Диета "Седем листенца": меню за всеки ден, рецензии, резултати

В борбата за красота, както жените, така и мъжете изпробват огромен брой различни диети. Отношението към диетата сред лекарите, диетолозите, фитнес инструкторите е доста двусмислено. Някой ги плаши за сериозност и дисбаланс, но някой смята, че това е чудесен начин да изчистите тялото си от токсини и да получите здравословен вид. Но фактът остава непроменен: диетите, резултатите от които са видими след няколко дни, винаги ще бъдат популярни. Останалата - работата на човека, по-специално тази, която е обсебена от ценна идея, и планира да го доведе до финалите.

Коментарите за менюто за хранене "Седемте венеца" са напълно недвусмислени и положителни. обаче това е диета за хора със силна воля, защото не всеки може да устои на седмица със строги ограничения. Най-важната награда са загубените килограми. Те си струват усилията. Повярвайте ми, резултатът ще бъде забележим веднага. Основното е волята, издръжливостта и желанието. Нищо не се случва точно по този начин, трябва да приложите най-малко една малка част от усилието.

В тази статия ще ви разкажем за създателя на диетата, менюто за седмицата, както и за някои други интересни факти и препоръки.

Създател на диетата

Няколко думи за създателя на тази прекрасна диета. Диетата беше разработена от шведската диетолог Анна Йохансон, като стана по-ефективна обработка на широко известната диета "6 листенца", като се добави и седмия ден, за да се консолидират резултатите. Тази диета се отнася до категорията на моно диета, т.е. през деня трябва да ядете точно същия продукт. Но за разлика от други по-строги моно-диети, балансът се наблюдава тук и основният проблем е дисбалансът, тъй като основата на тази диета е редуването на протеиновите и въглехидратните дни. Така че тялото се снабдява с всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали.

Психология на диетата

Психологическият фактор е основният плюс на тази диета. Създателят въведе определен елемент от играта. Необходимо е да нарисувате и нарязвате цвете със седем венчелистчета. Можете да включите креативност и цветни венчелистчета или да ги изрежете от цветна хартия. Всяко венчелистче трябва да бъде номерирано и подписано, съгласно плана. Цветът трябва да бъде окачен на видно място, например, в хладилника. И след като всеки ден мина, трябва да откъснете едно венчелистче. Всеки ден минава малка победа за вашата фигура и ваша воля.

Забранени продукти

В менюто за хранене "Седем листенца" ясно е посочено, че:

• Определено изключвайте солта и захарта. Тези добавки са забранени в диетата.
• Изключваме храни за боклук под формата на сосове, превръзки, вредни масла.
• Напълно премахване на пържена храна. Този метод на готвене увеличава съдържанието на калории в храната няколко пъти. "Седем венчелистчета" е диета за отслабване и меню, чиито рецепти се основават на простотата на готвене, без излишни "изкушения" под формата на масло при пържене и т.н.
• Ние изключваме вредните хлебни изделия и сладките. Калориите не допринасят за бързи резултати.
• Отстраняваме различни подобрители на вкуса под формата на захарни заместители и други химикали.
• Препоръчително е да се изключи кафе. Но майсторите на кафе могат да използват 1 чаша дневно сутрин. Строго естествено и неразтворимо кафе.

Всичко за диетата

За диета "Седем венчелистчета" менюто за всеки ден се състои в променлив протеинов и въглехидратен ден. Заповедта им трябва да се спазва стриктно. Всеки ден трябва да използвате само един продукт. Какво точно са тези продукти и как да ги подготвите, е описано подробно по-долу.

риба

Започваме диета с риба. Необходимо е да се яде риба във всяка разрешена форма: печена, варена, задушена или на пара. Соетата са забранени. Можете да използвате лимонов сок. За един ден не трябва да ядете повече от 500 грама риба. Желателно е да се даде предпочитание на сортовете бяла риба, в която повече протеини и по-малко мазнини. Освен това можете да ядете малко количество рибен бульон. По-добре е да откажете сол, но можете да използвате естествени подправки без сол в състава (джинджифил, кимион, пипер, босилек и т.н.) и малко зелени. Първият ден е протеин, а с него процесът на изгаряне на мазнините постепенно започва.

