За тези, които искат да знаят как да работят правилно, за да изпомпват мускулите

Дори древните гърци казаха: "Искате да сте умни - бягайте, искате да сте красиви - бягайте, искате да сте силни - бягайте". Това е чудесно средство за тези, които искат да преодолеят наднорменото тегло, да облекчат стреса, да се отърват от лошите навици и да намерят красиво тясно тяло.

Какво работи?

По време на движение дробовете работят, обемът им се увеличава, сърдечен мускул, който осигурява циркулация и насищане с кислород на всички органи. При бегачите по време на тренировка всички мускули са напрегнати, но най-вече са свързани с мускулите на краката.

Как да тичам, да изпомпваш мускулите си?

Мускулите на краката са доста, и в зависимост от вида на бягане, тренировъчното място и нивото на упражнения, които сте избрали, тези мускули ще бъдат по-ангажирани. А именно, мускулите на таза, бедрата и краката. Преди всяко обучение да се консултирате с Вашия лекар, е възможно да се кандидатирате за вас и е напълно забранено.

Колко правилно? да изпомпваш краката си интензивно обучение?

Може би най-трудният вид бягане е спринт, нагоре или по стълбите. След такава поредица, начинаещите често се оплакват от болка в квадрицепс феморален мускул, и по принцип, издърпващата болка в цялата бедрена кост. Как да работим правилно, за да изпомпваме мускулите на краката? Ще бъде достатъчно, например, да направите пет писти нагоре по стълбите и надолу. В този случай, мускулите на екстензора на краката силно се опъват поради рязкото им свиване (тече по стълбите). Барабанът от спринт също работи добре и е напрегнат, така че за някои може да стане още по-зле. Особено се оплакват от стомашно-чревни, мускулести и фибуларни мускули. Съответно преди такава игра е желателно да се затопли добре и е по-добре за начинаещите да изберат по-малко натоварване.

Как да работим правилно, за да изпомпваме мускулите, но че товарът е умерен?

Ако сте избрали джогинг с умерен товар, вие също е важно да знаете как да работите правилно, за да изпомпвате мускулите на краката, макар и да не принуждавате особено тялото си. За това е достатъчно да се направи половинчасов джогинг. Скоростта трябва да е такава, че да можеш да проведеш лесен разговор, без да откъсваш дъха си. При такава поредица са включени всички мускули, но и по-широко мускулите на долния крак, бедро. Този тип работа е оптимален за всеки и ще ви позволи да намерите здрави и здрави крака без много усилия.

Как да изпомпваме всички мускули?

Тренировката е универсален спорт. Човек, който редовно обръща внимание на джогинг, има отлична физика. В крайна сметка всичко е важно в състезанието, като се започне с позата, която трябва да бъде директна и уверена, завършваща с позицията на ръцете, която не трябва да се движи от една страна на друга. Рамо на ставите и пресата по време на теста е активно напрегнат.

Тръгвайки правилно

Избирайки тичане, ще откриете добро здраве, почистване на тялото от токсини, красива физика и положителен заряд за всеки ден! Искаш да бъдеш щастлив - тичай! Преди да отидете за бягство, трябва да изберете правилните обувки. Тя трябва да бъде, преди всичко, удобна, с дебела и мека подметка. Костюмът не е синтетичен, а от естествен материал, в който няма да има обилно изпотяване. Красиво място за джогинг е парк около езерото, чист въздух, малко хора, има възможност да се отпуснете и да се насладите на джогинг.