Стъпка платформа. Избор в полза на здравето

Стъпка аеробика е приятна и приятна дейност. Появява се през 90-те години вид фитнес бързо набра популярност в целия свят. За да извършвате специални упражнения, имате нужда от платформена платформа, това е стъпало или стъпало.

Основата на подобна аеробика - стъпково движение и с помощта на палубата се случва имитация на изкачване по стълбите. Остеопороза и артрит, респираторни проблеми, сърдечно-съдовата система и кръвното налягане могат да останат в миналото, благодарение на добре избран набор от упражнения. И повишаване на издръжливостта, положителен ефект върху нервната система и цялото тяло като цяло са гарантирани.

Регулирането на формата на гърдите, укрепването на мускулите на гърба на бедрото - редовните упражнения ще ви позволят да сте в отлична форма. А платформената платформа може да се използва и за развитие на мускулите корема, ръцете и гърба, което ще направи тялото по-гъвкава.

Основният критерий при избора на този симулатор е неговата височина. И колкото по-ниско е нивото на обучение на стажанта, затова борда трябва да бъде по-нисък. За начинаещи оптималната височина - 10 см, както и професионален подход ще високата стъпка платформа - 25 см или повече, като предоставя значителна тежест. Производителите на спортна екипировка вземат под внимание, че редовно упражняване в крайна сметка се оказва начинаещ в професионален, и в момента е на разположение модели с регулиране на височината. Стандартно се счита за ширина от 40 см, а като дължината на краката на ширината на раменете - идеално обучение на борда, трябва да бъде приблизително 10-15 см, за да излиза извън рамките на това разстояние.

Какво друго трябва да обърнете внимание при избора? Качествена материал, с висока якост и устойчивост, повърхност осигурява правилното "свързване" с обувките - най-важните качества, които трябва да имат напълно добра стъпка платформа. Reebok, например, произвежда определени модели с оребрена оребрена повърхност. Особеността на някои е центърът на тежестта, който се измества надолу.

Тези мерки ви позволяват да осигурите безопасност при практикуване на аеробика стъпка - преобръщане и подхлъзване са практически елиминирани.

Специалната популярност сред професионалните спортисти се използва от многофункционални (комбинирани) модели. Трансформиращата стъпаловидна платформа позволява използването й при разнообразни мощни натоварвания. Има няколко конфигурации, можете да превърнете палубата в седалка с облегалка - за това е достатъчно да повдигнете ъгъл на дъската.

В допълнение към обичайните платформи, на пазара на спортни аксесоари можете да видите балансиране, повърхността на която е надуваемо силиконово полукълбо. С тяхна помощ не само можете да укрепите мускулите на краката, обратно и натиснете, но също така
развиват чувство за баланс. Комплектът може да предлага разширители и гимнастически топки.

Стъпки атаки срещу платформата и скача върху него, пръсти, обърнати навън свободния крак, изтласква встрани, се движат с въртенето на багажника на 90 градуса, лицеви опори за коремни мускулни упражнения, извършвани, докато лежи по гръб, както и вътрешните мускули на бедрата, лежи на една страна - упражненията на стъпковата платформа могат да изпълняват разнообразие. Отключете експериментите с танцови движения, получаване на удоволствие от изучаване под любимата си музика. Не забравяйте обаче, че загряването, главното устройство и последната част от класовете за аеробика на стъпала са желателни за провеждане с постоянен контрол на пулса и общото състояние. Силите трябва да съответстват на възрастта и физическата годност, а за да се постигне желания резултат, темпото и сложността на упражненията трябва да се увеличават постепенно.