Как да си губя тегло: съвет от психолог

През пролетта всяка жена мечтае да изглежда като принцеса и да се хване за себе си на възхитителните погледи на противоположния пол. Въпреки това, след дълги зимни празници с изобилни и дълги празници, мнозина се сблъскват с факта, че до пролетния ден на жените те откриват, че имат допълнителни паунда. Разбира се, такава ситуация не може да предизвика паника сред представителите на красивата половина на човечеството. По-често, те започват трескаво да търсят в Интернет начини да се отслабнат. Не всеки е достоен да се бори с допълнителни паунда само защото не може да намери правилната мотивация и начини да отслабнете. Ако този проблем е близо до вас, тогава със сигурност ще се интересувате от нашата статия, в която ще говорим как да направите себе си да отслабнете и да играете спорт. Също така ще разгледаме съветите на психолозите и възможностите за правилна мотивация, която се счита за най-ефективна в борбата срещу затлъстяването.

Проблемът с наднорменото тегло: поглед отвътре

За голямата скръб на много жени, омразните килограми се въвеждат бързо и абсолютно незабележимо. Обикновено дамите не забелязват, че дневния десерт или сладолед, изядени вечер след гледане на интересно телевизионно шоу, се превръщат в мазнина, която започва да разваля фигурата ви. Това е най-често срещано, когато на излишни килограми не се позволява да носят любима рокля или костюм. И тук повечето жени започват да изпитват състояние, близко до паника. Те се обръщат към интернет в търсене на най-ефективната и строга диета, купуват абонамент за фитнес залата и се консултират с приятели за различните процедури в салоните за красота, които помагат да отслабнете. Подобна ревност би трябвало да доведе до феноменален резултат, но както показва практиката, много малко жени успяват да постигнат необходимото тегло. Другите остават недоволни от външния си вид и продължават да страдат от въпроса "как да се принудят да отслабнат".

Понякога търсенето на отговори отнема много години, изпълнено с неуспешни опити за изхвърляне на излишните килограми и достигането на идеалната му форма. За съжаление, психолозите са доказали, че колкото повече дами са обсебени от проблеми с теглото, толкова по-трудно ще бъде да се реши този проблем. Ето защо не се изчерпвайте със строги хранителни режими, глад и поставете нереалистични задачи. Проблемът с наднорменото тегло трябва да бъде разгледан от научна гледна точка, като активно се използват съветите на психолозите и опитът на тези, които успяват да победят затлъстяването. За това, преди да започнете да губите тегло, трябва да се свържете с различни специалисти и внимателно да проучите информацията във форумите. Без това няма да можете да отговорите на въпроса "как да се принудите да не ядете и да губите тегло". И в следващите раздели на статията ще се опитаме да покрием тази тема колкото е възможно по-подробно, за да могат нашите читатели бързо да пуснат своите мразени паунда и да намерят мечтаната си фигура.

Липсата на резултат също е резултат

Как да се принудите да губите тегло у дома? Това се отразява в повечето жени през пролетта. Но мнозина дори не могат да се доближат до желаната цел. Психолозите и диетолозите твърдят, че от общия брой на загубите на тегло с този проблем се сблъскват в различна степен, почти всички. Защо не можете да изхвърлите тези излишни килограми? Причините за отрицателния резултат всъщност са доста.

Например, един отдавна отказваме да имат значително наднормено тегло. Те, разбира се, разбират, че тяхната фигура далеч не е идеална. Но те не искат да приемат необходимостта от промяна на начина си на живот. Естествено, в този случай, всички методи за загуба на тегло ще бъдат безполезни и отхвърлени. И как да се принудите да отслабнете и ще останете загадка със седем печата.

Много хора губят тегло прекалено пречат на значителни ограничения в ежедневната диета. Човек, който трябва да промени хранителните си навици, се чувства напълно недоволен, което забавя процеса на отървене от скучна мазнина.

Психолозите казват, че има категория хора, които печелят тегло, ядат стрес със сладки или мазни храни. Веднага след като вземат диета, те започват да изпитват истинска паника във всяка стресова ситуация. Това води до въвеждане на порочен кръг на хранителен стрес. Няколко души могат да се измъкнат от него.

Често жените мислят за това как да се губят тегло, под натиска на обществото и в резултат на налагането на някакви стереотипи. Този натиск може да бъде подложен не само на дами, но и на силната половина на човечеството. Подобна категория отслабване в дълбините на душата са доволни от тяхната фигура, но мнението на обществото е решаващо. В резултат на това се създава конфликт, който предотвратява придобиването на по-елегантен силует.

Как да накараме момиче да отслабне? Психолозите вярват, че за това е необходимо да се избере правилното стимулиране и мотивация. Много жени и мъже ги идентифицират неправилно, в резултат на първоначалния предпазител, бързо заменен от мързел, а липсата на резултат обезсърчава упражняването и придържането към правилното хранене. Експертите обаче са сигурни, че липсата на резултат никога няма да ви разстрои. В края на краищата, този факт не ви прави по-лоши и не добавя тежест към вас. Това означава, че във всеки случай получавате безценен опит, който в бъдеще трябва да бъде анализиран и да се подходи към решаването на проблема "как да се принудите да отслабнете, ако няма воля и достоен стимул" от другата страна.

