Atkins Diet: отзиви и резултати. Аткинс диета за отслабване

Елегантни крака, плосък стомах и лека походка - кой не мечтае да изглежда като милион, като полага минимални усилия?

Разбира се, има тайни мистериозни хора, които по природа могат да ядат всичко и да не получават мазнини, но значителна част от населението земното кълбо прекараха години в борба за красива фигура и идеално тегло. Някои помагат диетата на Аткинс. Отзиви а резултатите сочат, че с нейната помощ някои холивудски звезди от първата величина губят тегло. Какво откриха в тази техника?

Пробив в света на красотата

Много източници наричат ​​тази система наистина революционна. Понякога се нарича Холивуд, тъй като в тази фабрика на звездите повечето от нейните почитатели и страстни ценители. По-специално, красивата Рене Зелуегер помогна да загуби диетата на Аткинс. Резултатите бяха толкова бързи, че редица папараци решиха: в епичната за Бриджит Джоунс Рене използваше пластира. Техните апетитни форми с помощта на тази система бяха коригирани от Катрин Зита-Джоунс, Дженифър Лопес и Дженифър Анистън.

Основното предимство на диетата

Основният плюс на диетата е, че гладният човек не се чувства гладен. Това е възможно поради използването на протеинови храни и рязко ограничаване на въглехидратите. Протеините могат да се консумират почти без ограничения. Основата на диетата е твърдението, че при появата на наднормено тегло само въглехидратите са виновни, лукаво се крият във всички видове екстри, които обикновеният човек поглъща, без дори да мисли за тяхната вредност.

Въглехидратите повишават нивото на захарта в кръвта, дават излишък от енергия, която тялото не може да изразходва, и поради това го поставя в резерв в мазнините. Ако притокът на въглехидрати намалее или дори напълно се спре, тялото ще започне да използва мазнини. По това време приемът на протеини ще даде храна за образуването на мускулната рамка, така че тялото няма да стане неприятно. На теория трябва да се окаже красиво тяло с железни мускули. Но това е така на практика?

История на началото на диетата

Някога, кардиологът Робърт Аткинс се замислил за проблема с наднорменото тегло. Той стигна до логичното решение на възникващите въпроси, събра цялата налична информация, систематизира ги, проучи и ги публикува. В резултат на това съществуваше предположение, че по това време никой не може да опровергае. Освен това, след няколко експеримента се оказа, че новата диета "Аткинс" работи! Килограми излязоха бързо и лесно. Самият Аткинс се превърна в пионер, защото от дълго време страда от наднормено тегло.

Имаше истински култ енергийни системи великия лекар. Хората искаха повече информация и Аткинс издаде едно монолитно произведение, наречено "Диетичната революция" през 1972 година. Книгата повтаря факта, че с протеиновото хранене човек не изпитва глад и лесно може да устои загуба на тегло. По принцип перспективите се откриват страхотно и хората започват да използват новия метод. Ентусиазираните изказвания бяха маси, които подхранваха интереса на обикновените хора по света. Започва диета бум.

факти

Времето е направило свои собствени корекции и диетата на Аткинс е станала по-мека. Доказателствата и резултатите от загубата на тегло предполагат, че консумацията на един протеин зле засяга състоянието на тялото. Нуждаем се от мазнини за нормален живот, гладкост на косата и кожата, овлажняване на лигавицата. Ниско въглехидратната диета може да доведе до сериозни усложнения и дори екзацербации на редица заболявания. Например, често се оплакват от развитието на уролитиаза. Стомашно-чревния тракт страда. Може би дори се провокира смъртоносен изход. Съгласен съм, идеалната фигура не струва такава жертва. Особено, ако резултатите могат да бъдат постигнати без загуба. По-специално, това често е резултат от малко адаптираната диета на Аткинс. Таблицата с продуктите ще ви помогне да определите честотата на хранене на плодове и зеленчуци.

Странни ястия на храната

Редица специалисти по хранене вярват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати "Аткинс" не е абсолютно адаптирана към живота, тъй като нейният откривател умира през 2003 г. с тегло над сто килограма. Може би при атаките на противниците на хранителната система има рационално зърно, тъй като всяка диета трябва да се адаптира към хората, за да се вземат предвид всички свои характеристики.

