Защо човек спи много и не заспива достатъчно - възможни причини и препоръки

Гаранцията за продуктивен работен ден и добро настроение сутрин е здрав пълноценен сън. Отдавна е известно, че човек се нуждае от 8 часа непрекъснат сън през нощта. Ако не спазвате това правило, тогава сутринта сте в лошо настроение, главоболие, нарушено състояние. Можете, разбира се, да развеселите кафе, но през деня летаргията и сънливостта пак ще се върнат. И дори за външния вид и не казват нищо - земни тен, подпухналост, тъмни кръгове

И спиш ли правилно?

Напротив, човек прекарва достатъчно време в леглото, но сутрин не се чувства весел и свеж. И това може да се случи систематично от ден на ден. И така, от какво се случва това? Защо един човек спи много и не спи?

Не съществува недвусмислен отговор на този въпрос, тъй като може да има много причини. Първо, обърнете внимание на леглото си. Може би имате малко място за сън или твърде трудно (тихо) да спите. В този случай, си струва да си купите подходящ размер легло и ортопедичен матрак. Местоположението също има значение. Необходимо е да се погрижите, че спалното помещение е в стая, в която има шумоизолация от външен шум от улицата или от други стаи. По отношение на прозореца, леглото трябва да бъде поставено така, че първите лъчи на слънцето да не събуждат леглото. Стаята трябва да се вентилира преди лягане, спалното бельо винаги трябва да е свежо. Дръжте спалнята си чиста. Важно е да няма прах, външни източници на звуци. Не отивам да спя с включен телевизор. Това може да направи съня неспокоен и сутринта ще се събудиш счупен, с неясна глава.

Прекъснат сън

Друга причина, поради която човек спи много, но не се чувства жизненост след пробуждането, е, че взема лаптоп, работи документи, разглежда документи, преди да си легне. Това е, което повечето хора правят. В резултат на приемането на интермитентен, плитък сън. Мозъкът, претоварен с информация, не почива цяла нощ. Психолозите силно препоръчват да се разделят работните и спалните помещения.

Преди да си легнете, максималният, който може да се направи, е да прочетете няколко глави от един фриволист роман. В спалнята няма да има телевизор, лаптоп, телефон. Това място трябва да се превърне в остров на самота, място, където можете да бъдете защитени от външния свят и неговата шум.

Депресия или хронична умора

Повечето от нас са в състояние на постоянен стрес. Всеки ден, взаимодействайки с други хора, получаваме много информация, често отрицателна. Стресът, депресията, хроничната умора може да са друга причина, поради която човек спи много, но не се чувства отпочинал. Често такова състояние се предхожда от сериозен шок или период на провал. В този случай трябва да се консултирате с терапевт. Струва си да се работи с причината, довела до подобно състояние, да се подлагат на лечение с антидепресанти или успокоителни средства.

Фази на сън

Ако лечението не донесе очакваните резултати, то най-вероятно разстройството на съня е по-сериозно. Фактът е, че има определени фази на сън. Бързият сън е период, когато тялото все още не е отпуснато, мозъкът продължава да обработва информация за деня. По време на бързата фаза виждаме мечти.

Бавната фаза носи пълна релаксация и отпускане на тялото и ума. Организмът изглежда се рестартира. След това всички органи са готови да функционират нормално през следващия ден. Ако човек спи неадекватно време, мозъкът просто няма време да "премине" от фазата на "бързото спиране" към бавното. Но защо човек човек спи много, а сънят му все още е неспокоен и повърхностно? Отговорът на този въпрос може да бъде научен само след провеждане на пълен медицински преглед. В края на краищата, причините могат да имат физиологичен характер. Може би разстройство на съня сигнализира за наличието на заболяване на ендокринната или сърдечно-съдовата система.

безсъние

Безсънието води до факта, че човек не мога да спя през цялата нощ или често се събужда, са възможни спазми, синдром на неспокойните крака. Тогава е ясно защо човек човек спи много през деня в резултат на това. Проблемът може да бъде адресиран до лекар - сонолог. Той е специалист, който изучава и третира нарушения на съня.

Ако няма желание да посетите лекарите, спазвайте следните препоръки:

• не яжте преди лягане;
• Не пийте кофеинови напитки;
• приемайте витамини и валериани за укрепване на имунитета и нервната система;
• премахване на компютъра, лаптопа, телевизора от спалнята;
• пижамите трябва да бъдат чисти от естествени тъкани;
• леглото трябва да е голямо и матракът да е удобен;
• преди лягане е желателно да пиете билков чай ​​(можете да варете мента, липа, лайка) с лъжица мед.

Болести на кръвоносната система

Но всичко това засяга здрави млади хора. В напреднала възраст тялото е отслабено и в резултат на болестите на хормоналните промени често се появяват различни разстройства. Основната причина, поради която възрастните хора спят много, е заболяването на кръвоносната система, като анемия и хипоксия. Точно в тази възраст нивото на хемоглобина в кръвта намалява, което води до бърза умора и сънливост. Ето защо е необходимо да се увеличи. За това трябва да ядете възможно най-много цвекло, да пиете нар сок и да използвате хематоген. За по-добра циркулация на кислорода е необходимо да се упражнявате, да се разхождате на чист въздух. Също така, повишената сънливост при възрастните хора може да бъде сигнал за сърдечни заболявания и да бъде предвестник на сърдечен удар.

Освен това пенсионерите често са разстроени режим на заспиване и будност, тъй като вече не е необходимо да бързате да работите сутрин, няма сериозни и неотложни случаи. Можете да легнете по-късно, стани рано, спи следобед. Защо човек заспи много в напреднала възраст? Да, това е елементарно, защото възрастният човек в повечето случаи е просто отегчен и няма възможност да се интересуват от свободното си време.

Друга причина, поради която възрастните спят много, е подходът на смъртта. Отслабеният организъм е трудно да поддържа жизнената дейност и отнема повече време, за да възстанови силата.

заключение

Ето защо, ако сте нарушени от нарушения на съня, не го приемайте като дреболия. В противен случай може да се отрази негативно на здравния статус и да влоши качеството на живот като цяло. Правилният режим на деня, липсата на лоши навици, редовни физически упражнения, адекватно хранене и липса на стрес, ще ви спестят от този проблем. Но ако вече сте притеснени за безсъние или прекомерна сънливост, консултирайте се с лекар.