"7 Кг за 7 дни" - диета за седмицата: плюсове и минуси, рецензии

Всички момичета мечтаят да имат идеална фигура без излишни килограми. И за това те трябва да издържат изтощително обучение. Представете си, че ще загубите един килограм на ден. Смятате ли, че това е просто неразрешим сън? Не, това е истинско! Може да загубите 7 кг след 7 дни. Тази диета е проста, ще трябва да изчакате една седмица - и резултатът ще ви хареса много.

Основни принципи и правила

Диетата "7 дни - 7 кг" е нискокалорична и краткосрочна програма за хранене, наричана още "шведска диета". В действителност, лекарите не препоръчват да се прибегне до такъв метод за отслабване, защото бързата загуба на тегло отрицателно засяга вашето здраве, може да влоши всички хронични заболявания. Но се случва, че няма друг изход и трябва спешно да отслабнете. След това е необходимо да се подходим към този въпрос с ума, внимателно да претегляме всичко. Трябва стриктно да спазвате всички препоръки и да наблюдавате здравето си.

Също така си струва да знаете, че диета за 7 дни (минус 7 кг) няма да ви позволи да се отървете от излишната мазнина. През този период от тялото ви ще остави цялата излишна течност, така че на везните можете да видите любимата фигура. За разлика от други краткосрочни програми за хранене, които обикновено се основават на консумацията само на един продукт, тук диетата ви все още ще бъде разнообразна. Диетата "7 кг - 7 дни", чието меню е изписано в тази статия, е изградена върху три основни "китове" на здравословна диета: протеини, фибри и витамини. Е, много малко "сложни" въглехидрати.

Предимства и недостатъци

Сега нека да поговорим за основните недостатъци и предимства на тази диета. Основното предимство е ефективността при намаляване на теглото. Ще можете да отхвърлите значителна тежест в кратък период от време, без да навредите на здравето. Във вашата диета ще присъства и витамини, фибри и протеини, което е много важно за здравословното функциониране на тялото. Освен това, не е нужно да ядете едно и също нещо ден след ден, както при моно-диети.

Основните недостатъци включват леко замайване и гадене по време на диета. Това се дължи на ниското съдържание на калории в съдовете, т.е. чрез храненето вашата диета ще бъде намалена с около половината, поради което е възможно да имате чувство на слабост и неразположение. Освен това е възможно остра влошаване на всички хронични заболявания, така че по време на диетата трябва внимателно да следите здравето си. Ако сте загрижени, трябва спешно да спрете такава диета и да се консултирате с лекар.

Разрешени продукти

Ето списъка с продукти, които могат да се консумират през седмицата:

• Нискомаслено извара.
• Всяко кисело мляко, освен сладко.
• Лишено месо и риба.
• Яйца.
• Всички плодове, с изключение на манго, банани, репички, грозде, авокадо и ананас.
• Всички зеленчуци, с изключение на картофи, цвекло.
• Компоти, желе, чай.
• Каши.
• Скариди.
• Маслото (позволено малко).

Забранени продукти

И сега списък на това, което не може да се яде категорично по време и след диетата:

• Захар, сладкиши, шоколад.
• Алкохол, кафе, сода.
• Пушено месо (колбаси, колбаси и колбаси).
• Храни, хляб и други брашни продукти.
• От зеленчуци: картофи.
• Майонеза и други сосове.
• От плодове: банани, авокадо, манго, грозде, ябълки.

Примерно меню

Тази диета е предназначена за една седмица, но не повече, и като такава няма меню, не е нужно да готвите особено. Основното предимство е, че ще консумирате натурални продукти.

Първият ден - пиене

Можете да пиете нещо (освен алкохол). Особено полезни са растителните и нискомаслените месни бульони. Можете също да пиете кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka, желе, мляко, компот, чай.

Вторият ден е плод

Можете да консумирате всякакви плодове, освен ананас, манго, банани и грозде. Всички останали могат да се консумират в каквото и да е количество.

