Как да изгорите мазнините в стомаха, страни: продукти, упражнения и ефективни методи

Много хора са склонни да доведат собствената си фигура до съвършенство. Момичетата и момчетата често се чудят как да изгарят мазнини в стомаха, защото това е областта, която се нуждае от специално внимание. Причините за появата на мастни депозити могат да бъдат много различни, но няма толкова много методи за борба с тях.

Захранване

На първо място, появата на висцерална и подкожна мазнина провокира преяждане или активно хранене на храни, съдържащи много въглехидрати. Много хора се интересуват от продукти, които горят мазнините в корема, защото не всеки може да играе спорт.

В процеса на борба със затлъстяването винаги е необходимо да се обръща внимание на балансирано хранене. Това е особено вярно за собствениците на мастни депа на корема. Правилната диета включва три основни ястия и 2-3 закуски на ден. За отслабване трябва да ядете повече протеинови храни, бавни въглехидрати и зеленчуци. В същото време за закуска и първата закуска се препоръчва да се ядат повече калорични ястия.

Между основните ястия е позволено да ядат:

• плод (не прекалено сладък);
• орехи (сутрин, не повече от шепа);
• зеленчуци;
• млечни продукти (кефир, извара и т.н.).

Заедно с балансираната диета трябва да помним водния режим. Всеки ден се изисква да пие повече от 2 литра вода. Поради увеличеното потребление на протеинови продукти, работата на бъбреците се засилва и те започват активно да отстраняват течността от тялото, минималното потребление на вода води до влошаване на благосъстоянието и дехидратация. За да се предпазите от негативни последици, трябва да пиете много течности дневно. Трябва да се помни, че трябва да консумирате не само вода, но и чай (за предпочитане зелен), сокове и т.н.

Физическа активност

Хората често се интересуват от това колко бързо да изгарят мазнините в стомаха, но забравят за простата физическа активност, която задължително допринася за цялостната загуба на тегло. За да се отървете от наднорменото тегло, ще ви помогне да упражнявате, стимулирайки мускулите в кръста. Те включват: завои, склонове, упражнения в пресата.

Въпросът за това как да се изгаря мазнините в стомаха на един мъж или жена, бързо набира популярност за няколко месеца преди летния сезон. Допълнителните сантиметри в тази зона са доста коварни, тъй като отстраняването им е най-трудно. Бързо не могат да бъдат елиминирани дори от хора, които тренират здраво и се хранят добре дълго време. Ето защо, хората за отслабване са принудени напълно да променят начина си на живот и да се адаптират към него възможно най-скоро.

Плъзнете пресата

Преди да научите как да изгаряте мазнини в стомаха си, трябва да се справите с мускулите на коремната преса. Упражненията за тяхното изучаване помагат за трениране на ректуса на корема, огъване на гръбнака. Това е най-големият мускул, но въпреки това трябва да се обърне внимание и на по-малките.

По време на завои на талията и склоновете на тялото се включват външни и вътрешни наклонени мускули. Те са разположени от двете страни на правата линия и трябва да бъдат изработени. При тренировката трябва да добавите склонове и завои, за да използвате тези мускули. Но да изпълнява такива упражнения е точна, без да внезапни движения, така че да не навреди на гърба.

Под наклон са напречните мускули. Те обръщат най-голямо внимание на жените след раждането. За тяхната работа краката се повдигат.

В допълнение към горните упражнения можете да изпомпате пресата по друг начин. За много хора те ще бъдат по-приемливи, защото тук не е необходимо да се напрягаме. Те включват:

1. Пешеходна. Това упражнение прави абсолютно всички мускули на пресата, но само ако натискате стомаха си и разклащате ръцете си през цялото време. В този случай трябва да се движите възможно най-бързо. Ако тялото се адаптира към ежедневните разходки, няма да може да остане в нормално състояние без тях. Постигането на добър резултат ще спомогне за дневното половинчасово ходене и правилния режим на пиене.
2. Упражнения с гири. Повдигането на всички известни черупки може да ускори метаболизма и да подсили костите. Особено полезни са такива упражнения за жените, защото благодарение на тях вероятността за появата в бъдеще на остеопорозата е намалена до минимум. Класове с гири гарантират женска и красива форма на дамите, както и укрепване на мускулите на ръцете и натиска на мъжете.
3. Йога. Този метод позволява да се простира цялото тяло, включително мускулите на гърба и корема, на които е поставен по-голям акцент. Йога има значителен ефект върху позата, което прави човек по-висок и по-тънък.

