Дегустант Десерт: добър бонус за отслабване

Прекомерното тегло на населението се е превърнало в бич през последните десетилетия. Едновременно с разпространението на затлъстяването имаше все по-голям интерес към различни начини да се отървеш от грозна и ненужна пълнота. Отдавна обаче хората с депресия са разбрали, че без физически натоварвания и ограничения в храната теглото не се нормализира. И всички диети са много скучни също така, защото ястията, които те са позволени са insipid и не вкусно. следователно режим на захранване, Французин Пиер Dyukanom предложения, изглеждаше, че желае да губи повече от просто отвори очите: тя осигурява осезаеми резултати, и по този начин процесът да се отървем от допълнителните килограми е приятен за работа и приятни вкусови рецептори.

Принципи на храненето: началото

Целият процес е разделен на четири етапа. Най-тежки (но в сравнение с други диети, доста преодолими) - първият, който се нарича "Атака". Храната е само протеин, няма ограничения за зеленчуци и подправки, два литра вода (без газ) на ден са задължителни. Колко време ще продължи тази фаза лично зависи от размера на наднорменото тегло: минимум 3 (излишък от килограми до 10), максимум 10 дни (ако излишъкът надвишава 30). Този период е много важен, тъй като започва процесът на изгаряне на мазнини. Изглежда, че е трудно да оцелееш, особено сладък зъб. Въпреки това, каква привлекателна диета, дори в самото начало, можете да си позволите десерт "според Dyukan", който няма да доведе до нищо на вашите усилия. Разбира се, няма да са кифли, торти и торти от обичайните ви продукти. Тези сладкиши обаче са вкусни и полезни.

Например, jogurt-желе торти. Те ще се нуждаят нискомаслено кисело мляко и мляко (чаша), заместител на захарта - 6 таблетки, канела и ванилин - както желаете.

Млякото се загрява, се въвежда заместител на захарта и ванилин, а след разтваряне - желатин (бавно, бавно и в бързаме). Когато течността става хомогенна, тя се нагрява отново и се добавя кисело мляко. Остава да се излее върху калъпите и да се охлади в хладилника, и поръсете с канела преди употреба.

Всички дегустационни десерти за "Атака" включват нулево мастно сирене, кисело мляко, мляко и захарен заместител. Понякога рецептата включва яйца и желатин.

Принципи на храненето: развитието на успеха

Когато тялото започна активно да унищожава мазнините, дойде времето на втората фаза. Тя се нарича или "редуване", или "круиз". Първото име по-точно обозначава значението на този етап: дните с протеиново хранене се заменят с дни, когато е в хармония с всички зеленчуци (с изключение на тези, които съдържат нишесте). Продължете на този етап, стига толкова, колкото искате, докато получите правилното "изчислено" тегло. Обикновено е необходимо поне един месец за хората.

За този период също не е измислен единственият десерт на Дюкан. Така че сладкишите и просто любителите на вкусно могат да се поглезят. Много хора, които отслабват в тази система, са най-високо оценени извара за Дюкан. Хората дори го приспособиха към мулти-маркер - затова се подготвя много по-бързо и можете да се поглезите с тях почти всеки ден. На него ще изминат един килограм извара, 5 яйца, една и съща канела и ванилин, две големи лъжици подсладител (този път течни) и две малки царевични нишестета. В блендер всичко (без канела) се привежда в хомогенност и се разделя на половина. В една част, какаото и останалата подправка се оставят да почиват, и двете се изсипват в купата на свой ред. Режим - печене. Резултатът е вкусно и растително лечение.

Дегустационните десерти за редуване са много разнообразни, защото могат да добавят допълнителни съставки, като цитрусова кора.

Принципи на храненето: осигуряване на стабилност

Тази част от процеса на отслабване се нарича "фиксация" или "стабилизация". В списъка на разрешените продукти се добавят към ориз, картофи и тестени изделия (след една седмица - не повече от 2 пъти), в един и същи ден - твърдо сирене (40 грама) от зехтин, 150 грама хляб и fruktik, не само череша и банан. Целта е да се постигне поддържане на придобитата идеална тежест.

Колко време ще отнеме този период от вас също е много индивидуален. Приблизителното изчисление се основава на броя на изгубените килограми в първите етапи: 10 дни за всеки.

На този етап, във всеки десерт на Dyukan, можете да добавите някакъв вид плодове, които са разрешени, само вие трябва да вземете предвид неговото присъствие в ястието и да не ядете отделно.

Принципи на храненето: последната, триумфална

Той също така се нарича "подкрепящ". Има почти всичко, с изключение на това, което всички лекари и диетолози съветват да избягват, а именно бързо хранене, сладки сосове и изобилие от сладкиши. Обикновено хората вече са привлечени в правилата на играта и хълмът на кроасаните ще предпочита десерт десерт. Остатъчни условия: веднъж седмично (обикновено се препоръчва четвъртък) да се организира "атакуващ" ден, в самото начало на диетата - това е първото - да следвате правилата през цялото време - това е второто.

Приятна новина може да бъде за новодошлите изобилие, в което Дукан предлага десерти. Рецепти и така броени в стотици, сега те почти пълнене всеки ден тези, които са преживели успеха на този стил на храна.

Правила и предимства

За да се спаси постигнатото, е важно да се спазват определени условия. Нуждаете се от три пъти дневно. Ако това е необходимо по някаква причина, можете също да въведете лека закуска.

Избягвайте "бързо хранене", масла (особено кремообразни), продукти със скорбяла (картофи, моркови, ориз, макаронени изделия), горчица, сладка сода, сол и алкохол.

Искате ли - можете да организирате "раздразнение" два пъти седмично - да ядете всичко веднъж. Само останалите ястия трябва да са правилни, а "празненствата" са разпределени във времето - едното от другото, поне всеки ден.

В този случай храната е само естествена. Загубата на тегло започва бързо, което е много успокояващо и вдъхва увереност в себе си. Диетата е вкусна и ще отговарят дори на капризен човек. Количеството храна не е стандартизирано и можете да я ядете навсякъде.

Трудности и недостатъци

Въпреки това, както и на други места, има недостатъци. На първо място, това е липсата на витамини и необходимите микроелементи. Така че процесът на отслабване трябва да бъде придружен от приема на витамини в комплекса. Мазнината също е малко прекалено малка за нормално функциониране, така че се въвежда малко масло. И най-важното - дори и най-съблазнителният десерт за Dyukan изисква самостоятелна подготовка. Така че, ако не обичате да готвите, диетата бързо ще ви притеснява.

Но си струва да опитаме!