"Eye of Revival" - уникална гимнастика на тибетските монаси

Преди няколко хиляди години, тибетските монаси са разработили специален набор от упражнения, предназначени за възстановяване на младостта на тялото, помагат да получат изключителното здравето и изпълнен с мускулната сила. Гимнастика Тибет монасите "Окото на Възраждането" включват пет ритуали (упражнения), които на свой ред съчетават елементи от два дузина традиционни асан йога. Изпълнението на комплекса отнема не повече от 20 минути. Ако приемем, че тибетските монаси отличават с голям брой столетници здраве, които обикновените хора биха могли да завидят на такъв вид отнема много време просто нелепо.

Гимнастика на тибетските монаси: кратко описание

1. Трябва да се изправите изправено и да опънете ръцете си успоредно на земната повърхност към страните. След това започнете да се върти по посока на часовниковата стрелка. Важна точка: ако има замаяност - завъртането спира незабавно. Гимнастиката на тибетските монаси препоръчва човек да завърши 12 пълни завоя, но начинаещите ще бъдат достатъчно и трима.
2. Това упражнение изисква мека топла носилка. Трябва да лежите на гърба си и да сложите ръцете си по тялото, с дланите ви надолу. Направете най-дълбокото издишване, вдигнете главата си и притискайте брадичката си плътно към гърдите си. След това вдигнете краката си под прав ъгъл нагоре и си поемете дъх за нула време. Тазът в това упражнение трябва задължително да бъде закрепен към пода. След това, с дълбоко издишване, леко спускайте краката и се насочете към пода. Отпуснете се и повторете отново всичко.
3. В това Упражняване гимнастика Тибетските монаси предполагат, че човек коленичи надолу. Краката трябва да бъдат разположени по ширината на раменете, а дланите са разположени над задните части на талията. Първо, притискане на брадичката към гърдите си, накланяне на главата напред, след което го хвърляте назад, излагайки гърдите си напред. Когато гръбнакът се огъва назад, поемаме дълбоко въздух и когато се върнем в началната позиция, поемаме дълбоко въздух.
4. Необходимо е да седнете на матката и да разтегнете правите крака пред вас. Гърбът е прав, дланите са насочени напред и са притиснати към пода, краката са леко отделени. Намалете главата си напред (дръжте брадичката си притиснат към гърдите си), издишайте. След това огъваме гърба, така че формата на тялото прилича на маса и прави нежно издишване. В края на краищата, напрегнете всички мускули за няколко секунди и, релаксиращи, с издишване, заемат първоначалната позиция.
5. Необходимо е да легне на коремчето надолу и да се опира с тялото на пръстите и дланите. Уверете се, че коленете ви не докосват пода. Първо, върнете главата назад колкото е възможно повече и след това поемете позиция, в която тялото с облицовъчната повърхност образува триъгълник. Главата трябва да бъде притисната до гърдите. Натоварваме мускулите за 2-3 секунди и се връщаме в първоначалното си положение. Гимнастиката на тибетските монаси в това упражнение се фокусира върху дишането - не е същото като в предишните четири. В началото, когато тялото лежи в легнало положение, се прави пълно издишване и когато се сгъва наполовина - дълбоко дъх.

Препоръки за изпълнение

Броят на подходите към изпълнението на всяко упражнение започва с три повторения. Постепенно, за една седмица този брой се увеличава с един или два пъти. Максималният брой на повторенията не трябва да надвишава 21. Веднъж седмично можете да вземете почивка. Много хора вероятно се интересуват от това колко полезна и ефективна е гимнастиката на тибетските монаси. Обратното от онези, които вече са го изживели поне няколко месеца, казват, че резултатът се вижда дори от външни наблюдатели. Опитът показва, че от един обикновен кръг, има незабавно избухване на енергия.