Протеин-зеленчуци диета като най-лесният начин да отслабнете

Протеиново-зеленчукова диета се счита за един от най-простите и ефективни начини да отслабнете. Името говори за себе си: без излишни обяснения е ясно, че то се основава на промяната и консумацията на нискокалорични зеленчуци и протеинови продукти. Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда. Дори този тип храна има свои собствени правила и ограничения, за които ще говорим.

Протеино-зеленчукова диета: принципи и диета

По този начин, ниско съдържание на мазнини протеин и зеленчуци диета е много ефективна загуба на тегло в 2 седмици може да бъде около 5-6 кг плюс - много лесно благодарение на ситост и разнообразие от продукти. Но както всеки друг вид храна, като допринася за загубата на наднормено тегло, той има свои собствени правила и ограничения:

• Първата е да се ограничи използването на сол, но тя е по-добре да го изключат от диетата по време на промяната в диетата (поне първите две седмици);
• трябва да играете спорт, защото намаляването на теглото ще се дължи на загуба на телесни излишни течности и мускулна маса. Освен това физическата активност ще допринесе за изгарянето на мастни натрупвания;
• е необходимо напълно да се изключат от храната хлебни и сладкарски изделия, картофи и всякакъв вид масло. Също така е необходимо да се ограничи използването на висококалорични банани и грозде;
• последното хранене (вечеря или вечерна закуска) трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
• Не пийте поне 2 литра течност на ден.

Ако говорим за ограниченията, вие трябва да бъдете сигурни, да се отбележи, че протеин-зеленчукова диета категорично не е като хората с бъбречни заболявания. Също така си заслужава да се откажат от тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт и сърцето.

Какво можете да ядете?

Диетата протеин-зеленчук не изисква титанични усилия поради факта, че има доста разнообразна и вкусна диета. Така че, в храната може и трябва да използвате следните видове продукти:

• Месо всички, но е по-добре, разбира се, да се даде предпочитание на птиците, заека и постно говеждо месо.
• Всякакви риби. В идеалния случай тя трябва да бъде задушена, печена или варена. Всички морски дарове също са приемливи.
• Зеленчуци (с изключение на картофи). Идеален за зеле, краставици и домати, тиквички и български пипер.
• От плодове, по-добре е да изберете и да обичате грейпфрута, но можете да ядете ябълки и цитрусови плодове.
• Яйцата са задължителни.
• Млечни продукти (кисело мляко, извара, мляко), минималното съдържание на мазнини, както и по-добри и без мазнини.

Протеинова и зеленчукова диета. Отзиви изпитал

Както бе споменато по-горе, не-въглехидрат и нискокалорична диета, на базата на зеленчуци и протеинови продукти, лесно се прехвърля. И ако вярвате в ревютата на онези, които са седнали на него за известно време, това е много ефективно. Но не забравяйте, че, тъй като тя не е била променяна диетата си, дори ако се чувствате ситост през целия ден, всяка диета включва използването на мултивитаминни комплекси.

Искам да кажа, че въпреки лекотата и минималните ограничения диетата протеин-зеленчук не може да продължи повече от 4 месеца и определено такъв вид храна не може да бъде постоянен.

И, разбира се, няколко месеца спазването на този вид храна можете да си позволите малко радост във формата на няколко кубчета от тъмен шоколад (какао съдържание на не по-малко от 70%).