Колко калории в боб или боб диета

За този уникален продукт, който човечеството отдавна е използвал за храна, можете да чуете голямо разнообразие от мнения и преценки. Мнозина ще характеризират бобовете като продукт, който може да се консумира в неограничени количества, без да се страхуваме да надвишаваме теглото. Други ще възкликнат: "Да, калориите съдържат големи количества, защото има протеин в него!". И двамата ще имат право в нещо, а в някои отношения не са.

Първо, бобът, разбира се, не е вредно да яде в каквото и да е количество, но е необходимо тази сума да бъде неограничена? Тук очевидно, както във всичко, е необходимо да се спазва разумна мярка.

На второ място, протеинът всъщност присъства в бобовите растения и около същата сума, каквато е и при говеждото. Но тук царевицата kcal съдържа някъде по-малко от два пъти по-малко говеждо месо. И протеинът е растителен в него и е известно, че се абсорбира от човешкото тяло много по-добре от животинския организъм.

Колко калории има в бобовите растения? Отговорът на този въпрос е напълно достъпен за нас, разбира се, може да даде диетолози. Но всеки, дори и да не е твърде запознат с диетата, това е съвсем очевидно е, че варени и задушени, без никакви добавки боб, калории съдържат много по-малко, отколкото, например, пържени в масло, а дори и в комбинация с месни продукти. И специалистите по хранене могат да кажат специално, че например консервираните бобове от консерви съдържат само 16! И когато сте попитали колко калории в боб са толкова популярни днес като замразени зелени шушулки, ще получите отговор - 28 kcal.

И така, какво е заключението? Изводът е прост - боб могат да бъдат полезни и трябва да се яде, но не мислят за колко калории в боб, и за това как и какво да го подготви, за калорийното съдържание на храната е достатъчно голям, и самата храна е вкусна и полезна.

Що се отнася до диетата на боб, посочена в заглавието, трябва да се каже, че тя ще бъде полезна за всички и във всяка възраст. Дори юноши, много от които в нашето време са с наднормено тегло, могат, ако е необходимо, да постигнат това намаление с 4-5 кг с помощта на тази диета.

Мнозина очакват специално меню с такава чудотворна диета. Все пак, всеки, който някога е се опитвал да се придържа към ежедневното меню на всяка предложена диета, знае как понякога е трудно да се приложи на практика. Следователно, ние ще се ограничим до общи коментари и предлагаме продукти, които са съвместими с използването на боб по време на тази диета. И вече вашият проблем, съчетаването на тези продукти, независимо от възможностите, за планиране на дневното меню, така че организмът да получи пълен набор от веществата, необходими за него, при незначително количество калории.

Естествено, бобът трябва да бъде лидер сред храната в тази диета. Тя може да бъде задушена или варена със свежи, замразени или консервирани бобчета. Това е подходящо както за зелен фасул, така и за обелен боб. В този случай трябва да се знае, че бобът, подложен на топлинна обработка, не губи хранителните си свойства. Тоест тялото ще получи напълно всички необходими минерални и органични вещества, които се съдържат в боб, независимо от вида на ястието, приготвено от него.

В допълнение, диетата за боб осигурява:

• интензивен режим на пиене (не по-малко от 1,5 литра вода, сос, сок, билков чай ​​и др.);
• отказ на алкохол и захар;
• сутрин и вечер - 200 г кефир (съдържание на мазнини - 2,5%);
• използвате (в малки количества) на твърдите сирена, изсушената черен хляб, риба (пара) ниско съдържание на мазнини извара, варено месо, салата от зеленчуци (без облекло), неподсладен чай, ниско съдържание на мазнини извара, мед, кисело мляко, различни листни и други сурови зеленчуци, плодове, чист борш (или зелена супа) и т.н.

Основното състояние на диетата за боб е липсата на индивидуална непоносимост към този продукт. И бъдете сигурни, че когато боб диета, тялото ще получи всички необходими хранителни вещества, тъй като протеинът и витамините в него са достатъчно. И когато сте попитани колко калории са в боб, ще получите очевиден отговор, като погледнете себе си в огледалото след изтичане на курса на тази диета.