гърба право. И сложи ръце на коленете си с ръце надолу. Разширете кокцикса и придърпайте върха. Можете да седнете в турски поза, колкото искате. Основното нещо понякога е да промените краката си.

Характеристики на асани

Danae pose е чудесно за започване или завършване на йога, както и за обща релаксация на тялото. При правилно функциониране на краката и ставите кръвообращението се нормализира. Седейки на турски се препоръчва за хора, които имат постоянна работа или много ходове. Спортистите не са изключение. Тази позиция е в състояние да дисциплинира ума, така че се препоръчва да учиш децата си. Изпълнението на правилната техника гарантира придобиването на красива поза.

Ако по време на практиката почувствате болка, веднага спрете да го правите. Ако усетите напрежение в гърба си, опитайте се да се наведете до стената.

Не забравяйте да затворите очите си и да се отпуснете. За повече ефект, създайте саундтрак. Например, включете пеенето на птици, звуците на дъжд или морето.

облага

Всеки новак, който иска да научи ориенталски практики, пита: "Полезно ли е да седнеш на турски език? Разбира се, това е полезно. Но при условие, че го направите правилно. В това положение е много лесно да седнете. Няма значение дали практикувате йога или просто искате да се отпуснете. Все пак седи на турски език е много полезно.

Благодарение на Сухасана, можете да се отпуснете и да облекчите стреса и да укрепите гръбнака си. В допълнение, вие ще удължите мускулите на бедрата и ще тонизирате цялото тяло.

Всеки може да се научи как да седне турски. Просто се нуждаете от систематичност и редовност. Вие ще можете да формирате правилната поза и развива мобилността на опорно-двигателния апарат. Повярвайте ми, това значително ще подобри качеството на живота ви.

По време на такава поза, кръвта ще започне да тече активно в долната част на тялото и умът ще бъде в спокойно състояние. По време на медитация, вдъхновението идва от много хора. Защо не се опитваш да седиш на турски език? Можете да видите снимката на тази позиция в статията.

Противопоказания

"Sukhasana" няма специални ограничения, обаче, ако коленете ви боли или мускулите на краката ви са повредени, не злоупотребявайте с тази позиция. Осигурете допълнителни комфортни елементи. Например, можете да седнете на мека възглавница или килим. Също така, често сменяйте краката си и понякога ги разтегнете за малко почивка.

Вземете това сериозно за такива проблеми, като гръбначни и кокаински наранявания, бедрени рани, възпалени колене и глезени.

Ако усетите силна болка в тялото по време на медитация, незабавно спрете и опитайте друг ден.

Подайте на турски и бременност

Sukhasana често се използва от бременни жени. Тази поза е много полезна, тъй като се подготвя добре за раждане. Разкрива бедрата и нормализира хормоналния фон. Трябва обаче да започнете тренировка в най-ранните етапи на бременността и дори по-добре преди това. В този случай е много важно жената да няма противопоказания да седи на пост в турски език.

грешки

Много често начинаещите, които практикуват в турска поза, позволяват грешки, които пресичат полезността на това упражнение. Не забравяйте да наблюдавате гърба си. Тя трябва да е напълно плоска. Не сгъвайте гърдите си. Само с прав гръб може да се създаде енергийна ключалка и да се изпратят енергийни потоци. Благодарение на това вие ще бъдете енергични и ще почувствате жизненоважната хармония.

За да се упражнявате в позициите, не е нужно да медитирате. Много е полезно да се практикува "Сухасана" в ежедневието. Направете малки почивки между вашите дела и седнете на пода на турски език. И дори когато просто седите на дивана или креслото, вдигнете краката си от пода и се опитайте да приемете тази позиция.

Няколко думи за медитацията

Безспорно медитацията има положителен ефект върху човешкото тяло. Основното нещо е да го направите правилно. Започнете, като изберете уединено място. Трябва да е тихо. Всеки път изберете едно и също място и час. Така че ще ви бъде по-лесно да се насладите и да се отпуснете. Най-доброто място за медитация за начинаещи е турската поза. Средната продължителност на един урок трябва да бъде около половин час. Но за начало са достатъчни пет минути. Същността на медитацията е да наблюдавате откъм потока на вашите мисли. Не участвайте в тях, просто гледайте. Такива уроци ще ви донесат радост, лекота и любов. Учените са установили, че редовните медитации ще ви помогнат да увеличите творчеството си.

Дайте медитации няколко минути на ден и ще видите как се подобри стандартът ви на живот.