зеленчуци

На втория ден трябва да се консумират само зеленчуци. За един ден можете да ядете до 1,5 кг зеленчуци. По-добре е да се откажат от зеленчуците, съдържащи нишесте, тъй като те ще попречат на процеса на отслабване (картофи, варени моркови, царевица). Предпочитание трябва да се даде на зелените зеленчуци: броколи, бяло и цветно зеле, зелена салата, краставици, черен пипер. Но е позволено да се използват други. От зеленчуци можете да приготвите салати, ястия, супи. Можете също да ядете във всякакъв вид, който не е забранен (варени, задушени, печени). Солта също трябва да се изхвърли, като се предпочитат подправките и лимоновият сок. Зеленчуците са богати на фибри и ще позволят да се изтеглят продуктите за размяна на протеини след ден на риболов. Тялото ще получи всички необходими витамини и ще се чувства комфортно.

Пиле или пуйка

На третия ден от диетата подготвяме месо. Според различни източници за деня е необходимо да се закупи от 300 до 800 грама месо. Вземете средната стойност от 500 г. Кожата от пилето трябва да се отстрани, така че месото да не поглъща мазнините. Желателно е да се пече или вари в месото, то е позволено на пара. Страничните продукти се допускат в малки количества. Но най-вече е за предпочитане да се използва кръста. Също така се допуска използването на бульон, но горният слой се отстранява най-добре, тъй като съдържа много мазнини. Използването на сол трябва да се замени с подправки, както в случая с рибата. Денят "пиле" помага на организма да компенсира липсата на протеин, причинен от зеленчуков ден и да подсили мускулите.

зърнени храни

Продуктите от зърнени храни са основата на храненето за следващия, четвъртия ден. На този ден трябва да ядете каша (до 200 грама в суха форма), хлебните зърнени храни и различни семена. При зърнените храни е по-добре да изберете овесена каша, перлен ечемик, елда или кафяв ориз. За една порция са достатъчни 50 грама сухо вещество. Един ден сложни въглехидрати ще помогне на организма да натрупа фибри и да попълни енергийните запаси. Много е важно в този ден да се пие достатъчно вода 1,5-2 литра.

Ден за кисело мляко

На петия ден е необходимо да се използват до 500 грама извара, по-добре от съдържанието на мазнини до 5%, или да се използват нискомаслени млечни продукти не повече от 1,5 литра на ден. Големият проблем е липсата на горещо, защото този ден можете и трябва да пиете много зелен чай или билков чай. В извара можете да добавите малко количество канела или зеленчуци. Добавките под формата на захар, сол или захарни заместители са забранени. Този ден отново попълваме протеиновите резерви на организма.

плодове

На шестия ден ядем не повече от 1,5 кг плодове. Остър скок на глюкозата в кръвта през деня, без сложни въглехидрати и протеини може да предизвика апатия и рязка промяна в настроението, съществува опасност от неуспех. Трябва да внимаваш. Трябва да ядете ябълки, круши, цитрусови плодове, ананаси и плодове. Необходимо е да се изключат банани, ябълки, грозде поради големия брой калории и високия гликемичен индекс. Позволено е да се използват отвари на разрешени плодове.

вода

В диетата "Six Petals" първоначално това не беше, но по-късно, за да се консолидира резултатът трябваше да влезе в допълнителен ден. Всъщност това е един от най-трудните периоди, защото трябва да използвате само не-газирана вода, билкови отвари или зелен чай. Пиенето е на стойност поне 2,5 литра течност, но до вечер, за да се избегне подуване, количеството вода е по-добре нарязано. Ако се почувствате зле, можете да разредите една лъжичка мед в чаша вода и да пиете, но от консумирането на кафе е по-добре да откажете, за да избегнете изсушаване на тялото.

Нека да разгледаме няколко основни рецепти за диета "Седем вега". Като цяло, всеки ден от диетата е вече подготвена рецепта, но за да направим вашата диета безболезнена и вкусна, решихме да добавим няколко интересни ястия. Да се ​​запознаем.

Пюре за рибни супи от мерлуза

Готвене на филе, което е вече обезкостено, след това го вари в осолена вода. Непосредствено след готвенето изсушете водата, но оставете малка част, за да се уверите, че супата е течна. След това настъргайте рибата със специални инструменти и добавете сол и зеленчуци на вкус. Всеки, наслаждаваме се на ястието, което получихме.

Забележка: Като основна съставка можете да вземете всяка риба от нискомаслени сортове, която има малко кости.

Пълнени чушки

Разтриваме моркова на ренде, ситно нарязваме доматите. След това почистваме лука, чесъна, тиквичките и изпращаме всичко в тигана. След това слагаме моркови с домати. В готовата маса добавете подправки и сол според вашия вкус.

