Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, рецензии и резултати

В много страни китайската храна има репутация, която не е много полезна. Ние знаем, че единственото нещо, което получаваме от многото, които посещават ресторанти или хранителни съдилища в търговски центрове, които обикновено се готви евтино месо, овкусени с натриев глутамат, умножена по огромното количество мазни юфка или рафиниран бял ориз.

Тази храна обаче би била напълно непозната за повечето хора, живеещи в Китай. Такива китайски заведения за бързо хранене разграждат почти всички правила на традиционната китайска хранителна система, която всъщност е една от най-здравите в света.

Китайска хранителна култура

Китайската култура се основава на философията на ин-ян и петте мета-елементи. Тя е изградена въз основа на баланс, хармония и контраст. Част от този баланс се отразява в храната. Всеки орган е прикрепен към определен елемент и вкус. Например, горчивия вкус дължи на сърцето и огън, сладък - на далака и земята киселина - в черния дроб и дърво, подправки - за светлина и метал, солен - на бъбреците и вода). При здравословна диета трябва да бъдат всичките пет от тези вкусове. Казват, че поддържа баланса на тялото и го предпазва от заболяване.

Чудили ли сте се защо китайците тежат по-малко и изглеждат толкова млади? Преди около 25 години, дори преди появата на заведения за бързо хранене в Китай, те са имали най-ниски нива на затлъстяване. Каква е тайната на поддържането на тънка фигура, предвид тяхната мания за храна?

Ако погледнете начина на живот на средния китайски, всичко се върти около храната. Общото им традиционно поздравление в превода е: "Ядохте ли?" (Ni chi bao le ma?). Броят на хората в семейството се определя от броя на устата за хранене (кухо-устата). Те дори отговарят на възможността да ядат като някаква благословия.

Има няколко ключови елемента, които помагат на китайския народ да остане млад, ярък и тънък за възможно най-дълго време. Знаехте ли, че дори няма дума за китайски калории. Изненадващ? Те просто не считат менюто си, в зависимост от количеството калории, което консумират.

Изследването от 1990 г. показва, че действителното количество калории в китайските е 30% по-високо от това на американците. В същото време, начинът на живот на много от тях не беше по-активен от този на жителите на САЩ.

Как се случва, че китайците ядат повече от жителите на други страни, правят по-малко в спорта, но изглеждат невероятно? Това изглежда несправедливо.

Работата е, че те разглеждат храната като храна и удоволствие, така че те са склонни да ядат по-балансирана храна (няколко вида месо, зеленчуци и винаги ориз или юфка).

Западните специалисти по храненето, Патрик Холфорд го казва по следния начин: "Последните изследвания в шоуто на загуба на тегло, че диета с ниско съдържание на мазнини с калории по-малко ефективни, отколкото на диета с нисък гликемичен товар, който е традиционната китайска диета."

Китайската храна се състои основно от ориз, зеленчуци и парчета месо. Китайците обичат супите, ядат я сутрин, следобед и през нощта. Не е кремообразна, тежка версия на повечето западни диети, но леки супи, на базата на течност, с набор от зеленчуци, месо и билки. Например, те използват goji плодове, женшен, лимонена трева и джинджифил да вкус супи. Те обикновено не съдържат много калории, но насищат и предизвикват чувство на ситост.

Друг западен експерт по храненето, Ян Марбер, казва: "Наистина вярвам в супите преди хранене. Мишо, например, или нещо ферментирано е пробиотиците, които помагат да се освободят хранителни вещества от храната, която ще се храните.

Романтика с чай

В допълнение, любовната история на китайски с чай Oolong е добре известна тайна. Чаша чай е винаги в близост, вместо сода или сок - горещ чай олонг.

Редица проучвания са се оказали полезни за здравето на този чай. Той премахва токсините, подпомага храносмилането (поради това се използва често по време на хранене), намалява риска от развитие на ракови клетки, сърдечно-съдови заболявания. Катехините, включени в състава му, са мощни антиоксиданти, помагат за забавянето на процеса на стареене, вероятно китайският вид е толкова млад.

Чаят, особено олонг чай, също е чудесен за ускоряване на метаболизма в организма, подпомагайки изгарянето на мазнини и калории естествено. Последните проучвания в Женева показват, че чайните катехини и естественият кофеин помагат за намаляване на теглото.

Така че дори и без екстремни диети, просто да се придържате към китайската опция за храна, лесно можете да се отървете от няколко килограма. Този вариант обаче не е подходящ за всеки и не винаги, особено във вечната надпревара за съвършенство.

В стремежа към идеала

Има мнение, че красотата е ужасна сила и няма съмнение, че един ден тази сила ще спаси света. Ето защо не е изненадващо, че това е обект на ежедневните мечти на огромен брой жени и момичета (да, какво да крие и мъжете) по целия свят. Само малцина обаче са надарени с тази природна красота, която не трябва да се променя и подобрява. Всички останали трябва да се излагат на различни процедури, не винаги приятни, често изтощителни, за да се доближат до желания стандарт.