Подготовка за намаляване на теглото

Как да накарам съпруга й да отслабне? Как да убедиш да отслабваш любимата си? Как да накараме дете да отслабне? Ако сте озадачени от тези въпроси, първо обърнете внимание на подготовката за процеса. В зависимост от психологичния Ви вид този период може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Въпреки факта, че подобно обучение може да изглежда излишно, психолозите все пак съветват да не го пренебрегват. Ще дадем само няколко опции, които ще ви помогнат да не прекъсвате и уверено да достигнете определената цел, изразена в определени обеми или цифри на мащабите.

Ако решите да се борите с наднормено тегло, тогава трябва да се абонирате за различни групи, посветени на тази тема в социалните мрежи. Често се публикува полезна информация, а снимките и историите на хората от категорията "преди и след" ще бъдат отличен мотиватор.

Както показва психолозите, визуализацията винаги дава отличен резултат. Затова няма да е излишно да се мотаете около апартамента си с вашите снимки и онези хора, чиято фигура предизвиква възхищението ви. За същата цел често можете да се приближавате до огледалото в гола форма. Това ще ви позволи наистина да погледнете състоянието на нещата и да принудите да приемете факта, че се нуждаете от сериозна работа върху себе си.

Ще бъде хубаво да пазарувате и да купите ярки, красиви неща, но те трябва да са малки за вас в няколко размера. Те трябва да бъдат окачени на най-изявените места и постоянно да си представят колко прекрасно ще седнат на теб, когато омразните килограми изчезнат.

Също така, експертите твърдят, че освен крайната цел, трябва да поставите себе си и междинния. Например, ако възнамерявате да хвърлите двадесет килограма, тогава е необходимо да определите колко трябва да отидете през първия и следващите месеци. Освен това тези резултати трябва да бъдат реалистични и напълно осъществими. И за всеки етап можете да се поглезите с някаква покупка или екстри. По този начин тялото ви няма да се чувства в твърда рамка и процесът на отслабване ще бъде по-лесно.

Тези, които сериозно се борят с наднорменото тегло, трябва да създадете специален дневник, в който ще бъдат записани всички постижения и усещания, които те причиняват във вас. В моменти на съмнение, когато искате да разкъсате и да хвърлите всичко, трябва да препрочетете бележките си, което ще бъде голям стимул да продължите. В допълнение, човек за отслабване трябва да има везни у дома. Всеки трябва ясно да види резултата, но се препоръчва да се тежи не по-често от веднъж седмично. Експертите пишат, че теглото има тенденция да "се вози" и следователно ежедневното контролиране на теглото понякога може да покаже резултати, които се различават значително.

Отърви се от стереотипите

Преди да започнете да търсите начини да отслабнете у дома, трябва да обмислите няколко общи стереотипи, които съществуват за повечето от тези, които планират да отслабнат.

Най-известната е идеята, че тънката фигура е постоянно чувство на глад и пълен отказ от вкусно ястие. Най-вероятно мислите по същия начин, но всъщност това твърдение е погрешно. Всеки специалист по хранене ще ви каже, че гладът уврежда тялото и обратно води до увеличаване на теглото. Но тези, които губят тегло трябва да ядат често и на малки порции. В този случай не е необходимо да се яде монотонно. В интернет има огромен брой рецепти за нискокалорични ястия, които се отличават с отличния си вкус. Ако не бъдете мързеливи, се чудете колко разнообразна е диетата ви.

На практика всеки мисли, че е невъзможно да отслабнете без да навреди на тялото. Те се управляват от онези, които не искат да се борят за идеална фигура и да оправдаят затлъстяването си. Но лекарите казват, че излишните килограми са много опасни. Те причиняват съдови проблеми, диабет, могат да доведат до безплодие и други заболявания. Но намаляването на теглото може да бъде безопасно, ако пристъпите към процеса отговорно.

Често жените оправдават наднорменото тегло поради бременност и скорошно раждане. Те говорят за факта, че имат хормонална реорганизация и затова борбата с килограми е безполезна. Също така, майките обясняват затлъстяването при подрастващите. Но диетолозите казват, че във всяка ситуация можете и трябва да наблюдавате теглото си, което означава, че хормоните нямат абсолютно нищо общо с това.

Друг стереотип е убеждението, че е безполезно да отслабвам. Такива хора искат да кажат, че дъмпинговият кораб задължително ще се върне и следователно не е необходимо да се изчерпвате и просто трябва да се придържате с теглото си веднъж завинаги. Разбира се, това е възможно, ако след като откриете идеалните форми, ще се върнете към лакомия. Но тези, които се придържат към здравословна диета, дори могат да подобрят резултатите си след няколко години.

Няколко думи за мотивацията

Тези, които прочетете статията ни, се опитвам да разбера как да се получи тънък момиче, един млад мъж, или, най-накрая, себе си, трябва да знаете няколко прости изисквания за мотивация. В психологията броят им е ограничен до две настройки: якост и твърдост.

