Текуща употреба за жената. Възможна вреда за движение на тялото

Вероятно няма да ви изненадам, че движението е живот. И седенето на мека мека мебел, заедно с изобилните мазни храни е лош начин. Независимо от това, някои детайли в здравословния начин на живот трябва да бъдат изяснени. Или поне още веднъж, за да ги припомним.

Най-добрите хапчета

Нищо не се сравнява ефективно с джогинг в парка, на стадиона. Още повече ползата от движение за жена, която носи два или дори три натоварвания дневно.

Във време, когато краката се движат активно, кръвта тече силно към сърцето. Той също така започва да го върти по-бързо. Сърдечен мускул се укрепва. И това е добре. "Моторът" на тялото трябва винаги да е в отлично състояние.

Всички ли сте на нервите си? Подчертава - големи и малки? Но има антидот и много ефективен. Ползата от тичане за жени и фактът, че той е толкова голям проблем, води до нищо. В тялото се повишава нивото на серотонина, което просто изглажда депресията, нервните разстройства и тревожността.

Равномерно повтарящите се движения на ръцете и краката по принцип действат върху човек, успокояващ. И това далеч не е изобретение, че по време на бягство човек намира решение на различни проблеми. Включително и тези, които са причинили потиснатото му настроение.

Няма ужасни болести

Лекарите заключиха, че ползата от тичането при жени също е, че рискът от рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво и ендометриума (лигавицата на матката) е много по-малък. След тези думи мисля, че всички ще разберат колко е важно да гледате тялото й и да не позволявате патологии.

Ето последните цифри от британски учени. Много активните хора имат шанс да имат рак на колона една четвърт по-малко от пасивните. И тези, които са запалени в движение, имат 30% по-малък риск от развитие на рак на гърдата в сравнение с домашното тяло.

Навиващите кръгове около стадиона водят до тънка фигура. Всеки знае за това. В крайна сметка се активира невероятно бърза скорост изгаряне на калории. След минута се предприемат много повече от всяко друго физическо упражнение. Сравнете ефекта може да бъде само с каране на ски.

Ако искате да донесете тялото си в желаната форма - бягайте. Това е по-ефективна диета, хапчета и отвари. Теглото в този случай ще бъде стабилно еднакво. Използването на тичане за тялото на жената е очевидно. Разбира се, ако се радвате на получения резултат, не се отказвайте от обучението и не преминете към усвояването на торти и други сладкиши.

Дългите черен дроб обичат да текат

В САЩ има училище по медицина в университета в Станфорд. В края на 80-те години започнаха да учат тези, които бягат, и тези, които не го правят. Всички субекти са на повече от 50 години. Всяка година те се наблюдават от лекарите. И накрая, много години по-късно (през 2005 г. приключиха експериментите), изследователите съобщиха, че в групата на участниците има по-малко хора с увреждания, отколкото тези, които са мързеливи и не ходят на паркове и стадиони. До края на експеримента 85% от възрастните мъже в спорта бяха живи, а сред "мързеливите" имаше само 66.

Редовността на движението забавя процеса на износване на тялото в продължение на 10-20 години. Впечатляващо? След това помнете колко голяма е ползата от бягането за жена.

Смейте се, нали не е греховен.

Вие знаете, Какво е еуфория? Това е положителна емоция. Чувства се като внезапно, страхотно чувство на наслада, щастие.

Не сте ли разпознали себе си като такъв свободен, радостен човек от дълго време? Купете модерна тениска и скоро на стадиона! По време на теста се произвеждат ендорфини в тялото ни. Те създават добро настроение, веселие. Обърнете внимание: всеки, който се стреми към джогинг, е весел и весел. И не ги считайте за глупаци. Всеки в днешния живот има толкова много проблеми, но всички са на барабана. Не, те добре познават трудностите си. Те просто го третират по различен начин и го решават по-лесно. Ендорфините стартират такъв мощен механизъм за ефективност, че всяка депресия да изчезне без следа.

Красота + младеж

Тичате и в този момент по-голям поток от кръв тече към мозъка, който получава повече кислород и хранителни вещества. И вие - умен. Сериозно! В края на краищата производителността на сивото вещество става по-висока. Това означава, че човек е станал по-способен да се учи, като си спомня различна информация.

Не забравяйте, че с възрастта мозъкът също остарява. И движението забавя тези процеси.

От колко време си била безсъние? Опитали ли сте или сте вкусили инфузии от треви и таблетки - и мечтата не е всичко? И не идва като пълен, давайки добра почивка на цялото тяло. Трябва да бягаме!

Имате ли проблеми с кожата? Искате ли да бъде гладка, опъната, без петна и пъпки? Ползата от бягане за жена засяга външния вид. В края на краищата, докато се вкарва повече кислород в кръвта, подходът на хранителните вещества към кожата значително се увеличава. И подобрява общото си състояние.

Има и недостатъци

Някои скептични дами ще кажат: "Всички знаем това! И какво ще кажеш за нараняванията? Други проблеми? "Разбира се, това занимание не е без клопки. Но няма да се съмняваме, че ползите и вредите от работата на жените са неравномерни. Разбира се, в живота като цяло: където "добро" има и "лошо". Основното е, че те надделяват.

Тук, например, темпото. То не трябва да бъде напрегнато. И скоростта не е такава, че дори да се удари в страната. Необходимо е да изберете параметрите, по които тази дейност да бъде приятна. Ако напротив - намалите интензивността и обема. Тялото укрепва чувствителния товар, а не претоварва.

Някой започва да се задушава. Това е от необичайна употреба. Дишайте трябва да бъде точно - и в началото, в средата и в края. Продължете от индивидуалните си възможности. Но препоръчителната продължителност е не по-малко от двадесет минути. След това ще има полза за жената.

Изберете равен път, без кухини и слайдове. Не накланяйте главата си надолу - ще бъде по-трудно да диша и тялото ще се наведе. Но не отхвърляйте твърде далеч.

Не повдигайте високо коленете си. Не се разбърквайте с краката си. Жените с голямо тегло на крака е по-добре да се поставят на земята така - от петата до крака.

Сутрин или след работа?

Всяко момиче или жена я решава сама - тъй като е по-удобно. Много предпочитат ранните часове. Особено "чучулигите". Освен това, ползите от сутрешното бягане за жените са очевидни. Вие получавате такса за жизненост, добро настроение. И гордостта от факта, че сте победили мързеливостта си.

Експертите обаче настояват, че ползите от бягането за жени вечер са много по-големи.

В началото на деня тялото не е готово да тича. Преходът от сън към събуждане води до повишено натоварване на сърцето, нервната система и мозъчните съдове. И след това да бягате - По-близо до нощта тялото се отпуска и целият товар отива на мускулна маса.

Сутринът дава по-силен натоварване на черния дроб и бъбреците, не си заслужава. Няма да има ефект. И от 18 до 20 часа, регенерирането на клетките и почистването на органи са най-добри. бягане за здраве при залез слънце също е по-ефективно за плавателните съдове.