Диетата е минус 10 кг на седмица. Популярна диета за отслабване: рецензии, съвети на диетолог

Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някой може да има не твърде плосък корем и незначителни ненужни мастни натрупвания, а някой, поради излишни килограми, влошава здравето. Можете да отслабнете във всеки случай, най-важното - просто го искате много. Диета "минус 10 кг на седмица" - това е един реален начин да забравите за наднорменото тегло в най-кратки срокове. Ние ви предлагаме най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към изразяване на загуба на тегло.

Основни правила

който и да е ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага силни ограничения в храненето. Това се отнася както до количеството консумирана храна, така и до нейното разнообразие. За да издържите на диета, не само трябва да имате положително отношение, но също така да притежавате голяма самоконтрол и воля.

За по-голяма яснота ние изброяваме основните условия, които трябва да се спазват по време на загуба на тегло. Така че, "диета минус 10 кг на седмица", важните точки:

• Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не преминават без следа. Всеки изпитва неудобство от ограниченията и забраните, наложени му. Ето защо е необходимо да се намери правилният подход към процеса на отслабване. Само си представете колко по-добре ще се грижите само за една седмица. Освен това храната, която ще консумирате, е абсолютно здравословна и полезна. Стимул - вярно ли е?
• Помощни трикове. Учените са доказали, че при смяна на стандартни ястия с по-малки ястия количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
• Изобилна напитка. Задължително правило за всяка диета. За да не причинява вреда на тялото, човек трябва да пие много, като попълва резервите на течността, изтеглена от тялото.
• Забранени продукти. Тези, които не са много полезни за човешкото тяло. Сол, захар, брашно и алкохол са вашите врагове в борбата срещу наднорменото тегло!
• Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози това ще ускори процеса на храносмилане.
• Строго съответствие с декларираното диета.
• Спортните и други физически дейности могат да подобрят благосъстоянието ви и да ускорят процеса на намаляване на теглото.

Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, ние Ви предлагаме най-популярните системи за премахване на наднорменото тегло.

Диета "Възлюбена"

Това е строга хранителна система, обещавайки да спести 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, добавете захар, запържете.

Така че диетата "минус 10 кг", менюто по дни:

1 ден - пиене. Можете да използвате всякаква течност: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.

Ден 2 - зеленчук. Салати, нарязване, билки в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - това е естествено мазнина горелка.

Ден 3 - пиене, с акцент върху кисели млечни продукти.

Ден 4 - плод. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Е, ако този ден в диетата ще присъства грейпфрут - това е отлична естествена изгаряща мазнина.

5 дни - албумин. Днес определено ще бъдете в състояние да задоволите чувството на глад, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, боб и сирена от твърди сортове.

Ден 6 - пиене.

Ден 7 - балансирано хранене, изход от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца

На обяд: елда или супа от ориз на вода, плодове.

За вечеря: необходимо е да се ограничи до зеленчукова салата.

С строго изпълнение на всички тези условия, обещава такова хранене от минус 10 кг на седмица. Тялото се очиства и резултатът се запазва за дълго време.

"Кефир" диета

Това е системата за разтоварване. Основният продукт на диетата е кефирът, той трябва да се пие всеки ден за 1,5 литра. Несъмнено нейното предимство е разрешението за използване на допълнителни продукти. Всеки ден от диетата - нейният разрешен продукт:

1. Варени картофи (не повече от 5 броя).
2. Варено пилешко филе (100-150 g).
3. Варено говеждо (100-150 g).
4. Варена морска риба (100-150 g).
5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
6. Само кефир.
7. Само вода.

Прекъсванията между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да гладувате, изпийте чаша вода.

Кефир диета "-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Изходът от него трябва да е чист и да не е твърде остър.

"Медицинска" диета

Бързо показва добри резултати. Първите три дни трябва само да пиете: на първия и третия ден само вода, а вторият - на мляко. През този период може да се появи световъртеж, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусираме върху консумацията на зеленчуци, намаляване на количеството вода, която пием. Петият е, че отново пием мляко.

Шестият и седмият ден помагат да се омекоти изхода от диетата. Тяхната диета е следната:

Ден 6 - закуска с едно варено яйце и чаша чай, вечеря с варено постно месо, вечеря с ябълки.

7 дни - за закуска не ядем нищо, за обяд малко извара с мляко или кефир, за вечеря само чай.

Обещава "медицинска" диета минус 10 кг на седмица. Е, това е трудно, но ефективно.