Третият ден пие

Четвърти ден - зеленчук

Ние ядем зеленчуци с ниско съдържание на калории. Обикновено, те включват всички зелени зеленчуци: краставици, зеленчуци, зеле, целина, тиквички, маруля.

Петият ден е албумин

Не се ограничавайте да ядете храни, които са богати на протеини (сирене, извара, мляко, риба, постно месо, домашни птици).

Шести ден - пиене

Седмият ден е финалният

Можете да се върнете към нормална диета. Вашето меню в този ден може да изглежда така:

• закуска: омлет от две яйца за една двойка и чаша зелен чай.
• обяд: зеленчукова супа върху нискомаслен бульон.
• Следобедна закуска: чаша кисело мляко. Всички плодове.
• вечеря: лека салата от пресни зеленчуци с малко парче нискомаслено месо, например пиле.

Въпреки дните на "пиене", през седмицата трябва да консумирате много вода.

Прекратяване на диетата

Уви, но повечето, а може би и всички нискокалорични диети, се различават по това, че в края им жената бързо печели загуба на тегло. За това с вас не се случи, да напусне диетата трябва да бъде внимателно. Върнете се в предишната си храна, без да пишете излишно, е малко вероятно да работи. Следователно, след като сте направили избор в полза на тази диета, трябва да разберете, че ще трябва да промените изцяло диетата си в бъдеще. Както и преди, солеността, сладките и пушените продукти ще бъдат забранени. Постепенно добавете към диетата сирена, протеинови храни, зеленчуци (сурови или задушени). Просто не се нахвърля върху всички наведнъж, по-добре е да отидете бавно към целта си.

Много от тези, които отслабват много като диетата "7 кг - 7 дни". Прегледите са предимно положителни, но има и негативни аспекти. Повечето жени се оплакват, че такъв план за хранене е доста сложен, особено по време на пиене и протеини. Но в същото време някои биха могли да хвърлят 7 кг след 7 дни. Диетата накара много в бъдеще напълно да изоставят захарта и солта. В този случай поддържането на теглото не е трудно. Имаше и такива, които не успяха да загубят 7 кг за 7 дни. Диетата върху тях просто не работи напълно. Можете да обясните това много просто. Отслабването чрез отстраняване на течности от тялото е не повече от 10% от общото телесно тегло. Това е, ако теглото ви е в диапазона от 90-100 кг, а след това хвърляне на 7 или повече килограма на седмица е доста реалистично. Но ако теглото ви е по-малко от 70 кг, тогава най-вероятно няма да можете да хвърлите 7 кг за 7 дни. Диетата наистина е ефективна, но при определени условия. Според мнозинството е важно да не се прекъсва, защото една седмица е доста малко.

Противопоказания

Шведската диета "7 дни - 7 кг", както и всяка друга, има свои собствени противопоказания, които включват:

• По време на бременност и лактация не се препоръчва диета.
• Също така е забранено да отслабнете на тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
• Захарният диабет е друга причина да се откажем от този вид хранене.
• Ако приемате някакви лекарства, по-добре е да почакате.
• И все пак, такова нискокалорично хранене може да предизвика алергични реакции.

заключение

Няколко съвета от диетолозите:

1. Дни, на които можете да разменяте места, основното е, че пиенето се редува със зеленчуци и плодове.
2. За да се яде, е необходимо да е частично, че няма чувство на глад.
3. 8 чаши чиста вода на ден е задължително.
4. Вечерята не трябва да бъде по-късно от 21:00 часа.
5. В дните на пиене подгответе бульон.
6. Веднага след като излезете от диетата, започнете да ядете правилно, за да можете да запазите постигнатия резултат за дълго време.
7. Диета "7 дни минус седем килограма", ревюта, от които можете да чуете различни, не е подходяща за всички, така че е важно тази седмица, за да слушате себе си, да се наблюдава състоянието на здравето.

Бъдете винаги красиви и уверени!