Правилните рецепти за супа за отслабване: снимки, рецензии

Диетата не е присъда, последвана от мъчение и лишения. Всъщност всичко не е толкова страшно, ако мислите правилно за вашата диета. Леки зеленчукови супи - точно това, от което се нуждаете. Горещи и апетитни, те заемат значителна част от обема на стомаха, дават чувство за ситост. В същото време калоричността им е практически нула. Днес ще разгледаме най-добрите рецепти за супи за отслабване.

Най-добрата алтернатива

Как повечето от нас започват диети? Правилно намаляваме калоричното съдържание на храната до минимум, но оставяме обичайните и любимите продукти. В резултат на това ежедневното меню е един котлет, хляб с наденица за закуска и бонбони. Достатъчно е да си гладен цял ден и да излезеш вечерта.

За да бъде диетата успешна, е необходимо да преминете към яденето на друга храна, по-малко калорична и по-полезна. В този случай, загуба на тегло може спокойно да увеличи части, така че да не изпитват глад угризения. Но теглото ще намалява ден след ден. Рецепти за супа за отслабване са много полезни за решаването на този проблем. Те могат да заменят много диети. Използвайки леки супи, вие се предпазвате от чувство на неудовлетвореност и стрес, но в същото време ще постигнете осезаеми резултати.

Правила за готвене

Те са общи за всички. Като диетични салати първите леки курсове трябва да се приготвят само от най-пресните храни. Не са разрешени зеленчуци или бульонни кубчета.

• Рецепти от супи за отслабване позволяват използването на естествени подправки, ароматни билки. Но солта трябва да бъде по-малка.
• Кук зеленчукова супа бързо. Нека зеленчуците да запазят лекото си ухание. Дългосрочната топлинна обработка намалява количеството витамини и влошава вкуса на ястието.
• Готвенето трябва да бъде само за един ден. След като стоите в хладилника, супата ще загуби повечето от полезните си свойства.

Комбинация от продукти

Това е най-важната точка, за която трябва да знаете и помните. Хранителното хранене е задължително отделно. Ето защо, рецепти за супа за загуба на тегло трябва да вземе предвид основната характеристика, а именно комбинация от продукти помежду си. Недопустимо е едновременно да се включат яйца и риба, зърнени храни и месо. Разбира се, всички тези продукти са необходими и важни, но е необходимо да се спазва интервалът между тяхното потребление. За закуска - един, за обяд - друг, вечер - третият.

Готвене бульон

Започва ли с всяка супа? Повечето хора мислят, че е задължително да се нуждае от подхранване бульон да се готви вкусна супа. Всъщност това не е вярно. За получаване на хранителна среда отлична целесъобразно да се използват различни хранителни растителни отпадъци: .. кочани, зелени листа и стъбла, и т.н. Всички подрязване е пречистен и се промива със студена вода и се вари на слаб огън до готовност. След това прецедете бульона и го готвя отлични нискокалорични супи.

Допустимо е да се използва месен бульон. За да направите това, изберете ниско съдържание на мазнини парче, кипете я в продължение на 20 минути, след това източване на водата. На вторичния бульон можете да готвите всички останали съставки. Но трябва да имате предвид, че ако искате бързо да отслабнете, тогава месото бульон е временно по-добре да се изключи от диетата.

Готвене лук супа

Обикновено, когато хората си представят супа от миризма на зеленчуци, желанието да седнеш на диетата незабавно изчезва. Всъщност, рецептата за лука супа за загуба на тегло е малко по-трудно по отношение на съставките. Второто му име е супа от Бон. Това е основният курс на диетата, разработен от американски специалисти.

Да разгледаме основните предимства:

• Рецептата за лука супа за отслабване е много проста. Неговата подготовка не отнема много време, което е важно за заетите домакини.
• Няма да се налага да изпитвате силно чувство на глад. Има супа най-малко три пъти на ден, а освен това има и закуски от други продукти.
• Диетата включва голям брой зелени зеленчуци и плодове, сокове и говеждо месо. Предвид факта, че листните зеленчуци са продукти с отрицателна калорична стойност, можем да кажем със сигурност: тялото не може да изостави нищо.

Проста супа за решаване на сложни проблеми

Като се има предвид правилната рецепта за лука супа за загуба на тегло, виждаме, че тя не е приготвена от една съставка. Тя включва всички най-полезни зеленчуци. Това е най-популярната супа за отслабване. Той съдържа голям брой витамини, минерали и практически не съдържа вредни вещества. Той помага бързо и ефективно да активира работата на храносмилателния тракт и да премахне тялото от токсини. В същото време съдържа само 50 kcal.

Друга добра новина. Има толкова, колкото искате. Той бързо се насища, макар и не за дълго. Но по всяко време частта може да се повтори. Дори не точно. Колкото повече ядете тази супа, толкова повече ще загубите допълнителните паунда.

