Ефективна диета за 4 дни

Няма такава жена в света, която да не е мислила поне веднъж в живота си за диета. В света, много различни диети, и всеки преследва своята цел. Някои от най-популярните са бързите диети, чиято цел е да загубят определено количество килограми за кратък период от време.

Бърза диета

Обикновено такива диети се наричат ​​диети на актриси, модели и танцьори. Тъй като те постоянно се нуждаят да се държат във форма, но понякога има ситуации, когато трябва бързо да хвърли малко допълнително тегло. Плюс такива диети са, че те не отнемат много време, не е нужно да харчат много пари.

Диета за 4 дни

Ефективната и много известна диета за 4 дни за отслабване, наричана също моно диета, ограничава калориите и напълно изключва захарта и солта от диетата.

И така, действаща диета:

• Ден 1. Трябва да ядете само ориз и да го пиете с доматен сок. Доматеният сок не трябва да съдържа сол или захар и е желателно да се избере кафяв ориз, въпреки че обичайният ще го направи.
• Ден 2. Можете да пиете кисело мляко и да ядете извара с ниско съдържание на мазнини. Изядената сума не е ограничена. Измийте само с чиста вода.
• Ден 3. Можете да ядете варено месо. Най-добре е да изберете диета, говеждо месо, пиле или пуйка. Денят трябва да започне със зелен чай без захар.
• Ден 4. За един ден трябва да изпиете бутилка червено вино и да ядете само сирене. Тези, които не пият алкохол, могат да заменят виното с портокалов сок.

Въпреки това, за да завърши диетата с вино, не винаги е добра. На първо място, дори и разтягане на бутилка вино на ден, лесно можете да се напие, и ако това е работен ден, а след това идват да работят с мирис на алкохол и диета ще го обясня малко по-странно. Ето защо има няколко рецепти, които са варианти на диетата на оригиналния актьор, но без употребата на алкохол. Общата черта на всеки метод е забрана за използване на вода в последния ден.

Рецепта 1: ориз, кисело мляко, скариди, диня.
Рецепта 2: ориз, кефир, говеждо месо, ябълки.
Рецепта 3: ориз, кисело мляко, риба, грозде.

Диета върху кокосово мляко

Много от тях знаят полезните свойства на кокосовото мляко и кокосовите орехи като цяло, но много хора не са наясно с способността му да изгаряне на наднорменото тегло. Тук се крие цяла поредица от трикове. На първо място, химическият състав на кокосото играе важна роля, и второ, структурата на кокосовата обвивка е не по-малко важна. Не се страхувайте от кокосовата диета в продължение на 4 дни: за отслабване ще има нужда не само от кокосов орех.

Първо, трябва да разберете, че оставащите килограми скоро ще се върнат. В края на краищата, за да постигнете стабилен ефект, трябва да промените изцяло диетата. И второ, такива диети могат да доведат до факта, че тялото ще започне да храни храни за бъдеща употреба, тъй като такава диета може да стане стрес за тялото.

Полезни свойства на кокосовия орех

В състава на кокосовото олио и неговото мляко има огромно количество хранителни вещества: витамини Е и С, фруктоза, фибри и редица минерали. Кокосово масло има много изключителни свойства. На 50% се състои от лауринова киселина, който е известен със своите антиоксидантни свойства. В допълнение, това е вещество, което има липолитична активност.
Структурата на кокосовите орехи е полезна, защото за да дъвчеш парчето си, трябва да положиш много усилия. В процеса на дъвчене се активира слюноотделянето и рефлексията и отделянето на храносмилателни сокове и ензими, което подобрява процеса на храносмилане 4 пъти. Но дори и с дълго дъвчене остават малки парчета кокосов орех и се състоят от влакна. В резултат на това те набъбват и запълват пространството на стомаха. Ето защо, като сте изяли малко количество кокос, можете да се чувствате приятно насищане за дълго време.

Рецепта за кокосова диета:

• 1 ден: За закуска трябва да ядете половината от пулпата от кокосов орех, включително мляко, 2 супени лъжици варен ориз. Най-напред идва оризът с мляко, а след 15 минути - самата плът. На обяд трябва да ядете до 100 грама извара и да го пиете със зелен чай без захар. Вечерята се състои от пулп, мляко (остатък от кокосов орех) и непълна чиния ориз.
• Ден 2: Сутринта на втория ден е първият ден. Вечеря - извара мазнини 5%, 150 грама. Вечерята е същата като закуска.
• Ден 3: сутрин - половин кокос и 60 грама ориз (3-4 супени лъжици). Обяд - 2 чаши зелен чай. Вечер - останалата половина от пулпата от кокосов орех с мляко, 2 супени лъжици ориз, 50 грама извара.
• 4 дни: сутрин - 2 супени лъжици ориз и половин кокос. Обядът е втората половина на кокосови орехи. Вечер - извара е ниско съдържание на мазнини, 120 грама.

