Отслабвам е вкусно: диета боб

Тези, които са си поставили за цел да се отърват от излишните килограми, вероятно знаят няколко диети, които помагат за намаляване на телесното тегло. Често много методи за намаляване на теглото включват употребата само на няколко вида храни или значително намаляват калоричното съдържание на храната, което дава постоянен глад

Ако искате да се отървете от 3-4 кг на седмица, а в същото време тя е загуба на мазнини, а не чиста мускулна маса, вие ще помогнете боб диета. Не е достатъчно само да захранва най-различни начини, като боб - това е боб, грах, нахут, царевица, леща и др. Значението на тази диета е, че ядете храни, богати на протеини и фибри, както и витамини от вида B и различни микроелементи. Първите два компонента помагат да се намали чувството за глад и да се получи достатъчно протеин, както и да се ускори метаболизма. Диетата на боб, разбира се, ограничава количеството консумирана храна, но не предполага "седене на боб". Можете също така да яде плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, нискомаслено сирене и кисело мляко и се пие неподсладен чай или кафе. Подробното меню е показано по-долу. След седем дни ще се радваме да се намери, че скалите, значително се отклоняват от лявата страна (т.е. д. Теглото си, е намалял), здравеопазването е станал по-добър и по-ясни кожата (благодарение на очисти червата).

Диета за боб: менюто за една седмица

Така че, решихте да опитате тази конкретна диета. Диетата е боядисана в дните на седмицата и основните ястия.

Ден 1

Вие се насърчават да ядат зърнени закуски или препечена филийка ръжен хляб с парче нискомаслено сирене и чаша кисело мляко. Ако сте свикнали да ядете втора закуска, то гответе плодова салата от портокали, ябълки и половин киви. За обяд - основното ястие, варете 100 грама боб (сухо тегло), напълнете каша с лъжица растително масло, изпийте чаша зеленчуков сок. Можете да вземете домат и изтръгнете от моркови, целина и така нататък. И за вечеря, готвя малка порция Овесена каша, зеленчукова салата с превръзка от лимонов сок и балсамов оцет. Всичко това пие чаша плодов сок, най-вече без захар.

Ден 2

Започнете сутринта с нискомаслено извара, с шепа стафиди. Втората закуска можете да пропуснете или да ядете няколко ябълки или други любими плодове (макар и изгонени от банани и грозде). За вечеря салата от кисело зеле и зелен лук, който може да се напълни с малко количество растително масло. Също кипете сто грама боб. Вечеря се предлага риба, варени или варени за двойка, както и 100 грама зелен грах, могат да бъдат консервирани.

Ден 3

За закуска можете да ядете същия набор от храни, които сте имали в първия ден от диетата. Второто ястие позволява само плодове. Обяд ще ви даде обилна грах овесена каша (вари 5-6 чл. L. От грах) и зеленчукова салата, която е по-добре да се запълни със смес от лимонов сок и балсамов оцет. За вечеря се направи боб чорба лесно и най-вече се готви за зеленчук, а не месо бульон, менюто ще включва също и салата и чаша доматен сок.

Ден 4

Диетата на боб е близо до завършване и за първите три дни вероятно сте се разделили с 1-3 килограма тегло. На този ден закуска с тост, сирене и кисело мляко, а след това, преди вечеря, можете да ядете няколко плода или да си направите салата. Основното ястие ще се състои от 100 грама боб, варена риба (до 150 г) и малка купа зеленчукова салата. Но вечерята няма да ви достави удоволствие със ситост и разнообразие - ще трябва да се задоволите с 250 грама грах супа и няколко парчета черен или трици хляб.

Ден 5

Този път закуската ще се състои от нискомаслено извара и стафиди. След това, преди обяд, можете да се зарадвате с пресни плодове. За обяд подгответе чаша зеленчуков бульон, 200 г варена леща и салата от кисело зеле. А вечерята ще се състои от задушени патладжани и малък парченца ръжен хляб.

Ден 6

Закуската за този ден трябва да се подготви предварително. За един ден поникнат 150 грама боб. Това е полезно ястие, което трябва да пиете със зеленчуков сок. Преди обяд, както обикновено, можете да имате лека закуска с плодове. Основното ястие включва 250 грама грах супа и вече познатата зеленчукова салата без масло. Ако наистина искате да ядете, в това меню можете да добавите парче ръжен хляб. И за вечеря ние готвя зеленчукова яхния, но добавянето на растително масло трябва да бъде минимално, а съставките са забранени да добавят картофи и цвекло.

Ден 7

За закуска се предлага нискомаслено извара. Обядът също не е доволен от разнообразието - готвене 100 грама задушени зелен грах или боб, както и салата от кисело зеле. Между храненията можете да опитате лека закуска с плодове. Вечеря в този ден ще се състои от грахова каша, 100 грама месо без мазнина и 1-2 филийки черен хляб.

Така че, боб диета за загуба на тегло е завършен. Но за по-добро консолидиране на резултата, както и за тези, които трябва да загубят достатъчно голяма маса, това меню трябва да се повтори от самото начало и втората седмица. Поради факта, че диета тя е доста разнообразна, не е трудно да се поддържа дори 14 дни. И, разбира се, втората седмица ще мине много по-лесно от първата. Вашето тяло вече ще свикне с някои ограничения, ще бъде почистено, няма да изисква сладки или мазни ястия. Био диета, рецензии и характеристики, които са доста положителни, наистина да помогне да се отървете от 3-5 кг (или повече) за две седмици. Основното е, че не седите повече от определеното време и ако имате някакви симптоми, свържете се с Вашия лекар. Не забравяйте, че дори и след като сте загубили наднорменото тегло, трябва да продължите да ядете правилно, да поддържате умерен калориен прием и да играете спорт. В този случай, последните килограми никога няма да се върнат при вас.