Йога за премахване на лошите навици: 7 най-ефективни пози

Йога е проектирана така, че да можете да преодолеете лошите си навици, нали? Най-вероятно имате списък с лоши навици, от които бихте искали да се отървете. И когато правите йога, неизбежно се движите към борбата им. Йога е холистичен подход към борбата с лошите навици, като тютюнопушене, алкохолизъм, апатия, хранене на вредни храни и т.н. Това е чудесен начин за забавяне и правилно приоритизиране.

Докато йога като цяло ви позволява да стоите далеч от лошите навици, има някои пози, които разкриват мотивиращи функции във вас, които ви позволяват да се борят уверено с лошите навици. Всеки знае, че йога ви позволява да разтягате, укрепвате и тонизирате мускулите. Също така, всеки знае, че има успокояващ и възстановяващ ефект. Но как може да ви помогне да се отървете от лошите навици, които са станали неразделна част от вашия живот? Е, първата стъпка, която трябва да направите, за да се отървете от нещо лошо, е да забавите и да обръщате внимание на ефекта, който даден навик има върху живота и благополучието ви. Йога ви помага да направите тази пауза и да взимате информирани решения, вместо безсмислено да продължавате да правите това, което винаги правите.

Когато започнете да практикувате позициите в тази статия, не можете да ги усвоите перфектно от първия път. Ще се нуждаете от време и постоянна практика, за да научите това правилно. Този процес ви учи да прилагате същия принцип извън йога мат, включително и да се опитвате да преодолеете отрицателната си зависимост. Йога подчертава дълготраен щастие, а не мигновена радост. Тя ви помага да осъзнаете отрицателното въздействие на ежедневните лоши навици върху живота си, което обикновено остава без вашето внимание. С помощта на йога можете да бъдете честни със себе си и да избягвате това, което ви боли. Йога отразява реалния ви потенциал. Усещането за власт над живота ви позволява да станете най-добрата версия на себе си и в процеса ще се отървете от ненужни лоши навици.

Позициите, които са изброени по-долу, активират енергийния център, разположен в областта на пъпа ви, което ви позволява да извършите пълна трансформация. Правете ги всеки ден сутрин, дори и за четиридесет дни, да усетите промените в живота си, а именно в начина си на мислене и в поведението си. Е, е време да се запознаете с тези поза и да започнете да ги въвеждате в живота си.

Баласана (Позата на детето)

Баласана или Позата на дете е асана, която прилича на ембриона, позира в утробата на майката. Това е проста поза за начинаещи. Правете го сутрин или вечер, но винаги на празен стомах и празен стомах. В това положение трябва да останете за една до пет минути. Това асана ви позволява да облекчите напрежението в гръдния кош, раменете и гърба. Той също така намалява стреса и безпокойството. Тя ви позволява да се борите със замайване и нормализира кръвния поток в тялото.

Бхужангазана (Cobra Pose)

Това е асана, която прилича на повдигнатия "кожух" на кобра. Това е завой на гърба, който запълва тялото ви с енергия. Тази поза за начинаещи трябва да се практикува сутрин и вечер на празен стомах и точно същото празно черво. За разлика от предишната стойка, това трябва да се забави само с 15-30 секунди. Това асана повишава настроението ви и укрепва сърцето ви. Тя ви позволява да се отървете от стреса и умората. Позата ви позволява да подобрите своята гъвкавост и да облекчите напрежението в долната част на гърба.

Dhanurasana (Pose of лук)

Поклонната поза е асана, подобна на лъка, за да стреля с натегнат стринг. За разлика от предишните поза, това трябва да се практикува само сутрин и да го правите само на празен стомах от петнадесет до трийсет секунди. Това асана ще ви помогне да преодолеете летаргия, безразличие и апатия. Това ще ви помогне да поддържате баланс и концентрация, когато сте прекалено уморени или страдате от хиперактивност. Той отваря гърдите, врата и раменете ви.

Острасана (Камел Посо)

Utarasana е асана, която прилича на камила. Тук трябва сериозно да наведете гърба си. Трябва да се практикува сутрин на празно черво и празен стомах, като се приема 30-60 секунди. Това асана лекува вашите чакри и възстановява вътрешния баланс. Той също така ви позволява да подобрите своето здраве и благополучие като цяло. Тази поза напълно отваря предната част на тялото ви и подобрява позицията ви.

Adho Mukha Svanasana (Поза на куче, гледащо надолу)

Тази поза е наречена така, защото човекът, който я занимава, прилича на куче, което се навежда напред. Можете да го практикувате в ранна сутрин на празен стомах. Тя може да бъде заета за доста дълъг период от време, от една до пет минути. Това асана ви подмладява и изпълва тялото ви с енергия. Успокоява мозъка и ви освобождава от депресия. Освен това, тя лекува безсъние и умора. Това също е терапевтично, ако страдате от високо кръвно налягане.

Vrikshasana (Tree Pose)

Тази поза напомня колко елегантно и грациозно, но много надеждно стои дървото. Препоръчва се да се практикува сутрин на празен стомах. Задържането в тази позиция е за една минута на всеки крак. Това асана повишава издръжливостта и концентрацията ви. Освен това има успокояващ ефект върху цялото ви тяло. Позата успокоява централната нервна система и увеличава самочувствието ви.

Натараджасана (Поза на танцьорката)

Тази асана е кръстена на Натаража, господарят на танците. Тя напомня за един от неговите танцови движения. За разлика от предишните асани, тази поза е предназначена за напреднали йоги и не се препоръчва за начинаещи. Това ще ви позволи да фокусирате както тялото, така и ума ви. Правете го сутринта на празен стомах, като го оставите за 15-30 секунди. Тази асана е идеална за справяне със стреса. Това също така увеличава гъвкавостта на тялото ви. Както вече споменахме, това ви позволява да се концентрирате както в тялото, така и в духа. Тази стойка подобрява позицията, концентрацията и баланса ви.