Размерът на баровете: оказва ли влияние върху обучението?

Размерът на решетките играе много важна роля по време на тренировка за този вид снаряд. Има няколко имена, които обикновено са свързани с тях. Но най-често черупката се нарича "паралелни ленти" или просто една съответстваща дума. В тази статия ще говорим за някои от най-важните неща, свързани със снаряда. Например, как размерът на лентите може да повлияе на характеристиките на обучението по тях. Е, първо, нека да поговорим за това какво е всичко.

Какво представляват баровете за гимнастика?

Това е спортно оборудване, който е съставен от два успоредни надлъжни стълба, изработени от метални или дървени материали. Самите полюси (така наречените барове) се инсталират върху специално подготвени вертикални опори. В този случай те трябва да бъдат разположени така, че да лежат в една и съща равнина, т.е. те са приспособени към позиционирането на същата височина.

Важен ли е размерът?

Стандартният размер на лентите е определен в съответните документи за първи път, а не за второто десетилетие. Според всички едни и същи правила, разстоянието на всеки полюс на повърхността на хоризонтална етаж трябва да е малко повече от един и половина метра (или по-точно, на 160 до 170 см). Разстоянието между две надлъжни пръти обикновено не е по-малко от 42, но не повече от 62 сантиметра. Всички тези разпоредби бяха определени от спортни и гимнастически комисии.

Какви са баровете?

Интересно е, че понастоящем е обичайно да се отделят три групи от различни барове. Те се различават по техните характеристики и, съответно, по някакъв начин според целите на употреба. Първата група са професионални гимнастически барове. Както подсказва името, те се използват за обучение на професионални спортисти. Такива черупки са най-често инсталирани в специализирани спортни съоръжения, а именно в секциите на гимнастиката. Втората група са улични барове. Ние можем да ги срещнем навсякъде буквално във всеки двор. Те са инсталирани и на спортни площадки на общообразователни институции. В единици от армейски формации също са монтирани черупки от тази група. Е, последният компонент е къщата на бара. Подобни елементи се различават от професионалния дизайн. Най-често те са достатъчно мобилни, поради това, което дори наричат ​​"мини-барове". Техният дизайн е такъв, че в повечето случаи те са прикрепени към стената. Съществуват обаче и такива модели, които трябва да бъдат инсталирани на хоризонтална повърхност, а в домашната версия - на пода.

Каква роля играят размерите на баровете?

За да отговоря на този въпрос, нека първо разберем за какво е предназначен този снаряд. Въз основа на това какви видове греди има, ние можем да различим две от техните функции. Първият е да се изострят елементите, които ще трябва да бъдат демонстрирани при състезания по гимнастика. Втората функция е развитието на физическата сила и свързаните с нея индикатори, съчетано с постоянната подкрепа на тялото във формата. С други думи, можем да заключим, че баровете са предназначени за силови тренировки.

И наистина е така. За да работите върху тях, ако можете да наречете този процес, има огромно количество упражнения, както динамични, така и статични. В по-голямата си част те са предназначени да увеличат мускулната маса на групи като раменния пояс и гръдните мускули. По време на стандартното упражнение (и това не е нищо повече от обикновено натискане на неравномерните ленти) мускулите на гърба, трицепс и, в по-малка степен, бицепсите. Така че, ако намалим разстоянието между два паралелни полюса, ще концентрираме товара директно върху трицепса. В същото време разширяването на това разстояние ще доведе до факта, че мускулите на раменния пояс и гръдния кош ще бъдат силно натоварени. Така размерът на баровете влияе на курса на обучение.

упражнения

Трябва да се отбележи, че не само мускулите на торса могат да бъдат обучени на паралелни ленти. Те са идеални за "изтегляне" на краката и мускулите на коремната преса. Как може да се направи това? Началната позиция за всички упражнения ще бъде същата. Това е акцентът върху неравномерните барове. Ако искате да тренирате мускулите на краката, а след това от тази позиция, вдигнете коленете си на себе си, като това оставя гърба си в начална позиция. Ако целта ви е преса, можете да опитате да вдигнете краката си под прав ъгъл към тялото си. Това упражнение се нарича "ъгъл". Основното в момента на внедряването е да не си помагате с други мускули, а не да се люлеете.