Любимо средство за много момичета, които искат да отнемат няколко и повече екстра паунда, е диета. Ясно е, че най-популярните методи са тези, които ви позволяват да отслабнете и да постигнете желания резултат в най-кратки срокове. Една от тези доста популярни диети е китайската диета за 14 дни. Обратната връзка с резултатите е впечатляваща. Много потребители, които са го изпитали, уверяват, че помага лесно да отслабнете и ако спазвате ясни препоръки, загубеното тегло не се връща.

Виждали ли сте някога масови китайски жени? Едва ли. Всеки знае какво миниатюрни и тънки китайски жени. Ясно е, че генетиката и наследствеността все още не са отменени. Но традициите на националната храна също са от голямо значение. Правилният метаболизъм, витамините и микроелементите, които влизат в тялото с храна, здравословният начин на живот влияе положително на общото състояние на тялото. Китайската диета наистина помага да стане тънка. Продължителността на тази диета е 14 дни, загуба на тегло - от 5 до 10 кг.

Трябва да ядете три пъти на ден, но не забравяйте да се придържате към китайското меню за диети за 14 дни. Тя е проектирана по такъв начин, че продуктите да не могат да бъдат заменени, а техният брой и ред дни не се променят.

Китайската диета напълно изключва захарта, солта, алкохолните напитки и брашното. Диетичното меню се състои от пресни зеленчуци (моркови, домати, зеле), плодове, риба и месо (говеждо и пилешко). По време на китайската диета растителното масло трябва да бъде заменено със зехтин, месото се препоръчва да готвите на пара, на скара или на варени. Позволява се да се пие черно кафе, минерална вода без газ, филтрирана вода.

Китайската диета не е същата като китайския език: по-лесно е да се овладее за кратко време. От древни времена за китайския народ храната е не само енергиен източник, необходим за живот, но и начин да се създаде диалог със света и да се балансира човешката същност. Разбира се, не е възможно да се покрие напълно вековната философия на китайските мъдреци, но можете да опитате да използвате най-разбираемите препоръки.

Полезни съвети

Само плодовете могат да бъдат сурови, останалата част от продуктите трябва да бъдат подложени на неагресивна обработка (ферментация, бавно изпичане или бързо пържене във вакуум).

Яжте всички храни в състояние, близко до естественото (избягвайте рафинирани храни и сложни смеси).

Има много зеленчуци със сложни въглехидрати - ориз или юфка.

Има храни с високо съдържание на вода (например супи).

Използването на млечни продукти и месо трябва да бъде ограничено.

Чай като част от храненето култура

Чаят е важна част от културата на хранене. За китайския народ пиенето на чай не е последната част от храната, това е независима церемония, игра, начин на комуникация или пауза, възможност за разбиране.

Зеленият чай (чийто лист може да се излива с вряща вода поне четири пъти, ако е с високо качество) е добре известен със своите полезни свойства за намаляване на теглото и заздравяване на рани. Зеленият чай съдържа катехини, витамин С, цинк, активира мозъчните клетки и стимулира метаболизма.

Китайската диета за отслабване за две седмици е почти идентична с японската диета. Менюто също е насрочено за 7 дни, след 7 дни трябва да се повтори.

Какво представлява китайската диета в продължение на 14 дни?

Каква е същността и какво е добро за тази диета? Всеки е наясно с безупречното сдържане и строгост на китайските момичета. Този начин на подлагане на себе си и това поведение е напълно в унисон с националната кухня и хранителната система. Безусловно спазване на правилата е основният му закон. По време на диета, в никакъв случай не трябва да се отклонявате от този път и да си позволите да се отпуснете поне малко. Всички, дори и една малка крачка настрани, може да се превърнат в провал.

Същността на диетата е абсолютна реорганизация на метаболитните процеси. Диетата е нискокалорична и много трудна. По време на нейното функциониране на тялото се възстановява, като се опитва да свикне организма храна, предложен, и обмяната на веществата предишно е нарушен. Ако получите затънал и да позволи на себе си поне малко храна не е включена в разрешителното китайската диета меню за загуба на тегло, се появи повреда, която ще унищожи целия процес на отслабване.

Следователно първото и най-важното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено, е стриктното спазване на диетата, използването само на разрешени продукти и пълният отказ на алкохолни напитки.

Разрешени продукти

1. Пилешки яйца.
2. Пресни зеленчуци: маруля, зеле, моркови, корен от магданоз и пащърнак, домати.
3. Плодове: зелени ябълки. Рядко се допускат и други плодове.
4. Риби (задължително море).
5. Месо: постно говеждо месо, пиле, телешко месо.
6. Напитки: кафе, чай, минерална вода без газ, дестилирана или топена вода.

Изключително забранено е: сол, захар, мазнини, алкохолни продукти. Ако смятате, мнения за китайски диета за 14 дни, броят на килограмите, които могат да бъдат нулирани, е от 6 до 10. Продължителността на диетата - 14 дни, а следващите седем дни са за правилния изход.

Резултатът от диета за 14 дни

При строго спазване на строги правила и без нарушения на наложените ограничения е възможно да се загубят две седмици до десетки килограми. Това е невероятен резултат, не можеш да спориш с това. Две седмици на малко страдание - и резултатът е очевиден.

