Как да се отървете от панически атаки веднъж завинаги. Наркотик за пристъпи на паника

Всеки може би познава добре известната фраза Рената Литвинова: "Колко ужасно е да се захващаме на земята". И това в известен смисъл е вярно, какво само заслужава да се погледне в новините и да разберете какво се случва в света! Ето защо честите атаки срещу психиатър и психотерапевт са атаки на паниката, които все повече започват да посещават руснаците (днес почти 5% от руските граждани страдат от това). В тази статия искам да разбера как можете да се справите с този вид проблем.

Какво е това?

Така че, преди да разберете как да се отървете от панически атаки, първо трябва да решите понятията и да разберете какво е това. Паника атака (В медицината - епизодична пароксизмална тревожност) - е неконтролируема, необяснимо и напълно неочаквана атака на страха, който възниква, без никаква основателна причина, а винаги е придружен от рязко влошаване на общото състояние.

За пациента

Трябва да се отбележи, че дори припомнянето на атака вече причинява тревога на пациента. Всъщност това е такава малка смърт, защото често някои канали за възприемане на информация и комуникация с външния свят са затворени и самият човек трябва да се опита да се справи с тази ситуация. По това време пациентът изпитва доста странно усещане, сякаш тялото и умът му са разделени и това става още по-лошо. В същото време човек не може изобщо да реагира на лечението на хората, той не ги чува и мисли само за факта, че смъртта е неизбежна.

За процеса

Пристъпите на паника могат да продължат от пет минути до един ден. Що се отнася до повторенията, този въпрос е индивидуален за всеки. Някой може да атакува няколко пъти на ден, някой - веднъж седмично или дори месец. Все пак трябва да се каже, че при всяка нова атака честотата ще се развива, продължителността на атаките ще бъде все по-интензивна. Необходимо е да се дадат няколко думи и страхове. Така че те са съвсем различни, но повечето хора се страхуват да умрат, да изглеждат зле в очите на други или да се разболяват. Друг интересен факт е, че в света няма два напълно идентични страха. Пример за това е страхът от метрото: някой се страхува от терористични атаки, които могат да се случат там, някой се задушава, а други са просто тълпи. Най-важното обаче е, че най-често атака на паника се случва без очевидна причина, тъй като тя е "изчерпана", когато тялото извлича силите си от резервите от ума си.

Какво трябва да направя?

Разбира се, хората, страдащи от такива психични разстройства, искат да се научат как да се отърват от панически атаки завинаги. Какво трябва да направите за това? Според становището на лекарите идеалният вариант все още е комбинация от психотерапия (работа със специалист) и приемане на определени медикаменти. Само комплекс от мерки ще спомогне за постигането на успех и премахване на конфискациите. В този случай таблетът ще бъде сигурен връзка от жизнено значение за пациента, който винаги ще бъде човек на ръка, и ще бъде в състояние да "спаси" му в труден момент (тук също е включен в работата на самохипноза, която също е перфектно помага да се борят с атака). Работата със специалист може да идентифицира причините за пристъпите на паника и да се справи с това неприятно разстройство.

Медицински методи

Трябва да се каже, че в медицинската практика има лечение за панически атаки. Така пациентът може да вземе нещо от категорията на транквиланти, т.е. лекарства, които облекчават прекомерното безпокойство. Само лекарят обаче може да предпише и предпише това лекарство. Трябва да се помни, че е строго забранено да се пие алкохол и пушене по време на лечението с тези лекарства, но също така трябва да уточните дали е възможно да управлявате кола. Важно е да си припомните, че трябва строго да следвате дозата, в противен случай може сериозно да повредите собственото си тяло. По-малкото от тези лекарства е, че те са близки до лекарството и могат да причинят зависимост.

билки

Тези, които не искат да приемат синтетично лекарство за пристъпи на паника, могат да бъдат предложени да бъдат лекувани с билки и народни методи. На първо място, можете да практикувате използването на валериан - две таблетки под езика - което има успокояващ ефект. Същият принцип е последван от лайка, мелиса, сладка детелина, брезови листа и майонеза. Какво друго може да съветвате на хора, които се интересуват от това как да се отървете от панически атаки с народни средства? Трябва да се помни, че билките могат да се приготвят в желаната доза и да се приемат не само като лекарство, но и като превантивен агент. Въпреки това, винаги трябва да информирате Вашия лекар за методите, които използвате за борба с проблема. В същото време можете също така да купувате наркотици в аптеката, които по принцип са подобни на действията с транквиланти, но се отпускат без рецепта:

• "Normoksan" - наркотик, който съдържа всички същите валериани.
• "Грандаксин" - много слаб транквилизатор, който не предизвиква сънливост на човек.
• "Персен", "Новопасит" и т.н. - е прав успокоителни.

В допълнение към употребата на наркотици. можете да прибягвате до помощта на някои упражнения и дейности. Нека ги разгледаме по-подробно.

