Как да затегнете гръдния кош? Ефективни упражнения

Вероятно всяка жена в някакъв момент започва да осъзнава, че гърдите й губят своята форма и се промъкват. Мнозина виждат контакт само при обжалване пред пластичен хирург. Но всъщност, ако този проблем се забелязва във времето и веднага започва да се предприемат мерки за елиминирането му, тогава процесът на изсъхване може да бъде спрян чрез възстановяване на тази част от тялото на еластичност и красота. начини как да затегнете гръдния кош, няколко.

Методи за "неспортс"

По принцип повдигането на гърдите без физически упражнения всъщност е неефективно, но въпреки това следното ще помогне за подобряване на тонуса на гърдите:

1. Носете сутиени. Тяхното действие се основава на устойчивост на силата на гравитацията, предпазва гърдата от провисване и образуват красив деколте. Препоръчително е да носите натискане нагоре - категория бельо, което има допълнителни тампони в чашите, които повдигат гръдния кош и му придават обем.

2. Отказ на сапун и топла вода - приложението им пресушава кожата, което също допринася за намаляване на еластичността и увисването. Циркулацията на кръвта ще бъде подобрена чрез използването на деликатни препарати и хладка вода.

3. Масаж на гърдата. Неговото внимателно поведение помага да се премахне излишната течност от тъканта на млечната жлеза, да се подобри кръвообращението, да се подобри тонуса и да се подобри формата на гърдата. Процедурата трябва да се прави с използването на специални масла и кремове.

4. Използването на различни козметични продукти както за закупени, така и за домашно приготвени. Много кремове имат укрепващ ефект, като издърпват млечните жлези по естествен начин. Тяхната редовна употреба поддържа гърдите в тон.

5. Контрол на теглото. Това е необходимо, за да се предотврати появата на стрии. При всяко изменение на теглото, използването на различни концентрирани издърпвания трябва да бъде по-честа от обичайното.

6. Отказ от слънчево изгаряне нагоре. Ултравиолетово лъчение има вредно въздействие върху кожата на гърдата - ускорява стареенето, губи еластичността и увисва. В допълнение, ореолът на гърдата с честа тен е покрит с бръчки, а зоната на деколтето започва да "украсява" пигментните петна.

7. Лазерна терапия. Неговото задържане укрепва кожата в гърдите и я издърпва. За да се постигне по-добър ефект, по правило не е необходима такава процедура.

Начало средства за защита

Как може затегнете гръдния кош с помощта на домашно направена козметика? Ето някои рецепти:

- Краставица лосион. Малка краставица се обелва и се разтрива върху ренде. Добавете 10 лъжици алкохол към каймата. Сместа се прехвърля в буркан, затворен и поставен на тъмно място за една седмица. Готовата инфузия се поставя и разрежда с чиста вода 1: 1. Полученият лосион избърсва кожата на гърдите пред банята или душ, избягвайки удрянето на зърната и халосите.

- Маски. На кожата на гърдата е благоприятно засегнати от лактоза, която се намира в големи количества в млечни продукти. Следователно, маски от извара, мляко или заквасена сметана, прилагани за една четвърт час върху кожата на гърдите, ще върне коприната и твърдостта си. Масата се измива с леко студена вода, извършва се на всеки три дни.

- Крем от овесено брашно: изсипете стръмна вряща вода 2 супени лъжици. лъжици овесени люспи, покрийте с капак и настоявайте за една четвърт час. Овесено брашно се смесва добре, пюре с лъжица. Този крем се втрива в кожата на гърдата, измива се с топла вода след половин час.

Спортни упражнения за затягане на гръдния кош. Основни методи

Най-често въпросът за това как да затегнете гръдния кош, отговаряйте недвусмислено: с помощта на спортни упражнения. И наистина е така. Редовните класове във фитнес залата или вкъщи, използващи видео курсове, гарантират по-добра форма на гърдите, отколкото посочените по-горе методи. Упражненията за затягане на гърдите (натискания, пейки, махии с гири) укрепват мускулите. Да ги прави по-добре в комплекса.

Как да затегнете гръдния кош с помощта на упражнения може да се намери в интернет, но трябва да се помни, че за уроците е необходимо да се носи сутиен за спорта, което ще предотврати появата на стрии.