Това се потвърждава и от множество възхитителни прегледи на резултатите от китайската диета в продължение на 14 дни. Ако правилно се измъкнем от него: не да атакува любимите си деликатеси, променя менюто си, че е възможно да се гарантира, че си отидоха кг, няма да се върнат.

Китайският метод за отслабване е много по-лесно да се толерира от японската диета, която също е строга. Като сос се разрешава да се използва лимонов сок, което значително подобрява вкуса на свежите ястия и помага да се изгарят мазнините по-бързо. Друго важно предимство на тази диета е детоксикацията на тялото. Вредните вещества и токсини изчезват и общото състояние на тялото се подобрява, кожата придобива красив гладък тон.

Недостатъци на китайската диета

Поддръжниците на бързата загуба на тегло трябва да са наясно с рисковете, които могат да възникнат от такива диети. Оттеглянето на голям брой килограми в комбинация с изключително малък списък от разрешени продукти може да доведе до проблеми със здравето. Особено се отнася до хора, които имат хронични заболявания. Следователно, ако решите да опитате китайската диета, по-добре е да имате предварително медицинско изследване и да се консултирате с специалист.

Диета без сол може да доведе до дехидратация на тялото, така че питейната вода също е разрешена по време на диета без ограничения за нейното количество. Основните противопоказания за употребата на китайската безсолна диета са:

• сърдечни заболявания;
• чернодробно и бъбречно заболяване, панкреас;
• бременност;
• период на лактация;
• заболявания и проблеми в работата на стомашно-чревния тракт (язви, гастрит).

Диетичното меню

Китайската диета е разработена за 14 дни, дневното меню се състои от три ястия: закуска, обяд и вечеря. Не закуски и закуски. Единственото допустимо вещество е водата. Ако чувствате силна жажда, можете да пиете толкова вода, колкото тялото изисква, но поне два литра на ден.

Ежедневната закуска, която е разрешена в китайската диета за 14 дни, е монотонна: черно кафе. На втория ден, кафе се допълва с тост, галета, като цяло, малко парче сух хляб. На петия ден, можете да си позволите да се направи една истинска "почивка на стомаха" - салата от настъргани моркови с лимонов сок или половин лъжица мед.

Въвеждане на правилното меню на китайската диета за 14 дни:

Ден 1. Началото.

Обяд: доста вкусно и в същото време нискокалорично. Комплект продукти - две варени яйца, зелена салата, облечена със зехтин, чаша доматен сок или домат.

Вечеря: варена или задушена риба с гарнитура от същата зелена салата, както и при обяд.

Ден 2. Продължаване.

Обяд: напълно повтаря вечерята от предишния ден. Зелева салата и риба. За да направите разнообразно меню от китайска диета в продължение на 14 дни, можете да замените различни видове риба (но задължително морски) и да промените начина, по който те се приготвят.

Вечеря: варено говеждо месо и чаша 1% кефир (ryazhenka).

Ден 3. Мога ли да напусна всичко?

Обяд: яйце. Този път, не варено, но сурово, една салата, състояща се от три варени моркови и зехтин.

Вечеря: ябълки, те могат да се консумират в неограничени количества.

Ден 4. И защо ми трябва всичко това!

Обяд: пащърнак или магданоз корен (пържени в малко зехтин), могат да бъдат смлени в блендер и се готви супа, ябълки.

Вечеря: най-малкото прилича на обикновена храна: варено говеждо и няколко яйца (варени). В гарнитурата вече е известно зеле салата.

Ден 5. Можете да се отпуснете малко.

Закуска: салата от настъргани моркови.

Обяд: можете да ядете риба (море) в доста голямо количество - 500 грама, измиване с чаша доматен сок.

Вечеря: отново риба и прясно приготвена зелена салата.

Ден 6. Тялото е почти използвано.

Обяд: половин килограм варено пиле, салата от сурови зеленчуци (избор: зеле или моркови).

Вечеря: няколко варени яйца. Салата от моркови с масло.

Ден 7. Вече е половината от времето.

Обяд: говеждо, но малко, около двеста грама, всеки плод.

Вечеря: всяко любимо ястие от седмичната диета е разрешено, с изключение на третия ден от списъка. Количеството храна трябва да е умерено.

Това е краят на първата седмица на китайската диета за отслабване. Тялото вече е свикнало с недостига на дневна диета, почти не си спомня за яденето. Последният скок: седемте останали дни. Менюто на тази заключителна седмица е точно същото като предишните дни.

С всички правила и разпоредби диетата дава доста осезаеми резултати. Но тъй като менюто на китайската диета за всеки ден не се отличава със специален сорт, диетата е нискокалорична, понякога можете да почувствате някаква слабост. Не се страхувайте, обаче, трябва да ограничите прекомерната физическа активност.

Брой на продукти, разрешени от китайски диета без сол, е много ограничено, то е недопустимо да ги замени с други хора, така че липсата на алергия към съставки на храната е може би една от основните изисквания за успешно завършване, без да броим психологическото настроение и настроение, без които нищо не се случва. Затова се нуждаете от търпение, издръжливост, постоянство и силно желание да се придвижите напред към целта.