Фракционна храна - менюто е оптимално за отслабване!

Днес, сред огромния брой видове диети, всеки, който иска да загуби излишни килограми, лесно може да намери точния за себе си. В края на краищата, уелнес индустрията не стои неподвижна и се произвеждат нови техники и ръководства. И това не е изненадващо, тъй като през последните години имаше тенденция да се придържаме здравословен начин на живот. Така че, като изберете диета, трябва първо да се съсредоточите върху целта и желания резултат. В тази статия ще говорим за характеристиките на диетата, която предлага частично хранене като начин да се отървете от наднорменото тегло.

И така, частично захранване. Менюто е насочено главно към хората, които са в състояние да издържат на всичките си условия. Ние предупреждаваме: този вид диета не е подходящ за хора, които имат лоша памет, както и слабата воля. Освен това, за да се гарантира, че резултатите ясно се проявяват, ще е необходимо да се наблюдава частична диета за около месец и половина. Екземплярното меню в същото време включва зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, месо, риба и зърнен хляб.

Подобно на почти всяка диета, разделените ястия са разделени на няколко етапа.
В началния етап (пет дни) се извършва желаното изхвърляне на излишните килограми. Втората фаза от десет дни е фокусирана върху определянето на постигнатото. По това време можете да ядете по обичайния начин, но трябва да изключите сладкиши и брашно. След това повторете петдневния цикъл 7-8 на захранването. Това осигурява благоприятен ефект от диетата - поддържа се висока скорост на метаболизма, което на свой ред осигурява изгарянето на повече калории. Така че можете дори да консумирате количеството калории, с което сте свикнали, ако броят на килограмите, от които се нуждаете, за да се отървете, е малък. Освен това е необходимо строго да се придържаме към интервала между храненията за 2-2.5 часа. Ако се съсредоточите върху по-осезаем резултат, тогава ще трябва да работите упорито. Не забравяйте наличието на достатъчно количество вода във вашата диета.

Как тогава, той действа върху тялото се раздели хранения, които в менюто не е много по-различна от обичайната ни, и това ни позволява да отслабнете, независимо от факта, че общата сума на храна яде не по-малко от нормалното ни дневна тарифа? Ако ядете два пъти, например, един ден, тялото трябва да използва резервно захранване и след обилно хранене, в допълнение, ако те са били изядени мазни храни, има отделяне на инсулин в кръвта, както и допълнителни калории се изпращат незабавно на мастните резерви - по този начин си организмът се адаптира към съществуването при определени от вас условия. Той създава резерв за дъждовен ден.

Фракционната диета има осезаемо психологическо предимство пред много други начини да се отървете от наднорменото тегло. Лицето, което се придържа към нея, вече знае предварително какво ще яде след няколко часа. Именно поради тази причина няма изкушение да "разбием" да ядем "вкусна, но нездравословна" храна в излишък. Това може да се постигне чрез наблюдение на частични ястия. Менюто за един от дните може да бъде както следва:

Кафе или чай
салата от моркови (добавете лимонов сок)
250 г плодове
100 грама месо или риба, парче хляб и масло
яйце или 100 г сирене или 100 г извара
зеленчукова салата
плодове или сушени плодове
нискомаслен кефир.

Съставките могат да се различават, защото трябва да продължи нормалния си живот, в който не винаги е удобно да се яде нещо строго определени в даден момент, както е предложено от фракционна енергия. Менюто трябва да включва три получаващи топла храна и две закуски, с сутринта, ако може да се опре на въглехидрати (които се използват по време на деня), а след това в късния следобед е по-добре да се премине на протеини и зеленчуци.
Както можете да видите, не е трудно да се наблюдава такава диета, поне не рискувате нищо, ако искате да се опитате да отслабнете с помощта й.