Обикновено най-силният стимул да се губят повече паунда е жаждата за любов. Ако сте сами, този факт може да се превърне в отличен мотиватор. В крайна сметка е много по-лесно за красивите хора да привличат вниманието. Също така, такъв стимул е добър за онези, чиято втора половина вече доста често гледа на представителите на противоположния пол. Диетолозите смятат, че подобна категория може да бъде приписана на навика да се видят компонентите на закупените продукти. Това доста бързо възпира да купувате всичко и да се поглезите с мазнини, пушени и сладки.

Силна мотивация може да се счита за обществено мнение. Тези, които са с наднормено тегло, са добре запознати с усещането за шепот зад гърба и осъждат погледите. За да се отърват от тях, мнозина започват да се борят за фигурата си и след това гордо да демонстрират своите постижения на приятели и познати, а също така да публикуват снимки в социалните мрежи.

Как да накарате себе си да отслабнете: мотивация

На първо място, всеки човек, който мечтае да намали теглото си, трябва да решава за какво го прави. Практикуващите психолози съветват да напишете на един лист в различни колони всичко, което можете да направите и да почувствате, да изпуснете тези излишни килограми и това, което ви притеснява сега. Само това може да бъде отличен стимул да се присъедини към борбата за нови томове.

Помогнете да намерите мотивация и можете да направите нещо интересно. Например, мнозина печелят тегло, тъй като задържат всеки свободен момент и скука. Ако се занимавате с танци, бродиране или нещо друго, тогава няма да забележите как да се отървете от няколко килограма без много усилия.

Не забравяйте да се опитате да поддържате позитивно отношение. Ежедневно убедете се, че можете да постигнете целта си и да се хвалите за междинните резултати.

Добър мотиватор може да са други хора. Намерете тези, които също мечтаят за отслабване и започват да губят тегло заедно. В този случай резултатите на други хора ще продължат да ви разбиват.

Начало: решаваме да се присъединим към битката за добра фигура

Как да накараме мъж или жена да отслабнат? Психолозите са сигурни, че основното нещо в този труден въпрос е да започнат. Поради това е добре да разгледате внимателно нашите съвети.

Не гладувайте и не отказвайте сладки. Но вместо сладки, например, яжте яйца или дати. Вашето тяло ще получи необходимия вкус, но без излишни калории.

Не се притеснявайте да уведомите близките и приятелите си за вашите планове. От една страна, тя ще ви даде подкрепа, а от друга - няма да ви позволи да се откажете от идеята за отслабване и да спрете наполовина.

Не забравяйте да започнете да играете спорт. При това положение, всяко физическо натоварване ще бъде полезно. Можете да карате колело, да плувате или йога и също да започнете да бягате сутрин. Изберете нещо, което ще ви достави удоволствие.

Как да накарате да отслабнете: психология и тайни

Много е трудно да отслабнете без помощта на професионалисти. Как да се принудиш да ядеш по-малко и да отслабваш? Психолозите са готови да споделят няколко тайни на този процес.

След като сте започнали да отслабнете, отхвърлете вредната храна и правете храната дробна. Пет хранения на ден на малки порции ускоряват метаболизма и допринасят за загубата на наднормено тегло.

Ако наистина искате да имате лека закуска между храненията, тогава психолозите съветват да измамят тялото. Пийте чаша чиста вода, която в момента смалява усещането за глад. В допълнение, водата ще помогне за премахване на токсините и ще направи кожата по-еластична.

Практикуващите психолози препоръчват да губят тегло, за да обичат тялото си. Само в този случай ще бъде възможно постигането на желания резултат. Благодарете му за всеки изгубен килограм и скоро ще бъдете доволни от собственото си отражение в огледалото.

Как да не прекъснем по време на загуба на тегло?

След отговора на въпроса "как да отслабна, за да получите мъже и жени", е важно да се държи адекватно през цялото време, че сте взели за изпълнение на плановете си. За съжаление, повечето хора не могат да поддържат темпото и бързо да се откажат. Ако се страхувате, че такава съдба ще ви се случи, опитайте се да спазвате няколко правила, предназначени да улеснят вашата работа, за да постигнете идеалната фигура.

Преди всичко, винаги отивайте за хранителни стоки в магазина на пълен стомах и купувайте само това, което е посочено в списъка, подготвен у дома.

Не се наказвайте, ако сте счупили и сте изяли парче торта или торта. Нека това стане окуражаване, а на следващия ден да се храним както обикновено.

Не се отказвайте от диети. Понякога, за да започнете процеса на отслабване, се нуждаете от стресова ситуация, която е диетата. Но е необходимо да се измъкнете от него навреме, за да не се навредите.

Обобщение

За това, съдейки по рецензиите, как да направите себе си да отслабнете, помислете много хора. Смятаме, че статията ни разкрива някои тайни на този процес. Психолозите обаче искали да изяснят един факт - не е възможно да се наложи да направи нещо. Основното нещо е, че човек иска да се отърве от наднорменото тегло. В този случай мотивацията ще бъде много бърза и резултатът ще бъде доста впечатляващ.