Най-добри упражнения

За да разберете как да изгаряте мазнините в стомаха и страните и да постигнете добри резултати, трябва да тренирате повече от три пъти седмично. Най-добрите упражнения за жените и мъжете са:

1. Легнете на гърба си, трябва да огънете коленете си и да ги държите здраво с кърпа. След като приемете стартовата позиция, трябва да повдигнете долната част на таза и раменете възможно най-високо и да останете за няколко секунди, след това отпуснете и повторете упражнението. Като цяло се препоръчва да се извършват 3 серии от 10-15 повторения.
2. Без да променяте позицията след предишното упражнение, трябва да вдигнете прави крака на 60 градуса и да поставите ръцете зад главата си. След това трябва да вдигнете торса, като се опитвате да задържите гърба си настрани и да останете в това положение за 3-4 секунди. За начинаещи това упражнение ще бъде доста трудно, така че им е разрешено да изпълняват 1-2 серии от 10 повторения, но във времето броят им трябва да се увеличи.
3. Застанете изправени и поставете краката си по ширината на раменете си, трябва да се наведете напред, така че тялото да е под прав ъгъл. След това трябва да се докосвате последователно на ръцете на противоположните крака. "Mill" се извършва в 3 серии от 30 повторения от всяка страна.

Мазнини горелки

За да помогнем на хората, които не знаят как да изгарят мазнините по стомасите, се появяват мазнини, които не само активно се борят с наднормено тегло, но също така помагат да очертаят облекчението. Активните вещества на такива лекарства са:

1. L-карнитин. Това вещество ускорява разграждането на мастните клетки и помага за постигането на резултати във връзка с кардиовагрините.
2. Йохимбин. Мощната горелка за растителни мазнини блокира нервните рецептори и предотвратява натрупването на мазнини.
3. Кофеинът. Този елемент помага да се увеличи силата и издръжливостта, а също така ви принуждава да направите най-доброто в тренировката, като по този начин елиминирате мазнините.
4. Кленбутерол. Евтините стоки с доста лек ефект нямат странични ефекти и са много популярни сред мъжете и жените, които искат да отслабнат.

Мазнините горелки, въпреки че те имат минимално негативни последици, могат да навредят на здравето. Това се случва само в случай на предозиране.

протеин

Всички известни протеини ви позволяват да изгаряте мазнини в стомаха си за една седмица в малка сума. Коктейл с участието му е естествен продукт, получен чрез концентриране на протеина от храни с високо съдържание на протеини. Нежеланите реакции на тази напитка обаче отсъстват, ако я консумират само в препоръчваните дози.

Продукти за отслабване

Съхранявайте продукти, които изгарят мазнини в стомаха и страните, интересувайте всички хора, защото те понякога помагат да постигнете желания резултат. Те трябва да се консумират всеки ден, защото благодарение на тях не само можете да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите цялостното си здраве. Продукти, които изгарят мазнини в стомаха и страните включват различни продукти, които се продават във всички супермаркети.

Първо си струва да отбележим зеленчуците. Техният списък включва:

• тиквички;
• тиква;
• целина;
• Български пипер;
• цвекло;
• карфиол;
• броколи.

Отслабване често се търси отговор на въпроса за какъв вид плодове горят мазнините на стомаха. Тези продукти лесно могат да заменят сладки, толкова много хора не си представят живота без тях. Те включват:

• ананас;
• грейпфрут;
• авокадо;
• плодове киви;
• зелени ябълки.

