Тибетска гимнастика "Око за съживяване". Пет упражнения

Тибетска гимнастика "Окото на Възраждането" е била доведена в Европа от английски полковник. Това не е тайна и много популярна на европейския континент. Много холивудски звезди вярват, че "Окото на Възраждането" е тибетски гимнастика за отслабване. Това е само отчасти вярно. Всъщност основната задача на "Ока" е възстановяването на организма чрез въздействие както върху физическото, така и върху енергийното тяло. Комплексът включва пет упражнения, които се извършват ежедневно: сутрин и дори за предпочитане вечер. Максималният брой повтаряния на едно упражнение е 21. Като цяло тибетската гимнастика ви отнема около 20 минути. Мисля, че това е малка цена за вашето здраве и дълголетие.Упражнение 1

Постоянно изправен. Ръцете, простряни отстрани, се намират на рамото. От тази позиция започваме да въртим на място по посока на часовниковата стрелка, за да почувствам леко замайване. Много възрастни имат достатъчно шест пъти, за да се въртят главите си. Следователно, монасите съветват начинаещите да ограничават само три завоя. Мисля, че си струва да слушате съветите, тъй като тибетската гимнастика се практикува от тях повече от сто години.

Упражнение 2

Поставете се на гърба. По-добре да си легнете мек под мат. Ръцете със затворени пръсти са опънати по багажника и са притиснати от дланите до пода. Главата се накланя напред, докато брадичката не притисне гръдния кош. От тази позиция повдигаме краката (вертикално), докато тазата се отдели от пода. Коленете не се огъват. След това бавно спускаме краката си на пода. Що се отнася до дишането, когато спускаме, дишаме и когато вдишваме, дишаме.

Упражнение 3

Това упражнение трябва да се извърши незабавно след първите две. Коленичим така, че бедрата са строго вертикални към пода. Наклоняваме главата си напред и притискаме брадичката към гърдите. После, наведе ръце на бедрата си, накланяме глава назад, изпъквайки гърдите му и огъвайки гръбнака му. Дишаме по същия начин, както при второто упражнение.

Упражнение 4

Седни на пода и се простират напред краката, разведени до ширината на раменете. Правете гърба си. Ръце със затворени пръсти се намират от двете страни на хълбоците. Пръстите са насочени напред. Натиснете брадичката си към гърдите си. Върнете се назад и в същото време повдигнете таза напред до хоризонталната позиция на тялото. В крайната позиция на крака (от крака до коленете) и ръцете са разположени вертикално, като краката на масата. А тялото, отгоре на коленете, е хоризонтално. В началната позиция издишваме, когато дишаме, леко вдишваме.

Упражнение 5

Първоначалната позиция е като извършване на натискане, само дланите на ръцете почиват на пода в областта на таза. Тялото почива само на ръцете и пръстите на краката. Тялото е в същото време вертикално, както при ходене. След като се преместим в позиция, която изглежда като остър ъгъл, чийто връх гледа. С ударението - издишането. При сгъване на тялото в остър ъгъл - дълбоко въздух.

Не забравяйте, че тибетската гимнастика трябва да се извършва ежедневно. Дишайте по-добре през носа. Само един клас на седмица е разрешен. Ако нямате време, направете всяко упражнение най-малко 3 пъти. С систематични проходи, тибетската гимнастика няма да направи нищо добро. Успех!