Как да се отървете от корема на човек и какво е необходимо за това

Проблеми с наднормено тегло

Ето защо борбата за хармония е по-скоро преследване не за мода, а за собственото си здраве и настроение. Генетично при жените проблемните области са най-вече краката и задните части, а при мъжете - стомаха. Последните ще бъдат обсъдени по-късно.

Как да се отървете от корема на човек - стъпка 1

Първо, трябва да разберете какви причини са причинили наддаване на тегло и вследствие на това появата на "корема". И може да има много от тях.

Разбира се, първото нещо, което идва на ум, е заседнал начин на живот и неправилна диета. Страстта към пържени, мазни храни, сладки сосове, бира и подобни рядко минава без следа. Само малка част от хората могат да се похвалят с метаболизъм, който не "убива" дори любимите за бързо хранене от всички.

Но ако начинът на живот не се промени драстично и теглото започва да се увеличава, това може да е следствие от болестта. Затова, преди да помислите как да се отървете от стомаха, има смисъл човек да мисли: може би нещо не е наред със здравето?

Разбира се, представителите на по-силния пол не обичат да ходят на лекари, които го отлагат до последното. Междувременно, колкото по-бързо се открива заболяването, толкова по-пестеливо ще бъде лечението и бързото възстановяване.

Ето защо, дори ако не искате да допуснете такава възможност, по-добре е да помислите за себе си и да посетите лекар.

Един от класическите случаи са заболявания на щитовидната жлеза, които не се проявяват дълго време в изрична форма. И поради влошаващата се екологична ситуация броят на засегнатите от тази болест хора расте. Защо тироиди? Това е просто. Първите симптоми на това с това тяло не са добре: апатия, липса на сила (дори при не много активен начин на живот) и, най-важното, повишаване на теглото. Е, тогава данните на проблема, ако не бъдат решени, водят до по-сериозни последици.

Как да се отървете от корема на човек - стъпка две

Ако няма очевидни здравословни проблеми, заключението е едно: човек трябва да яде по-малко и да се движи повече. Изглежда, че всичко е просто. На теория, да, но на практика много, решавайки: "Няма да ям, ще отслабна!" - те се превръщат в капан. Това се дължи на факта, че тялото, свикнали да се храни добре и много, ще бъде много трудно да се възстанови от богатата и висококалорична храна до хранителната. Следователно, такива терапевтични гладки често завършват с чувство на неудовлетвореност и килограмите се завръщат, като вземат заедно още няколко братя. Разбира се, това не важи за всички, но в по-голямата си част е справедливо.

За да разберете как да се отървете от стомаха, има смисъл човек да намери силна мотивация за това. Това е корен? Да, но ефективно. Стимулите могат да бъдат различни:

• да се оформят до лятото;
• запознаване с момиче;
• да се отървете от недостиг на въздух, който наскоро измъчваше;
• да се научат най-накрая да карат велосипед, който отдавна събира прах на балкона;
• да се спестят от закупуването на нови дрехи, защото старият е добър, но е станал малък.

И едва след това е разумно да се приближите към вашата диета и упражнения.

Как да се отървете от корема на човек - стъпка 3

Ако имаше отговор на въпроса: "Защо да направя това?" - можете да преминете от теория към практика. Забраната ясно падне брашно, бонбони и шоколади, газирани напитки, бира, чипс, бисквити, закуски по време на път от или иначе. Но останалото е по-добре обсъдено с диетолог. Ако пътуването до него е невъзможно, внимателно опитайте, изключването на кои продукти допринася за загуба на тегло. Между другото, тези, които са свикнали да се хранят много богата, че има смисъл да се премине към нормално хранене постепенно, тъй като то ще бъде по-малко стресиращо за организма. Въпреки това, загубата на тегло ще бъде бавно, което е полезно, но трудно за тези, които искат да постигнат резултати по-рано.

Има много диети, но трябва да изберете този, който най-добре отговаря на конкретен човек. Някои хора нямат достатъчно след шест, но за мнозина това обикновено е неефективно. Някой седи на диетата на елда, но колко дълго можете да седнете на една зърнена закуска. Има Дикане диета, чиято основна идея се свежда до максимално намаляване на консумираните въглехидрати и мазнини. Можете да ядете колкото се може повече месо, птици, риба, морски дарове по всяко време на деня. Млечните продукти могат да бъдат без мазнини. Така че за любителите на месото, такава програма може да бъде оптимална, защото може дори да бъде пържена, но без масло и само с нискомаслени сортове.

Между другото, има късметлии, които просто трябва да започнат да се хранят правилно и да организират себе си минимално физическо натоварване, така че теглото да намалее. Уви, мазнините от корема без бой не изчезват. Така че тези, които трябва да загубят много, тази тактика няма да работи.

И, разбира се, да се подобри линията на талията е невъзможно без физическо натоварване. За отслабване най-ефективни са аеробни упражнения. Не мисля така истински мъже само отидете на люлеещия се стол. За да се отървете от корема по-правилно в началния етап ще бъдат такива дейности като активен плуване, бягане, колоездене, аеробика, спортно ходене, стъпка и дори аква аеробика. Не е необходимо да мислите, че това са изключително женски видове фитнес. Когато дойдете на класове, можете да се уверите, че товарите там са повече от сериозни. В комбинация със силните тренировки в залата те дават отличен резултат.

И как да се отървем от корема на човек у дома? Опции, прекалено много: бягане, скачане на въже, а не ежедневна разходка до близкия бира стойка, и на пет километра най-малко, и, разбира се, е банална и необичани люлеещ се печата, без да го навсякъде. През зимата, има изобилие от възможности: сноуборд, ски, кънки, така че всичко, което ви кара да се движат. Между другото, е добра идея да се забравя, че като асансьор и за това, което е (разбира се, с изключение на случаите, когато се изисква десетия етаж, за да дръпнем хладилника). Основното нещо е да не се отказваме!