Съставките

За да ви дадем пълна представа, предлагайте да разгледаме рецептата с снимка. Супата за отслабване е уникален набор от най-полезни зеленчуци. За да го направите, се нуждаете от шест средни крушки и малко зеле, глава, домати на вкус, две зелени чушки и един китка целина. Всичко това трябва да се нарязва на кубчета и да се изсипва студена вода. Изчакайте за кипене, след това оставете да се къкри до мека. Не е необходимо да чакате, докато не се превърнат в бъркотия. Ще бъде по-добре, ако зеленчуците останат малко хрупкави.

Диетичното меню

Както вече споменахме, всеки ден трябва да ядете супа за отслабване. Рецептата с снимката дава визуално представяне, че тя е не само полезна, но и апетитна. Дори и да не се придържате към диета, има желание да се приготвите за супа за обяд.

По време на храненето диетата е следната:

1. Супа и плодове. Трябва да откажете от грозде и банани.
2. Супа и зеленчуци. Те могат да се ядат сурови или задушени, но без масло.
3. Супа, плодове и зеленчуци (с изключение на картофи).
4. Повторете предишния ден, добавете 1-2 банани.
5. Супа, 400 грама постно месо и неограничено количество домати.
6. Супа, говеждо и листни зеленчуци.
7. Супа, кафяв ориз и всякакви зеленчуци.

Ако спазвате стриктно всички препоръки, след това в рамките на една седмица можете да се отървете от 5 кг. В същото време диетата е абсолютно безопасна и подходяща за всички. Препоръчва се от лекарите преди оперативни интервенции. Поради факта, че можете да ядете супа толкова, колкото искате, диетата е много лесна за прехвърляне. След края на диетата достатъчно, за да изчакате 2-3 дни, след което можете да го повторите отново. Тогава резултатът може да бъде още по-впечатляващ.

За тази диета е много положителна обратна връзка. Супата рецепта за отслабване има голям брой фенове поради причината, че може да постигне отлични резултати, без да навреди на здравето на някого. Освен това луксозната супа не изисква специални кулинарни умения. Лесно е да готвите дори и някой, който никога преди не е посетил кухнята.

Изгаряне на мазнини за отслабване

Рецептата за супа от целина също е чест гост на тематичните форуми, посветени на здравословното хранене и загуба на тегло. Невероятният корен е източник на огромно количество хранителни вещества, като същевременно се смила дълго време, като по този начин се запазва чувството за ситост. Разбира се, не всички харесват. Но заради здравето и красотата може да се толерира.

Нека да разгледаме рецептата за супа, за да намалите теглото си от целина. Снимката ви позволява да прецените, че ястието не е прекалено светло и празнично, но сега се интересуваме от здраве, а не от претендиране. Тази супа идеално изгаря мазнините. За да го направите, имате нужда от 6 големи лука и 300 грама целина и моркови. След 10 минути можете да добавите няколко домати и малко бяло зеле. Препоръчва се да не се използва сол изобщо. По-добре е да поставите къри, което ще даде оригиналния вкус и цвят. Ако не се използва без сол, можете да използвате соев сос.

Ако решите да седнете на супа, трябва да помните за няколко правила и да ги спазвате стриктно. Правилната рецепта за целина супа за загуба на тегло изключва съдържанието на мазнини и въглехидрати. В него няма картофи или масло. Липсата на сол гарантира, че тялото се отърве от излишната течност. Диетата се изчислява за 7-9 дни. По това време алкохолът, сладките, пържените и мазнините са строго изключени.

През първите дни трябва да ядете супа поне 5-6 пъти на ден. От третия ден можете да добавите към менюто няколко нискомаслени кисело мляко, риба или меко сварено яйце.

Зелена супа

Продължете да разглеждате рецептите на хранителни супи за отслабване. Ако целината остане в хладилника и той не намира никаква употреба, гответе тази прекрасна супа за изгаряне на мазнини. Нуждаете се от 200 грама нарязан целина. Той има специфичен вкус, с който трябва да свикне.

Изсипете вряла вода и се запали. След 15 минути можете да добавите 5 домати, толкова луковици и моркови. Добавете вкуса на ястието от български чушки, 400 г боб и малка глава зеле. Почистете всички съставки и ги сложете в тиган или мулти-маркер. Трябва да ги вариш за 30 минути. След това добавете половин литър доматен сок. Вашата задача е да покриете всички зеленчуци. Ако не е достатъчно, добавете вода. Кук трябва 10 минути с отворен капак, след това го затворете, намалете топлината и изпийте още толкова.

Това е правилната рецепта супа за отслабване. Той действа като база във всяка диета. Както можете да видите, съдържанието на калории в това ястие е много ниско, не надвишава 30 kcal. Ето защо, можете да ядете толкова, колкото искате, а все още във вашия ежедневен диетичен калкулатор все още ще има значителна доставка за други продукти.

