5 Продукта, които не могат да се консумират, за да отслабнат. Как да запазим теглото в нормата

Искате ли да знаете за 5 продукта, които не можете да ядете, за да отслабнете? Тогава статията ни е написана само за вас! Една добра фигура си заслужава да я вземе за някои ограничения, съгласен ли си? Е, ако е така, прочетете статията, използвайте нашия съвет и тънкото си здраве!

Защо тялото натрупва мазнини?

Преди да започнете да разбирате, че не можете да ядете, за да отслабнете, нека да поговорим защо излишната мазнина в тялото ни може да се натрупа. Всъщност има няколко причини за това:

• Бавен метаболизъм.
• Непрекъснато преяждане.
• Хранене с твърде висококалорични храни или храни с висок гликемичен индекс.
• Генетично предразположение.
• Някои заболявания (нарушения на ендокринната система, хормонален дисбаланс и т.н.).

В рамките на тази статия ще говорим само за третата точка. Но хората, които мечтаят да намалят теглото си и не получават нищо, е необходимо да научат пълна информация за възможните причини за затлъстяването.

5 продукта, които не можете да ядете, за да отслабнете

Без дълги предупреждения незабавно ще обявим целия списък и след това ще разгледаме подробно всеки от неговите редове. Така че, ако сте решени да отслабнете, ще трябва да наложите строго табу на:

• Захар.
• Хляб и брашно продукти.
• Картофи.
• Белият обелен ориз.
• Мазно месо.

Просто не казвайте: "И тогава какво обикновено ядем?" Няма да останете гладни! Зеленчуци, плодове, постно месо, риба (включително мазнини), кисели млечни продукти, яйца - всичко това ще остане във вашата диета.

Що се отнася до нашия забранен списък, тук си декодиране: захар, хляб и различни кифлички с пайове и бисквити, картофи (особено пържени) и бял белен ориз са храни с много висок гликемичен индекс. Неговите стойности показват степента на разграждане на въглехидратите в различните храни, когато влизат в човешкото тяло. Тоест, колкото по-бърз е този процес, толкова по-висок гликемичен индекс (ПП).

Друг индикатор за вреда за фигура на определена храна е калоричната стойност. В захарта почти 400 ккал на 100 грама, в едно парче бял хляб - от 100 до 125 ккал, в 100 г пържени картофи - 192 ккал, а в бял ориз - 116 ккал. Тези цифри не изглеждат толкова ужасни, само защото се посочват много малки парчета портокал, но всъщност същият ориз, приготвен под формата на пилаф, се консумира в много по-големи количества. Отделна тема - мастно месо - е протеинов продукт, и следователно неговото GI е нула, но тук калоричната стойност на хелип е просто чудовищна и може да достигне 500 kcal на 100 g, в зависимост от вида месо, който се използва при готвене.

Бъдете внимателни - празници!

Разбира се, през делничните дни е много по-лесно да следвате фигура, отколкото в празниците. Но какво да правим, когато идва Нова година или рожден ден на приятел? В крайна сметка, на празничната трапеза, всичките 5 продукта, които не могат да се консумират, за да отслабват, по правило са задължителни. Какво сега, да изглежда като бяла врана? Не, разбира се!

Празниците са толкова добри, че не са всеки ден. Ако внимателно сте наблюдавали диетата си дълго време, тогава в празничен ден е напълно допустимо да се поглезите. Но само в разумни граници! Можете да ядете малко парче торта и мазнини foie gras, но най-важното е, че на следващия ден всичко е като преди.

Как да запазим постигнатия резултат?

Разберете как да не наддавате на тегло - все още е половината от битката. Но как да го запазите на правилния знак на скалите? В крайна сметка, много често, загуба на тегло, човек просто не знае как да се държи по-нататък и започва да се възстановява отново. За да се предотврати това, трябва непрекъснато да се отдава внимание на всичко, което получава в устата, и преброяване на калории, поне приблизително.

Калорийната маса трябва да стане ваш приятел. Дръжте го в хладилника и много скоро ще можете да го запомните почти наизуст. Що се отнася до тези продукти, вредни за фигурата, които са обсъдени в тази статия, те могат да се ядат само умерено.

И, разбира се, трябва да се движите повече. Дори баналната сутрешна тренировка е добра за поддържане на тънък. Разходете се повече, дишайте свеж въздух, не използвайте асансьори, плувайте през лятото, ски и скейт през зимата. Всъщност, не е толкова трудно да държите тегло, ако правите постоянни усилия.

Допълнителна информация

От тази статия научихте за 5 продукта, които не можете да ядете, за да отслабнете. Сега искаме да добавим нещо към тази информация. Разбира се, освен споменатите пет, има много повече продукти, които могат да окажат негативно влияние върху размера на талията ни.

Тук, например, майонеза - едно много висококалорично и вкусно нещо! Хората просто обичат да ги напълнят със салати. Нищо няма да бъде ужасно, ако добавите няколко лъжици майонеза на вкус на салата. Но, за съжаление, често нарушаваме тази норма. В същото време, в класически майонезен сос съдържа около 680 ккал на 100 г А сега си представете какво би се случило, ако започнете да ядете минерални басейни салати, подправени с такава прекалената pripravoyhellip- Нищо добро за фигурата - това е сигурно! Безполезно е да се допитаме постоянно на другите: "Искам да отслабна, а не да се яде" и получи отговор, продължи да се добави към храната им мазни сосове - това е пътят към затлъстяване.

Сега малко за растителното масло, което също понякога излива реката в плочите, намалявайки теглото си. По някаква причина хората смятат, че има много малко калории в нея. Всъщност обратното е вярно: средното калорична стойност на растителните масла - 900 ккал на 100 г Както виждате, дори повече от майонеза. Така че, подготвяйки си лесна и полезна диета за отслабване, вземете под внимание тази информация.