Всеки от нас е индивидуален, може да страда от хранителни алергии, да не разбира вкуса на редица продукти. Ако един човек за отслабване ще изяде чрез продукт продукт, който е неприятен за него или отдавна го е притеснявал, тогава на психологическо ниво ще бъде изработена обстановка, според която диетата е мъчение, страдание и насилие. Заслужава ли си да постигнем този ефект? Имайте предвид, че нисковъглехидратната нова революционна диета на Аткинс засяга здравето и настроението на човек, така че не изостряте ситуацията с упоритост при формулирането на диетата.

Goodies

Защо да изберем тази конкретна хранителна система? Много питателна и задоволителна диета Аткинс. Обратната връзка и резултатите са положителни, особено ако не вземете предвид факта, че с необичайни без сладки, това е доста нещастен. Но ситостта се придружава навсякъде, защото мазнините и протеините се абсорбират много по-дълго от въглехидратите. ММожете да си спомните жителите на Далечния Север, които ядат месо. От затлъстяването те почти никога не страдат. На такава система за захранване можете активно да се занимавате със спорт, да отидете в природата, без да си отричате парче шиш кебап или пилешки крила. Но соса все още по-добре да ядат по-малко, защото захарта там понякога е повече, отколкото в пай.

Диета на фази

Две седмици могат да продължат диетата на Аткинс. Отзивите и резултатите показват, че това е най-важната фаза, след която започва преоценката на стойностите и започва първото сериозно претегляне. През тези две седмици границите са възможно най-твърди. Можете да ядете не повече от 20 грама въглехидрати на ден. Но калоричното ограничение не е насложено. Основното нещо е да се храните умерено и да не преяждате.

По-добре е да систематизирате вашата диета, както се изисква от диетата на Аткинс. Таблицата с продуктите ще ви помогне да направите менюто правилно. През главната фаза можете да ядете месо, риба и домашни птици. Насладете се на морски дарове и яйца. Сирене с ниско съдържание на въглехидрати се допуска. С грижи, можете да зеленчуци - салата, ряпа, зеле и целина. Можете да разнообразите салати с гъби и маслини.

Мазнините са допустими, но природни, но без мазнини храни все още е по-добре да не се използва. Няма ограничения за напитките, но сладките все още са в черния списък. Забранено и хляб.

Основната фаза се нарича и индукция. През това време започва разцепването на мазнините. Средната фаза може да доведе до загуба от 2 до 5 кг. Втората фаза - постепенно намаляване на телесното тегло - ви позволява да определите оптималната доза въглехидрати. Ако такава храна продължава повече от месец и половина, тогава е необходимо кръвта да бъде дарена за анализ.

Третата фаза е стабилизирането на постигнатото тегло. Всеки ден можете да добавяте един продукт, но дневният обем на въглехидратите не се променя. Яжте повече ядки, бобови растения и зърнени храни.

Сега времето на преминаване към крайната фаза - поддържане на теглото. Можете да го простирате за цял живот. Изберете сложни въглехидрати и не позволявайте повишаване на теглото с повече от 3 кг. На последния етап диетата на Аткинс става доста демократична. Рецепти могат да бъдат разнообразни и оригинални. Не забравяйте да се разваляте със зеленчукови хлябове, крем супи, пържоли и други предимно протеинови ястия.

Следващата стъпка

Първите две седмици ще бъдат подготовката за втория етап, когато можете да въведете малко количество въглехидрати. Важно е да наблюдавате теглото си и ако той скочи, ограниченията ще трябва да се върнат. На този етап диетата с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс може да "виси" за неопределен период от време, докато теглото не съвпада напълно. Можете леко да се харесате и да фантазирате с приготвянето на ястия. Това е добра новина за онези, които си тръгват за това, как диетата на Аткинс не харесва рецензиите. Менюто се разширява постепенно, но от сладкото е по-добре да се въздържа.