Диетична тиквичка супа

Една от най-полезните зеленчуци, която е незаслужено забравена от много домакини. Ако за готвене хайвер все още се използва, а след това за първите ястия е почти никога. И абсолютно напразно. Научете рецептата за зеленчукова супа за отслабване и ще разберете, че тя не може да бъде вкусна.

Това е един вид зеленчукова супа, пюре, което се отличава с отличния си вкус. В допълнение течността не създава стрес върху храносмилателния тракт, което е важно за редица заболявания. Така че, в тигана трябва да поставите зеленчуков мозък, нарязан на големи парчета. Разбъркайте ги с миксер, след което добавете пастьоризираното брашно и сол. Добавете зелените. По същия начин можете да готвите супа и картофено пюре.

Супа със зеле

Този листен зеленчук е известен с това, че съдържа минимум калории и голямо количество фибри. Освен това зелето е богато на витамини и минерали, което е много важно за човек, който реши да ограничи диетата си. Трудно е да се намери също толкова нискокалорично ястие от зелената супа. Рецептата за отслабване е много подходяща, защото гореща чиния запълва стомаха и се затопля, без да натоварва органите на храносмилателния тракт.

Основата е бяло зеле. Ако не ви харесва или причинява неприятни усещания за подуване на корема, можете да го замените с брюкселско зеле. Перфектно подходящ и броколи. Във водата можете да добавите една супена лъжица масло. След кипене, натопи няколко малки картофи, нарязани на ленти. Те дават на бульона богат вкус.

Ако използвате бяло зеле, препоръчително е да я накълцате и да го натопите във водата заедно с картофите. Но броколите или брюкселското зеле се подготвят почти незабавно. Те могат да бъдат залагани на няколко минути преди картофите да са готови. Приблизително три минути и можете да го изключите. При сервиране добавете заквасена сметана и зеленчуци. Супата се получава не само диетично и полезно, но и много вкусно.

Супа от авокадо

Тези плодове се появяват на местните рафтове сравнително напоследък, но успяват да спечелят любовта на потребителите. Авокадото има уникален състав и огромен брой аминокиселини. Съдържанието на калории е много по-високо от това на другите зеленчуци, но плътта се смила лесно и не уврежда фигурата. По-добре е за периода на поддържане на получения резултат, който се получава след фаза на активно намаляване на теглото.

Ще трябва да варите бульон от 200 г нискомаслено пилешко филе. Поставете няколко луковици в бульон и червен пипер. Вземете бульона на вихър и налейте в него пулпа от пет авокадо и сок от един лимон. След пет минути остава да добавите зеленчуци и вкусна супа е готова. Тя е много питателна и в същото време лека.

Основни препоръки

Супата е отлична основа за меню за диета. Една плоча от ароматна, вкусна супа често съдържа не повече от 20-30 kcal. В същото време, поради обема и съдържащите се зеленчуци, това ястие задоволява глада добре. Разбира се, тя също се абсорбира много бързо, но няма значение. Винаги можете да повторите частта.

За да постигнете добри резултати, е важно не само редовно да ядете супа, но и да не превишавате броя на калориите от други продукти. Отделно отбележете, че не можете да ядете една супа, тя съдържа твърде малко мазнини. И протеинът напълно отсъства. Ето защо, ние изхождаме от факта, че за поддържане на всички вътрешни процеси, необходими на тялото на ден, той трябва да похарчи около 1100 kcal. Това се предвижда, че човекът лъже и не прави нищо.

Ето защо е необходимо да се допълни диетата с варено или печено месо, яйца, ферментирали млечни продукти. Много е удобно да използвате калкулатора на калории. Можете да направите директно калории от пет порции супа още от сутринта и да коригирате всичко останало по свое усмотрение. Оказва се разнообразно и вкусно меню, което е много различно от популярната моно-диета.

Вместо да приключи

Трудно е да се каже каква супа може да се нарече най-полезна за отслабване. Всички те се отличават с ниско съдържание на калории, но вкусът е съвсем различен. Обърнете внимание на факта, че картофите се използват в тях в минимални количества, и дори тогава не във всички рецепти. Тъй като съдържа много нишесте. Можете да го накиснете във вода за няколко часа. Това ще намали количеството нишесте и ще направи зеленчука по-диетичен. Цвеклото не се появява никъде, този зеленчук съдържа много захари и богатия му червен цвят ще бъде предаден на чинията. Не всеки иска да яде нещо, което прилича на борш всеки ден.

Супата може да се консумира ежедневно. Те са чудесни не само за краткосрочна диета. Те могат да се използват като опция за нискокалоричен първи курс всеки ден. Това ще диверсифицира диетата и ще насити тялото с полезни вещества. И за да не се грижите за супите, подгответе всеки ден по различен начин. В края на краищата, продуктите се изискват много малко и всички те се продават в най-близкия магазин.