За какво е балансиращ диск?

С пасивен живот мускулите са застояли. Особено се чувства по време на дълга работа на компютъра. Балансиращият диск ще позволи поддържането на стойката и мускулния тонус в нормално състояние. Просто трябва да се справяте с него редовно.

съдба

Съветската индустрия създаде балансиращия диск. Тази черупка имаше 2 метални кръга, които се въртяха. С него можете да правите упражнения на въртене, за да тренирате вестибуларния апарат.

Сега този предмет на гимнастика се промени - той се предлага в различни версии и за различни цели. Има следните балансиращи дискове:

• за ротация - т. нар. "здравеопазване";
• нестабилна платформа;
• масажно полукълбо;
• голи;
• платформа с правоъгълна форма;
• масажна възглавница;
• нестабилна платформа;
• нестабилна стъпка платформа.

Благодарение на този симулатор, напрежението на гръбначния стълб се отстранява, разтоварва се и укрепва мускулите на гърба. Стрелецът подобрява позата, обучава вестибуларния апарат и повишава настроението, тъй като тези натоварвания са приятни. На повърхността на устройството има масажни издатини, които са необходими за подобряване на кръвообращението в краката. Симулаторът е подходящ за обучение не само у дома, но и във фитнес залата или на улицата.

предимства

Според мнозинството от тези, които са купили балансиращ диск за гърба и стойката, има следните предимства:

• подходящи за дома и за работа;
• лесен за използване и издръжлив;
• намалява целулита;
• повишава ефективността на обучението;
• подобрява чувството за баланс.

В спортните магазини можете да намерите голям избор от дискове, различни по размер, видове повърхности, цена. За всяко лице трябва да има подходящ снаряд, който да може да се използва при редовно обучение.

Кога да тренирате?

Трябва да се направи обучение, за да се подобри настроението. Достатъчно е да отделите няколко минути, за да облекчите стреса, да нормализирате работоспособността и да възстановите енергията.

Според експерти, балансиращо колело с противоплъзгаща се повърхност е идеално за тренировка. Когато тренирате, ще получите и масаж на краката. И всеки знае, че има много нервни окончания по краката, които се отнасят до различни органи. Следователно, такива процедури ще възстановят кръвообращението, ще подобрят обмяната на веществата, ще премахнат токсините и ще нормализират благосъстоянието.

За да използвате гимнастика за балансиране на колела, не се нуждаете от специално обучение. Първо трябва да стъпите симулатора с краката си, след това завъртете кутията надясно и наляво. С това упражнение раменете трябва да са на мястото си, т.е. движенията се извършват само в талията. Ако е трудно да се запази баланса, трябва да разпечатате ръцете си отстрани, за баланс. Не позволявайте резки завъртания на главата, а гледката е по-добре да се държи в една точка. За ефективността на тренировката максималните завъртания трябва да са в кръста.

Начинаещите също са идеално пригодени за балансиращо колело. Препоръките за него свидетелстват, че е по-добре да се наведете срещу стената или задната част на стола, а упражненията трябва да се извършват в изправено и седнало положение. Сега има много видео материали, които ще ни позволят да се научим как да провеждаме класове. Редовните дейности ще направят кръста ти по-тънък и ще излекуват тялото.

упражнения

С диска можете да извършвате различни упражнения по фитнес, пилатес. Използва се за балансиране, което има лечебен ефект. Комплексът от упражнения изглежда така:

1. За укрепване на мускулите на гръдния кош дискът трябва да бъде захванат между лактите, предмишниците. Черупката трябва да бъде изцедена.
2. За да подобрите състоянието на раменните мускули, трябва да отпуснете раменете си, да опънете диска, но не докосвайте гърдите си.
3. Укрепване на трицепсите чрез повдигане на диска с разперени ръце.

Можете да изпълнявате както индивидуални упражнения, така и цялостен комплекс. Класовете подобряват състоянието на мускулите, като ги укрепват. Цената на диска е от 450 до 12 000 рубли. И най-търсените симулатори под формата на полукълбо BOSU и дискове ReebokCoreBoard.

Стабилността на платформата се регулира лесно, което прави тренажорът мобилен. Това се извършва чрез промяна на обема на въздуха или чрез избор на ниво на съпротивление. За начинаещи, високата стабилност е подходяща, а за професионалистите - минимум. Първо трябва да изпълнявате по-опростени упражнения и постепенно да преминете към сложни упражнения. Класовете ви позволяват да прекарвате времето си приятно, с предимства за здравето.