Метод 1. "Бавно дишане"

Все още как да се отървете от панически атаки? Методите на борба са различни. Една от тях, която е изпълнила всички очаквания и спомага отлично дори и в най-трудните ситуации, е контролът на дишането. Има няколко доста лесни за овладяване техники. Първият от тях е бавно дишане. То е приложимо дори и в обществено място и отнема много малко време. Същността на това е: когато човек усеща подхода на атака, той трябва да намали броя на дишанията - издишвания до 8-10 в минута. Но за пръв път не е толкова лесно да се направи, упражнението изисква предварителна подготовка и дори обучение. Какво трябва да направите, за да овладеете тази техника, каква е процедурата?

1. Добре се концентрирайте върху дишането си, усетете го.
2. Ние трябва да се научим да дишаме диафрагма, а не в стомаха: необходимо е да се сложи ръка на стомаха и да си поема дъх монитор, че тези мускули са били задействани.
3. Опитайте се да задържите дъха си за около 10 секунди. Не оставяйте твърде много въздух, всичко трябва да изглежда естествено.
4. Издишването трябва да се направи за сметка на три, преди да вдишате отново да броите до три и само тогава да вдишвате. Би било добре да се диша толкова често в продължение на поне една минута (в този случай и самата сметка може да помогне за справяне с атаката).
5. Ако след тези манипулации страхът не отстъпи, трябва да повторите всичко отново, като държите дъха си за 10 секунди.

Упражнявайки се около 5-6 пъти на ден, можете да се научите да контролирате напълно дишането си и да си помогнете в момента на настъпване на атака без каквито и да било лекарства. Това обаче е само един от методите, които разкриват как да се отървете от панически атаки. И има и други.

Метод 2. "Хартиена опаковка"

Много хора трябва да са обърнали внимание на такава точка в холивудски филми, когато един човек в трудна ситуация, дишане в хартиена торба и по този начин бързо се успокои. Така че - той се опитва да се справи с атака на паника. Но как да се отървете от изземването с този метод, какъв е неговият принцип? Всичко е просто: искате да ограничават притока на кислород и да се увеличи потока на въглероден диоксид (който излиза по време на издишване от белите дробове). Страхът не си струва: дробовете ще получат достатъчно въздух за нормалното им функциониране. Плюс метод: не изисква предварителна подготовка, като предишната. Недостатъци: не може да се използва навсякъде, особено в обществото (който иска да покаже всичките си психично разстройство?) Каква е последователността на действията, в този случай?

1. Усещайки приближаването на пристъп на паника, трябва бързо да се подготви хартиен плик - така че да пасне плътно към врата на носа и устните, и възможно най-малко да се даде възможност на въздуха да преминава.
2. В пакета трябва да дишате бавно и гладко, докато паниката се отдръпне.
3. Ако нямате пакет под ръка, можете да дишате в дланта си, като го сгъвате с така наречената "чаша".

Е, как да се отървем от панически атаки по този начин, разглобихме, ще добавим само, че е по-добре винаги да носите резервна хартиена торба с вас. Въпреки това, на публично място можете да вдишате "чаша", като се позовавате на факта, че тя просто е направила въртене на главата и стана малко неудобно.

Метод 3. Разсейване

Друг много ефективен начин да се отървете от панически атаки и страх е да се разсейвате в моментите на техния подход. Как може да се направи това?

1. Носете ясна каучукова лента на ръката си. Когато човек усеща, че нападението се приближава, е необходимо да я издърпате със сила и да се хванат на ръката. Острата болка може да отвлече вниманието на човек, затова ще бъде по-лесно да се справите с атаката.
2. Преброяване. Много хора са подпомогнати просто от нещо, което да се обмисли в момента на настъпване на атака. За това можете да преизчислите коли, дървета и дори хора. Струва си да кажете, че това е чудесен начин да се отървете от панически атаки в метрото или друго обществено място.
3. Фантазии. Така че лекарите препоръчват да се опитате да си представите на друго, тихо и спокойно място, където няма суетене и грижи. Малко прехвърлени там, можете по-безопасно да изпитате паническа атака или дори да го задушите в пъпката.
4. Мисли. Тези, които лесно могат да се гледат отвън, лекарите съветват да контролират всичко, което се случва в момента на настъпване на паническа атака. Необходимо е да се разгледат симптомите, да се опишат като за себе си, да се гледа всичко отстрани. То помага да оцелееш в сложна фантастика, защото си част от наблюдател, а не от участник.

Превантивни мерки

Разказвайки как да се отървете от панически атаки без хапчета, трябва да отбележим, че е добре да се предотврати това разстройство. Можете да вземете разнообразие от успокояващи билкови инфузии и отвари от освобождаването на описаното по-горе, също е добре първо да овладеете различни дихателни техники и да ги изпробвате в мигове на мир. И, разбира се, трябва да посетите лекар за помощ. Психичните разстройства са много сериозни и не е лесно да се справяме сами с тях, а понякога и невъзможно. Но не е нужно да се срамувате от болестта си. По-добре е да съберете воля в юмрук и заедно с лекаря да се опитате да разрешите възникналия проблем.