5 Тибетски упражнения. Правете "Пет тибетски перли"

За тибетската гимнастика можете да разкажете много интересни неща. Това е чудотворният комплекс от упражнения Питър Калдър, описан в книгата "Окото на Възраждането", която бе редактирана през 1938 г. След това тази гимнастика беше много популярна. По-късно се появиха много различни преводи на този метод. Например "Пет тибетски перли". Упражненията на тази гимнастика имат такова име поради факта, че техният брой е 5 ритуални позиции - "Окото на Възраждането". Те се препоръчват за всеки, който иска да подмлади и укрепи тялото, а също и да се стабилизира спокойствие

Като цяло гимнастика тибетски за дълголетие само по себе си включва и упражняването на шестата. Това обаче се извършва само когато практикуващият води определен и ограничен начин на живот. В резултат на това само 5 тибетски упражнения, които засягат състоянието на физиологичната и енергийната структура, придобиват широка популярност. По-подробно за това.

5 Тибетски упражнения "Окото на Възраждането"

Изпълнете това сутрешна такса няма да изисква много време. За да извършите 5 тибетски упражнения, това ще отнеме около 20 минути. Това не е толкова за ежедневния комплекс. С това 5 упражнения Тибетски монаси ще ви помогне да постигнете несравнима лекота и стабилност в тялото. Те също ще дадат възможност винаги да са във форма.

Истинският и доста прост комплекс е тибетската гимнастика. Тези упражнения трябва да се извършват незабавно, на етапи, като се преместват от един на друг. Нека разгледаме по-подробно всеки от тях.

Първото упражнение

Необходимо е да стоим прави и да започнем да въртим около собствената си ос по посока на часовниковата стрелка. Това се прави преди да настъпи лек световъртеж. За начинаещите ще бъде достатъчно 3-5 завъртания. Това упражнение, както и целият комплекс, включва бавно увеличаване на товара.

В този случай не трябва да допускате появата на симптоми на силно замайване и гадене. Необходимо е да тренирате усилено и твърдо. И за около 10 дни ще бъде по-лесно да направите тази гимнастика. Тъй като състоянието на вестибуларния апарат се подобрява. Идеалният вариант е да се постигне 21 оборот.

Второто упражнение

На този етап от гимнастиката трябва да лежите с гръб на твърда повърхност. След това е необходимо да се простират ръцете по багажника, като се поставят дланите на пода. След това трябва да вдигнете главата си, като натиснете брадичката си в гърдите си. В същото време краката трябва да се повдигат нагоре, без да се повдигат задните части от пода. Ако имате добър участък, в този случай краката могат да бъдат изтеглени до главата. Това се прави, докато коленете започне да се огъват. След това бавно спускайте краката си.

След това трябва да се отпуснете и да направите още 3-5 подобни асансьора. Ежедневно обучение, трябва да донесете упражнението до 21 пъти.

Третото упражнение

Тибетската гимнастика "Възраждането" също е полезна за гръбначния стълб. Това е сигурен факт. Не забравяйте да опитате това упражнение. След това ще почувствате всичките му предимства.

За начало трябва да коленичите, като ги поставите върху ширината на таза. След това поставете ръцете си под задника. След това трябва да хвърлите главата си назад, да разперете гърдите си и да извиете гръбнака си напред. По този начин е необходимо да почивате ръцете си в бедрата си. След това трябва да се върнете в стартовата позиция. Брадичката се притиска към гръдния кош. Първоначално струва да се започне с 3-5 подхода, а в рамките на две седмици да се доведе до 21 пъти.

Четвъртото упражнение

За да го приложите, трябва да седнете на твърда повърхност и да разтегнете краката си така, че краката ви да са раздалечени на раменете. В този случай гърбът трябва да остане прав. Затворените длани трябва да се поставят отстрани на пода.

В това положение трябва да спуснете главата си надолу и да натиснете брадичката до гърдите си. След това трябва да повдигнете и да преместите багажника, като вземете хоризонтална позиция. В това състояние трябва да останете за няколко минути, след което бавно да се върнете в стартовата позиция, като брадичката е притисната до гърдите. Това действие, подобно на всичките 5 упражнения на тибетските монаси, трябва да бъде завършено до 21 повторения. Това се счита за най-добрият вариант.

Пето упражнение

При това действие началната позиция е определена позиция. Тя се крие в ударението, лежащо на солидна равнина, докато трябва да извиете гърба си. В тази позиция е необходимо подложките на пръстите да лежат на пода. Дланите трябва да бъдат разположени на повърхността и насочени напред. Ръцете и краката в този случай се поставят върху ширината на раменете. След това трябва да наклоните главата си назад и след това да вземете корпуса на тялото ъглова позиция нагоре. В този случай краката трябва да бъдат изправени. След две седмици е необходимо това действие да бъде приведено до 21 пъти.