Всички основни продукти на тази диета са диетични. Екстрактът трябва да се приема с ниско съдържание на мазнини и оризът да е само бял, защото кафявото е лошо усвоено и заедно с кокосовия орех няма да има много положителен ефект. Зеленият чай трябва да се приготвя. Ако през деня имаше чувство на глад, тогава трябва да пиете кокосово мляко. В магазина се продава концентрирано, така че е по-добре да се разрежда. Не се допускат повече от 2 чаши на ден. Кокосовата диета дава възможност за изхвърляне на 4 дни от 3 до 6 кг тегло.

Диета "Плодове и зеленчуци"

Това е просто диета за 4 дни. Минус 4 кг в края на него може да се види точно.

1 ден. Сутрин - салата от български пипер с краставици, без добавяне на сол, напълнете с 1 супена лъжица масло (бельо или маслини). Можете да пиете чаша зелен чай. Малко по-късно можете да ядете оранжево. За обяд можете да ядете пара риба или пиле с гарнитура от зеленчуци, можете да направите салата. Снек - няколко ябълки или киви. За вечеря е по-добре да готвите яхния от тиквички с домати и патладжани, както и салата.

2 дни. Сутрин е салата от краставици, чушки и домати със зеленина и масло. Чаша зелен чай. Като лека закуска пийте няколко кефирни чаши. Обядът е отново зеленчуци, сега печени, а супа от зеленчуци е задължително с добавянето на целина. Следобедна закуска - няколко краставици. Вечеря - рагут с билки, чай без захар.

3 дни. Сутрин е лека салата, направена от няколко плода и 150 грама кефир, ябълка (за предпочитане зелена). Обяд - салата от плодове и плодове с кисело мляко, чай без захар. Следобедна закуска - чифт киви. Вечер - две малки плодове, например круша и оранжево. Можете да завършите деня с чаша 1% кефир.

4 дни. Първият ден се повтаря напълно.

Протеин или протеинова диета за 4 дни

Този диета план е друг вариант на диетата за 4 дни, ефективна подкрепа през този период ще бъде умерено упражнение, от тежки трябва да се въздържат.

1 ден. Сутрин - 1-2 супени лъжици земни трици, 6-7 кедрови ядки, една чаша 1% кефир. Обяд - 200 грама извара с 5% съдържание на мазнини. Вечер - 200 мл кефир или топло мляко. Между храненията се препоръчва да се пие вода при стайна температура и зелен лед чай.

2 дни. Сутрин - омлет за няколко 4 яйца със зеленина, 2 филийки домат и 200 грама бяло месо. Обяд - парче сьомга на чифт без подправки с малко сол, можете да готвите риба на скара. Снек - варено телешко не повече от 100 грама и малка краставица. Вечеря - отново риба за двойка, не повече от 300 грама.

3 дни. Сутрин - 1-2 супени лъжици смлян трици, чифт яйца, варени меки варени. Обяд - 180 грама извара и чаша 1% кефир. Вечеря - 300 грама варено телешко или овче месо (отстранете мазнините).

4 дни. За един ден трябва да ядете един килограм пилешки гърди без сол. Можете да ядете със зеленчуци и да опитате месо с лимонов сок.

Подобно на протеина яйчна диета за 4 дни, минус 4 кг според резултатите, които ще задоволят много момичета. Всички продукти остават същите, просто трябва да замените млякото, месото и рибата с яйца.

Нискокалорична диета

Противопоказно при хора с гастрит и колит.

1 ден: за целия ден трябва да пиете 1,5 литра доматен сок и един литър мляко 2,5% и също ядат 4 бисквити (по-добре от ръж).

Ден 2: през деня яжте картофено пюре от няколко банани, един килограм ябълки и една лъжичка мед.

Ден 3: ден оставя да ядат протеини 4 яйца, една супена лъжица трици, смлян на прах и след това всички напитки трябва литър кисело мляко.

Ден 4: салата, състояща се от ситно нарязан зеле, прясно цвекло (1 х), моркови, настъргани на ренде груби (3 части), настъргани ябълки зелен (4 броя), чифт лъжици торта борови ядки. Обличането е една чаена лъжичка натурален мед. Яжте цялата салата в няколко рецепции (от 4 до 6).

Завършване на диетата

Изходът от някоя от горепосочените храни трябва да се прилага постепенно. Категорично е забранено да се хвърлят на мазни, пържени, сладки, брашнести. Всичко това е възможно, но в малки количества. В диетата след диета трябва да включва задушени зеленчуци и различни зърнени храни. Освен това често не е необходимо да седите на такива диети, веднъж месечно е достатъчно, за да се държите във форма и да не изтощавате твърде много тялото си.

Бързите диети получиха много различни отговори, добри и лоши. Но най-често диетата за 4 дни, чиито рецензии в най-позитивните, води до добри резултати. Все пак трябва да се помни, че всяка спешна диета може да има нежелани последствия.