Елда диета

Усложнена, но много ефективна. Основната храна е естествено елда. И трябва да се приготвя вечер. Делът на елда с вода е 1: 2 или 1: 3, в зависимост от личните предпочитания. Грозвите се изсипват с вряща вода и се покриват с капак, на следващата сутрин вече могат да се консумират.

Имате нужда от обилна напитка (вода, чай без захар). Допуска се добавяне на подправки, зеленчуци и въвеждането на някои допълнителни продукти, като например кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци, постно месо и морска риба. Но помнете, колкото по-добър е резултатът, толкова по-тежка е диетата, 10 кг наднормено тегло може да изчезне само за 7 дни. При заболявания на храносмилателната система и проявяването на алергична реакция към гърлото, незабавно преустановете тази хранителна система.

Лук диета

Нискокалоричен и много ефективен метод за отслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Тя се отличава с способността си да гори ефективно мазнините, в допълнение, цената на такава диета е изключително малка.

Състав за супа:

- 6 лука;

- 1 куп целина;

- 1 бяла зелена глава;

- 2 домати;

- 2 български чушки.

Получаване:

Всички зеленчуци се настъргват и изсипват студена вода. Тавата се изпраща на печката, където супата, след като кипене, ще кипне за 10 минути при средна температура. Разбира се, без добавяне на сол. След това намалете топлината и пригответе супата за готовност. Тази диета минус 10 кг на седмица обещава, ако ядете такава мазнина изгаряща супа в неограничени количества. Освен това са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, изобилна напитка.

Диетата "минус 10 кг"

Основната задача на такава седемдневна диета е да очисти тялото. По време на диета или вегетарианска диета, стомаха ще почива, а благосъстоянието ще се подобри значително.

Тази енергийна система има правила, които да следват:

1) Не използвайте продукти от животински произход.

2) Необходимо е нивото на растителните мазнини да се намали до минимум.

3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

4) Освен чайове, компоти, сокове и обикновена вода, можете да сухо вино.

Менюто може да бъде доста разнообразна: супа, картофени палачинки, тиква каша, задушени картофи с гъби, зеленчуци и гъби супи, постни зелеви ролки, плодови мусове, палачинки и палачинки и др Lean диета минус 10 кг за една седмица не обещават, тъй като тя не изразяват диета, нейния процес на загуба на тегло може да бъде много бавно (дори и до 2 кг на седмица).

Диетолог съвет за правилното отслабване

Загубата на килограми е сложен, отнемащ време процес, но много полезен за човешкото здраве. Подходът трябва да бъде толкова сериозен и изключително точен, за да не се навреди на себе си. И тук един чудесен диетолог идва на наша помощ. Как може отслабнете правилно, ще каже точно такъв специалист.

Като правило всички диетолози съветват да научите как да комбинирате продуктите компетентно. Особено внимание се обръща на готвенето, като се предпочита приготвянето и охлаждането и се намалява минималното олио.

Най-честият съвет на диетолог:

• Храната трябва да стане по-честа и количеството й да се намали.
• Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресни зеленчуци и плодове.
• Допустимо е да се използва сладък, но нека да е черен шоколад или мед.
• Необходимо е да пиете много. За възрастни нормата е най-малко 2 литра вода на ден.
• Ограничаване на консумацията на алкохол.
• Необходимо е да спите (отнема най-малко 8 часа за сън).
• В процеса на намаляване на теглото, не е нужно да стоите неподвижно, да сте активни.

И, разбира се, имате нужда от настроение, което може да допринесе за бързото освобождаване на наднорменото тегло.

Експресни диети, ревюта за тях

Както показва практиката, загубата на тегло за кратко време е абсолютно реално. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, което естествено има редица отрицателни страни. Така че, бърза диета "минус 10", ревюта за нея:

• Първо, мнението, че последните килограми никога няма да се върне, е грешно. След като всяка диета не може веднага да премине към обичайната вредна диета, все още трябва да се научите да се контролирате.
• На второ място, много диети (особено малко известни) нямат благоприятен резултат за храносмилателната система, а напротив, са вредни за здравето. Къде могат да има различни неприятни болести.
• На трето място, диетите първоначално са противопоказани на много хора.

Онези, които са се опитали със собствените си многобройни диети, ще потвърдят, че е най-добре да не се прибягва до тях. Най-добре е да развиете навици за правилно и здравословно хранене.