Редовността е ключът към успешния резултат

Този комплекс от "5 упражнения на тибетски монаси" трябва да се извършва всеки ден. Това трябва да бъде един вид ритуал за вас. Първоначално, за някои, извършването на същите дейности може да изглежда монотонно и скучно. Всъщност, след като изтече времето, всичко ще се окаже доста прост процес. Необходимо е само да свикнете да изпълнявате посочения комплекс "Пет Тибетски перли" сутрин на всеки ден. Тези упражнения няма да отнемат много време. На всичко, от което се нуждаете, около 20 минути. След това гимнастиката "Пет Тибетци" ще стане лесна и обичайна. Тези упражнения ще бъдат също толкова необходими, колкото и процедурата за миене и измиване на зъбите.

Безспорното предимство на тези действия е, че те не отнемат много време. С това можете бързо да се събудите от сън и да бъдете натоварени с положително настроение и енергия за целия ден. Въпреки че първоначално може да изглежда, че гимнастиката "Пети тибетци" са упражнения с физическа природа. Но всъщност това са ритуални действия, които могат да дадат възможност на човешкото тяло с необходимата жизнена енергия. Ето защо е необходимо внимателно да проучите тези 5 тибетски упражнения и да ги изпълнявате в този ред.

Принцип на действие

За да разберем как тези ритуали засягат дълголетието и човешкото здраве, трябва да обърнем специално внимание на отдавнашното обяснение, дадено от Питър Келдър в книгата "Окото на ренесанса". Състои се от факта, че човешкото тяло има седем центъра. Те се наричат ​​също вихри. В здравословния организъм тяхното въртене е много бързо. Но ако скоростта им намалее и движението на вихрите се забави, тогава стареенето на тялото се случва. В резултат на това, човекът става раздразнен и болезнен. С една дума, когато всички вихри се въртят с голяма и еднаква скорост, организмът остава здрав. Това е принципът на комплекс "Пет тибетски учения". Все пак, ако едно или няколко от тях имат забавяне, човек веднага ще се почувства разбивка. В резултат на това ще се развият болести, а остаряването на организма ще се ускори.

Къде са магнитните центрове (вихри)

Според тибетската теория тяхното местоположение е следното:

• два от тях заемат място в мозъка. Едното е дълбоко в челото. Втората е в задната част на мозъка. Тези вихри са обозначени като "А" и "В";
• местоположението на единия е на шийката на матката. А именно в гърлото. Това е вихрушка от "С";
• 1 е поставен от дясната страна на тялото. Това означава, че пред черния дроб около кръста. Това е вихрушка на "D";
• единият се намира в гениталната област. Този вихър е означен с "E";
• две - в областта на коленете. Това означава, че във всеки един. Те са означени като "F" и "G".

По принцип местонахождението на тези вихри трябва да е извън тялото. Въпреки това, когато те се забавят, те не могат да достигнат дори повърхността си. Изключение са два вихъра, които са в областта на коленете. От това следва да се има предвид, че за връщането на здравето, младостта и жизнеността на човека е необходимо да се насърчи пропастта на тези вихри. За да направите това, ще ви трябват тези 5 тибетски упражнения. Всеки от тях поотделно може да бъде полезен. За да се постигне осезаем резултат обаче, е необходимо да се извършат и петте тибетски упражнения.

Съвети за изпълнение на ритуали

Няма противопоказания за тези действия. Има обаче някои точки, които изискват специално внимание. Те ще помогнат да се избегнат различни наранявания и проблеми, както и да се постигне най-голяма ефективност. Те са както следва:

1. Най-важният критерий е единното увеличение на броя на повторенията на всяко от петте упражнения на тибетската гимнастика. Това означава, че първата седмица трябва да се извърши в три повторения. След това е необходимо да добавите още 2 седмици. Това е важно условие. До началото на десетата седмица ще постигнете 21 повторения на всяко упражнение. Това ще бъде сумата за спиране. При първото упражнение обаче има изключение. Състои се от факта, че може да се направи, докато се появи леко замайване, но не повече. В този случай е необходим индивидуален подход.
2. Необходимо е да се практикуват тези упражнения на тибетските лами всеки ден. Можете да пропуснете една седмица само веднъж, но не повече от това. В този случай ще постигнете добър резултат.
3. Най-добрият вариант е да се извършат тези ритуали в ранната утрин. Би било идеално, ако тези тибетски упражнения се извършиха преди зората. За начинаещи по този въпрос ще бъде повече от достатъчно. По-късно можете да добавите още един вечерен комплекс.
4. Всички тези упражнения са много силни. Ако внезапно не можете да направите някоя от тях, все още трябва да направите всичко останало. При това условие ще има и положителни резултати, но те ще бъдат малко бавни. Освен това първото упражнение има много силен ефект. Дори ако го изпълнявате само, ще забележите подобрение в благосъстоянието.
5. Хората с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни, когато извършват петото упражнение, докато собственото им тегло достигне нормата.
6. Хората, които са претърпели хирургическа операция (например, апендицитът е отстранен) или имат херния, трябва да упражнявате предпазливо упражненията 2, 3 и 5.
7. Препоръчително е да вземете гореща или топла баня след тази гимнастика. Също така, след като приключите с тези ритуални действия, можете бързо да избършете, като редувате с мокри и сухи кърпи. Това се прави, ако преди това е практикуван студеният душ или избърсването. Това е важно да се знае. Ако човек е неподготвен, то не трябва да прави това. Тъй като бързото му охлаждане отвътре може да възникне, в резултат на което ще се изгуби положителният ефект от тези 5 тибетски упражнения.
8. По време на изпълнението на тази гимнастика винаги трябва да наблюдавате дишането си. След тези упражнения трябва да се опитате да легнете малко и да се отпуснете добре. Това е необходимо, за да се възстанови силата. Също така, не забравяйте за редовността на този комплекс. Ето защо, за да се постигне по-добра ефективност, е необходимо да се опита да не се допусне прескачане на обучение. В същото време те трябва да се извършват по горепосочения ред.
9. В идеалния случай, ако определената тибетска гимнастика за дълголетие ще се проведе сутрин на празен стомах. Това означава, че трябва да направите това веднага след като сте събудени от сън. Това обаче не е от съществено значение. Можете също да правите тези упражнения един ден няколко пъти. В същото време натоварването трябва да се променя въз основа на вашето собствено благосъстояние. Основното нещо е, че не трябва да се прекалявате.

За кого и за какво е необходим шестият ритуал?

Както вече беше посочено по-горе, всичките 5 упражнения на тибетските монаси са насочени към възстановяването на жизнените сили на тялото. Също с тяхна помощ човек ще изглежда много по-млад. Това е сигурен факт. За да се постигне по-значим резултат обаче, е необходимо да се извърши шестият ритуал. В същото време искам веднага да отбележа, че това действие ще бъде абсолютно безполезно, ако не се постигнат положителни резултати при осъществяването на тези пет упражнения. Не трябва да се забравя, че това може да отнеме няколко години редовно изпълнение на тези действия. Понякога това отнема 3-4 години. И може би най-важното условие за започване на шестото ритуално действие е, че е необходимо напълно да се изключи или строго да се ограничи сексуалният живот. Това се дължи на определен факт. А именно факта, че се концентрира посоката на последния ритуал сексуална енергия човек да се превърне в жизнеспособни сили. Можете да изпълнявате това упражнение по всяко време. Това обаче може да се осъществи, само когато има излишък от сексуална енергия и силно желание да се използва. В този случай това упражнение трябва да се извърши.

За да направите това, трябва да получите прави, издишайте целия въздух от белите дробове. Освен това е необходимо, без да се вдишваме, да се навеждаме напред. След това трябва да си починете на колене с ръцете си. След това въздухът, оставен в белите дробове, трябва да се издиша. След това, не дишане, трябва да се върнете във вертикалната позиция. След това трябва да вдигнете раменете си и да сложите ръцете си на бедрата си. След това трябва да издърпате стомаха до границата. Това трябва да е продължение на гърдите ви. Необходимо е тази позиция да се задържи възможно най-дълго. След това трябва да дишате в носа си. И тогава трябва да издишвате през устата. В същото време трябва да се отпуснете и да пуснете ръцете си по едно и също време, така че те да се носят по тялото. След това няколко пъти е необходимо да вдишвате и издишвате бързо и дълбоко. Този цикъл трябва да се повтори 3 пъти. Това е необходимо, за да се насочи възникващата сексуална енергия нагоре.

Резултатът

В заключение, трябва да се отбележи, че редовното провеждане на тези 5 тибетски упражнения ще позволи дори на възрастните хора да постигнат зашеметяващ резултат в подмладяване и укрепване на здравето. Необходимо е само да изпълните правилно посочените по-горе действия. В същото време не трябва да забравяме, че нашите лоши навици също оказват значително влияние върху здравословното състояние и външния вид. Ето защо е необходимо да се отървете от тях.