Зеленчукова диета е страхотно

Можете да прилагате зеленчукова диета по всяко време на годината, но най-доброто време за това е лятото. Пресни зеленчуци са много полезни за организма - той е богат източник на растителни протеини, фибри, въглехидрати, витамини и минерали. Всичко това качествено подобрява хода на метаболитните процеси в тялото и позволява очисти червата от натрупаните там през зимата фекални камъни.

Полезни свойства на зеленчуците.

Преди всичко, зеленчуците осигуряват на организма сложни въглехидрати, които дават енергия за дълго време поради бавното им усвояване в червата. Това те рязко се различават от прости въглехидрати (това е захар), който с помощта на бързо усвояване незабавно влиза в кръвта. Това дава на тялото бърза, но краткосрочна енергия. Зеленчуковата диета ви позволява да получите допълнителна допълнителна енергия, така че човек по време на това изпитва вълна от енергия. Известно е, че в зеленчуците голямо количество диетични влакна (фибри) е добре за правилното храносмилане. Влакната запълва червата и не се абсорбира в нея, тя не позволява да остане в червата в калорична маса. По този начин се пречиства и всички вредни вещества се отстраняват от него. Растителният протеин, наличен в зеленчуците, е необходим за изграждането на нови клетки в тялото. Въпреки това, тя не може напълно да замести животинския протеин, следователно, върху човешката храна, човек не може да живее дълго. Рецепти за зеленчукова диета, които зависят от избора на любимия ви вид зеленчуци, помага да се отървете от наднорменото тегло и активирането на метаболитните процеси в тялото.

Видове зеленчукови диети.

Рецепти за диети могат да се състоят от един вид зеленчуци, няколко вида зеленчуци, от комбинация от плодове и зеленчуци, зеленчуци с различни млечни продукти и т.н. Ако диетата на зеленчуци се извършва с използването на само зеленчуци, а след това можете да го използвате не повече от една седмица, тъй като човешкото тяло има нужда да получава и животински протеини, в противен случай може да има проблеми с имунитета, косата, ноктите и кожата. Но, ако се добави много малко животински протеини като постно месо, птици, риба и млечни продукти, то може да бъде доста дълъг период от време на тази диета. Това е особено полезно през лятото, когато пресни зеленчуци узряват изобилно.

Зеле диета.

Такава растителна диета стана много модерна наскоро. Но от зелените диети на миналото, тя се отличава с това, че вече не съдържа крайности. И въпреки че остана доста ефективна, тя стана умерена и спокойна. За една седмица (това е целият срок на диетата), можете да загубите до 5 килограма тегло. Главното меню е зелената супа, можете да добавите други продукти към нея, но тогава общото количество калории в храната ще бъде различно. Като добавка се препоръчва да се яде прясно или варено задушени зеленчуци и плодове, нискомаслен кефир, пиле или риба. Можете да пиете чай и кафе. Аналогът на зелената диета е диета на зеленчукова супа.

Диетата с моркови.

Тя може да използва само три дни. През всички тези дни трябва да ядете само настъргани моркови. От него се приготвят салати, като се прибавят около една трета от всеки плод (ябълка, портокал, банан, киви, круша). Всичко това се пълни с лимонов сок или мед и се яде три пъти на ден. Такава диета не може да издържи на всички, на първо място тези хора, които не търпят сурови зеленчуци.

Протеиново-плодова и зеленчукова диета.

Една нормална зеленчукова диета или диета от плодове и зеленчуци може да продължи не повече от една седмица. Всеки ден с него трябва да ядете до 1,5 килограма зеленчуци във всяка (но не пържена) форма. Яжте по-добре 5-6 пъти на ден на малки порции. Колкото повече набор от зеленчуци и плодове, толкова по-добре за тялото. Все пак, ако към такава диета добавите още протеинова храна, тогава неговата продължителност може да се увеличи до един месец. Във всеки случай, да ядеш зеленчуци през цялото лято е страхотно! Това не само ще помогне да загубите наднорменото тегло, но също така ще пречиствате и укрепвате тялото и ще укрепвате имунитета си.