Противопоказания

На описаната диета трябва да се лекува с изключителна предпазливост, въпреки факта, че тя може да помогне да се загубят излишните килограми, тя е в състояние и да навреди на тялото ви. Строго е забранено да се прибягва до това за хора със заболяване на стомаха и червата. Периодът на бременност също не е най-доброто време за такива експерименти.

Елементи на играта

С цел опростяване на спазването на диетата от психологическа гледна точка понякога се въвежда елементът на играта. Той е измислен от диетолог А. Джусънсън. Същността на играта е, че от обикновена хартия трябва да изрежете специални форми под формата на седем венчелистчета, които впоследствие са прикрепени към хладилника и са подписани в съответствие с дните на диетата. В края на всеки ден трябва да откъснете съответното венчелистче, като символ на стареене.

Много диетолози силно препоръчват да включите процеса на игра, тъй като това значително облекчава емоционалния стрес на един човек.

Диета "Седем венчелистчета": отзиви

Какво друго се казва за диетата? Много жени предпочитат диета поради разнообразието и гъвкавостта си, за разлика от много други начини да се отървете от излишните килограми. Всеки преглед на менюто за хранене "Седемте венчелистчета" е похвално. Въпреки това, лекарите препоръчват лечение на диета много внимателно. Диетата е строга и не се препоръчва за хора с лошо здраве, както и хора с повишена физическа активност. Диетата не трябва да се наблюдава по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Диета "Седем венчелистчета": резултати

При строго спазване на реда на дните, в тази диета може да загубите от 3 до 8 кг. Но по-голямата част от него се изхвърлят за сметка на водата и мускулната тъкан, така че си заслужава да бъдете внимателни и да завършите диетата. Не незабавно да атакувате висококалорични храни.

Изгубеният брой килограми зависи от първоначалното тегло. Ако теглото ви е значително по-високо от нормалното, тогава можете да се отървете от 10 кг или повече. Когато голямо количество вода изчезне, тялото веднага се пречиства. Ако теглото ви е малко над нормата, ще загубите средно 2-3 кг седмично, следвайки всички препоръки.

Плюсове от диетата "Седем листенца":

• Лесно и лесно запомнящо меню.
• Налични и обикновени продукти, без излишни очила.
• В много дни можете да създадете разнообразие за себе си (плодове, зеленчуци, зърнени храни, ферментирало мляко), което психологически омекотява откритието в диетата.
• Бързи начини на готвене.
• Почистваща. Monodiet - това е ден на гладно. Така че тялото ще се отърве от токсините и токсините и ще получите желаната лекота.
• Баланс, дължащ се на редуването на протеиновите и въглехидратните дни.
• Ефективност.

Недостатъците на диетата "Seven Petals":

• Загуба на мускулна тъкан. Диетата ни обещава да загубим средно 5 кг на седмица. Но тялото не може да се отърве от толкова много мазнини за една седмица, което означава, че също губим вода и мускули. Тъй като теглото, както и при всяка друга моно-диета, след края може бързо да се върне.
• Липса на дневно салдо за протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
• Трудно е да се поддържа по отношение на волята. Например, седмият ден на водата всъщност е гладен ден.
• Поради липсата на захари, може би лошо здраве (слабост, замайване, гадене, до припадък).

Основни принципи

1. Не можете да замените продуктите.
2. Необходимо е стриктно да се спазва редът от дните.
3. Струва си да се пие 1,5-2 литра чиста тиха вода на ден.
4. Не забравяйте за физическата активност за по-добър резултат.
5. Необходимо е да се спазва режимът, т.е. да се намали делът, разпределяйки количеството храна, разпределена за един ден, с 4-6 приеми.

заключение

Ако решите да седнете сериозно на диета "Седем листенца", тогава трябва да сте готови психически и да имате отлична воля. Освен това ви препоръчваме да упражнявате разнообразни физически упражнения, така че вашата диета ще бъде по-интересна и ефективна.

Като цяло всяка диета е един вид тест, който трябва да бъде поддържан и предаден на победния край. Само тогава може да се постигне напредък и да се постигнат резултати. Никой не трябва да очаква леко начало, особено в този случай, тъй като тази диета е далеч от най-лесната.

Ако не спазвате всичките му правила, няма да се случи нищо. В края на краищата най-важното в постигането на всички цели е мотивацията. Намерете го и продължете да се движите в тази посока. За да намерите мотивация, понякога помагат за различни спортни видеоклипове или пример за идол. Можете да се абонирате за канал, известен на хората в тази област и винаги "архивиран" с дневна част от мотивационни изображения и видеоклипове.