В допълнение към зеленчуците и плодовете, експертите силно препоръчват да консумирате млечни продукти всеки ден. Сред тях:

• извара;
• нискомаслено сирене;
• кисело мляко.

Билки за изгаряне на мазнини

Естествените добавки, с които ще бъде лесно да се разбере как да изгаря мазнините по корема, са различни билки. Те съдържат кофеин, който ускорява метаболизма. Сред тях са:

• Зелен чай (помага на човешкото тяло да произвежда енергия);
• джинджифил (ускорява метаболитните процеси);
• хрян (може почти незабавно да се раздели и изгаря мастните клетки);
• партньор (потиска апетита);
• лют червен пипер (ускорява метаболизма).

масажи

Такава процедура, като масаж, може да се извършва не само от специалист. Изгорете мазнините на стомаха и страните си на жена, с помощта на която можете и вие самите. Благодарение на масаж, направен у дома, можете значително да намалите силата на звука и да затегне кожата. Тази процедура укрепва лимфния дренаж и кръвообращението, което допринася за постепенното изгаряне на мазнините.

В този масаж може да се различава:

• вода (направена с струя студена вода);
• мед (основната съставка е медът, който се нанася върху кожата с интензивно потупване);
• откъснат (кожните елементи са вързани с пръсти, движещи се по посока на стрелката на часовника);
• ръчно (по-добре е да го поверите на мастеуса, тъй като той знае по-добре кои точки да повлияе);
• консервирани (малки кутии със силикон са прикрепени към кожата и се движат по часовниковата стрелка).

Козметични процедури

Козметолозите могат да кажат как да изгарят мазнини върху корема на жената. Различни процедури, които ускоряват метаболитните процеси, се извършват във всички салони и дори вкъщи. Най-често срещаните козметични процедури са тайна и пилинг. Първият ще има полза и ще има много осезаем ефект, ако се прави на базата на водорасли, мед и горчица, масло и черен пипер, както и мръсотия или глина. И като допълнителни средства можете да използвате гелове с екстракти от пипер, етери, никотинови киселини и кофеин.

За пилинг се използват различни скраб, направени на базата на ориз, сол или кафе. Те подновяват кожата, ускоряват кръвообращението и ефективно изгарят мазнините. Но не трябва да разчитаме само на тях, защото добър ефект ще постигнем само благодарение на комбинация от козметични процедури с правилно хранене и редовно обучение.

Изгаряне на мазнини при жените и мъжете

Организмите на мъжете и жените са различни, така че принципите на загуба на тегло ще бъдат напълно различни. Слабият секс може да се отърве от мастните депозити в коремната област поради следните съвети:

• яде повече зеленчуци;
• редовно посещавате басейна;
• ограничаване на количеството брашно;
• тренирайте поне 3 пъти седмично;
• пийте 4-5 чаши зелен чай всеки ден;
• консумират повече зеленчуци;
• за да избегнете стреса.

Тъй като изгарянето на подкожна мазнина в корема на човек в един ден няма да успее, заслужава си да преразгледате начина си на живот и да го промените завинаги. За да направите това, трябва да запомните няколко важни правила:

• да се откажат от пушенето;
• отидете за бягане на сутринта;
• всеки ден ядете риба, яйца и извара;
• играят спорт повече от 3 пъти седмично.

Как да коригирате резултата

След като сте постигнали желания ефект, не се отпуснете и не се връщайте към стария начин на живот, което отново ще допринесе за появата на наднорменото тегло. За да консолидирате резултата, трябва само да научите няколко неща:

• най-добре е да се предпочитат стълбите, а не асансьорите;
• ежедневните разходки на открито няма да навредят на никого;
• ако има възможност да се разхожда пеш, а не да се движите с кола, то си струва да го направите.

Постигането на добър резултат в намаляването на теглото може да бъде само ако го подхождате изчерпателно. Този метод се счита за най-здравословен и ефективен, затова на него трябва да обърнете внимание.