По-добре е да се замислите

Не е възможно да се придържате към диетата ясно, ако изчислите количеството на въглехидратите, консумирани в съзнанието ви, или го направите приблизително. По-добре е да купите специални кухненски везни с висока точност. Освен това е полезна специална таблица с индикация за количеството въглехидрати на единица продукт. Винаги си струва да си спомним, че има цял калейдоскоп от продукти с високо съдържание на въглехидрати, които не са необходими за нас. Например, сред забранените - конфитюри, сладки плодове и плодове, алкохол, маслени хлябове. Но можете да си позволите парче обикновен хляб, пилешки бульон със зеленчуци, овесена каша или дори парче колбас. За сравнение, трябва да се каже, че в малък шоколадов бонбон количеството на въглехидратите е огромно. Ето защо е по-добре да направите диета предварително и да не разчитате на случая.

Какво казват клиентите?

Тези, които придобиват книги на Аткинс, планират да отслабнат. Не е изненадващо, че лекарският труд през 1972 г. беше разтревожен. Интересът към книгата е подхранван от публикуването на резултатите от научните изследвания в медицинските списания. Съгласете се, че е хубаво да отслабнете върху системата, резултатите от които могат да се видят на живия пример.

Така че хората все още са привлечени от диетата на Аткинс. Коментарите на купувачи на книги и последователи на хранителната система са съгласни, че лекарите дават положителна такса, позволяват да вярвате в себе си и да започнете процеса на намаляване на теглото. В книгите се позволява да ядат всички видове месо, да не се отричате от наситените мазнини и да продължите да отслабвате.

Според диетолозите

Ентусиазмът на феновете на диетата донякъде намаля, когато обявиха първите отрицателни реакции на квалифицирани лекари. Говори се, че диетата на този вид храна може да е вредна и дори фатална. Последиците се отразяват в състоянието на бъбреците и черния дроб, понякога водят до пълно разрушаване на техните функции. Диета може да насърчи развитието на сърдечно-съдови заболявания и дори да предизвика рак.

Абсолютно здравите хора също не са имунизирани от проблемите, които диетата на Аткинс носи. Вредност, резултати, обратна връзка - всичко това е игнорирано от редица адепти на тази енергийна система. По време на смъртта на д-р Аткинс циркулацията на книгите му достигна 15 милиона копия. Официално се смята, че той е починал от мозъчен кръвоизлив, но аутопсията показа, че това е само последица от усложнения след хронично заболяване на сърдечно-съдовата система и затлъстяване. Не най-добрата реклама след смъртта на откривателя му получи нова революционна диета Аткинс.

Противниците на електроенергийната система

Съществуват и онези, които се опитват да разубедят наивниците, които вярват, че намаляването на теглото на Аткинс може да бъде бързо и просто. Например, един американец Джоди Горран съди наследниците на д-р Аткинс и неговата компания, ангажирани с рекламата на диетата. Оправдал претенциите си към Горран по своя образец. В продължение на два месеца при диета, нивото на холестерола в кръвта се е повишило до опасно ниво. Но тази книга е посочена в книгата на Аткинс. Освен това е писано, че сред страничните ефекти може да има слабост и гадене, тъй като тялото трябва да се преобразува в нова диета.

Какво предложиха диетата на Аткинс? Резултатите са получени само от най-пациентите, прилепнали към ниското ниво на получените въглехидрати. Горан чакаше ефекта, но през октомври 2003 г. получи блокиране на кръвоносни съдове. Необходима е спешна операция по главната артерия. След като се откаже от такава диета, нивото на холестерола се нормализира. Увреждането на такава диета е потвърдено от Американската асоциация по сърдечни заболявания, където издава становище, че голямо количество мастни храни увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания, развитието на диабет и дори рак. му морални щети Горран се изчислява на 28 хиляди долара. Сумата е символична за бизнесмена, но е по-важно да се компенсират щетите в моралната еквивалентност и общественото покритие на фактите. Тъй като последователите на Аткинс вече са успели да спечелят повече от 6 милиона долара в книги.

Случаят на д-р Аткинс

Опитите да се съди поради диетата бяха много. Например, през 1989 г. е подадено дело срещу издателя на книга за диети - Робърт Лин. Причината за това твърдение е смъртта на един от привържениците на хранителната система.

Въпреки това, не може да се отрече ефективността на диетата на Аткинс. 4 етапа от отзивите се получават от цял ​​свят. Момичетата отбелязват първоначалните трудности в периода на адаптиране към протеиновите продукти. Понякога може да се почувствате замаяни. Ако заедно с въглехидрати, за да намалите количеството мазнини, можете да "нараствате тънки" до остър гастрит.