Granola diet - здравословна закуска за активен ден

Закуската е най-важното хранене, защото ни дава енергия за целия следващ ден. Но за да го прекарате активно и енергично, вие трябва да изберете правилната храна, а не е, че е необходимо. Например, пържени яйца и наденица сандвич, който ще ви накара да наистина пълна, но апатичен и неактивни. Но някои продукти, напротив, дават много сила и море от положителни. Те са само диетата на гранулата, която ще подготвим днес. Защо диети? Защото, за разлика от магазините, тя не съдържа излишък на захар и вредни транс мазнини, както и всички негови компоненти, но не ниско калорични, но естествено, полезно и мазнини точно не ходя (особено през нощта).

Диетичната гранула е една от най-популярните и предпочитани закуски на холивудски звезди, които могат да се похвалят с най-добрите диетолози и, следователно, с шик фигури. Ние ще бъдем собствени диетолози и готвачи. Освен това ястието е съвсем проста и можете да го приготвите за бъдещо ползване, така че всеки ден да не се налага да стоите до печката. Ще бъде достатъчно само да получите буркан от гранула и да организирате собствената си закуска. Как? Ще ви кажем по-късно. И сега за какво ще се състои нашата гранула. Снимките, показани в статията, напълно показват, че неговият състав е разнообразен и разнообразен. Въпреки че основата, разбира се, винаги е люспи. Вземете овес и, ако желаете, добавете малко елда, ечемик и ръж. Тук ще добавим следните съставки към тази база (за 4 чаши).

Първата рецепта е класика:

• растително масло - една четвърт от стъкло;
• мед - 4 супени лъжици;
• канела - 1-2 супени лъжици;
• Семена и ядки (бадеми, лешници, кашу, орехи, тиквени семки и слънчоглед и др ...) - по избор приблизително чаша;
• сушени плодове (стафиди, сушени кайсии и сушени сини сливи, сушени череши и червена боровинка и т.н.) - също така на вкус, не повече от чаша.

Първо трябва да загреете леко меда, за да стане по-течен (но не прегрявайте и не го заврийте). Добавете растително масло към него и разбъркайте добре. След това изсипете всички сухи съставки - зърнени храни, ядки, сушени плодове и канела. Разбъркайте, за да се уверите, че сместа е напълно покрита със сироп от медено масло. Голяма тава за печене или лист за печене пергаментна хартия и да изложим нашата бъдеща гранула равномерно. Сложихме в пещта, загрята до 160 градуса за половин час. На всеки 5-7 минути трябва да се смесва и сместа, така че да е по-добре изсушена и да не се превръща в една бучка, която не може да бъде счупена. Когато грандото се охлади, прехвърлете го в запечатан съд и го сложете на сухо място. Готово.

Имаме в наличност още един хранителен продукт, който е по-меко, е още по-малко калоричен и по-полезен от предишната версия.

Втората рецепта е ябълка:

• бадеми / бадемови венчелистчета - половин чаша;
• Слънчогледови семки - половин чаша;
• сусам - 40 грама;
• канела - чаена лъжичка;
• джинджифил - половин чаена лъжичка;
• пюре от ябълки неподсладено - чаша;
• мед течност - 3 супени лъжици. л.;
• растително масло - 2 супени лъжици. л.

Процесът на готвене е същият. Смесете сухи и течни компоненти в две отделни купички и ги комбинирайте и ги разбъркайте добре. Сложете сместа върху печене лист с пергамент и се пече на 150 градуса за половин час - 40 минути. Смесете на всеки 10 минути. Granola е готов. Охладете я и го съхранявайте в запечатан контейнер.

А сега как да ядете закуска с това вкусно ястие. Има много вариации:

• Налейте дебело естествено кисело мляко, кефир или мляко;
• изсипете с натурален портокалов сок;
• поръсете с пресни плодове, добавете към плодовата салата;
• употреба като пълнеж за изпечена ябълка.

В такава закуска за тялото си море добро: правилната енергия, влакна за храносмилане, полезни растителни мазнини и въглехидрати. Гранула диета е най-доброто, което можете да си представите за здравословен и енергичен старт на деня.