С колко години можете да приемате протеин. Спортен ежедневен живот

Организирайте храненето на младите спортисти - това не е лесна задача. Родителите искат детето да расте здраво и при големи натоварвания, растящият организъм очевидно не получава достатъчно от всичко, от което се нуждае. Днес в магазините за спортно хранене такива разнообразие от различни лекарства, добавки, хранителни добавки, които просто се губят. И веднага има естествен въпрос: възможно ли е всичко това за децата? Днес ще говорим колко години можете да приемате протеин.

Протеините са вредни?

Тази тема не излиза от страниците на многобройни форуми. Какво мога да добавя тук? Протеинът е протеин. Как може да е вредно? Необходимо е всеки от нас всеки ден. Детската храна, която получава дете под една година, също е всъщност протеинов коктейл. Разбира се, дозите там се изчисляват за определена възраст. Но тялото на бебето е конфигурирано да приема течно мляко, GIT, докато не може да смила други храни.

И ако говорим за тийнейджър, който сериозно се интересува от спорта? Най-често момчетата започват да се молят за протеини, които, макар и по-вероятно да изпомпват мускулите, като шампион. Тук първо трябва да прецените плюсовете и минусите и да се консултирате с Вашия лекар.

Естествен протеин или химия

Говорейки за това колко години можете да приемате протеин, искам да ви напомня, когато за първи път започнем да храним малкия мъж с извара и месо, яйца и заквасена сметана, които са източници на протеини. И това се случва на възраст от 6 месеца до година. След 12 месеца бебето вече е запознато с всички протеинови продукти, плюс продължава да получава сместа.

Смятаме, че въпросът колко години можете да приемате протеин вече е изчезнал сам по себе си. Организмът на детето е специален. Всички входящи протеини отиват за растеж. Друго нещо, е необходимо за това спортно хранене. В края на краищата, всичко, от което се нуждае детето, може да се получи от обикновени продукти. Нека се обърнем към изследването, за да получим отговор на този въпрос.

Погрешни схващания и митове

И се чудехте защо самата тема, колко години можете да приемате протеини, не губи значението си? Тъй като много хора са сигурни, че всички спортни добавки са вредна химия. Всъщност качественото спортно хранене е напълно безопасно. Обичайните продукти в нашия хладилник (майонеза, наденица, крем в торти) съдържат много по-вредни вещества, но те не бързат да се отърват от тях. Освен това, салата с майонеза, много от вас без съмнение, тинейджър е позволено и не можете да пиете коктейл.

Така че, въпреки че заключението е недвусмислено: ако използването на спортно хранене е необходимо за постигане на високи резултати в спорта или поради остър недостиг на протеини в организма, няма контраиндикации за приемане.

Съвременни изследвания

Всъщност тази тема отдавна тревожи учени и педиатри, защото децата отиват в спортните отделения и виждат перфектно, че повечето възрастни използват коктейли и други добавки. Тъй като треньорът няма да може да пие протеини за набор от мускули без разрешението на родителите, те непременно ще се обърнат към вас.

Бяха проведени огромни проучвания, чиято цел беше да се определи степента на влияние на протеините върху тялото на подрастващите. Не са открити вредни ефекти. Но въпреки това педиатърът отбелязва няколко опасни моменти:

• Подходяща възрастова доза. При асимилацията на протеини тялото отделя много енергия, тук идва в готов вид. Но изобилието на протеини е изпълнено с неприятни последици под формата на разрушаване на черния дроб и бъбреците. Ето защо, винаги говорете с детето си как да пиете протеин за мускулна маса: стриктно в съответствие с препоръките на лекаря, в точната доза.
• Втората точка е адекватният спортен товар. Детето може да развие стереотип, че ако пие "коктейл за възрастни", той може да тренира на равна нога със забързано търкаляне. Всъщност такива натоварвания са му противопоказани.
• Психологическа опасност. Започвайки с протеинови коктейли и осъзнавайки, че те не причиняват такова увеличение на мускулната маса, както би искал, той бързо може да насочи вниманието си към стероиди, които в ранна възраст са неприемливи.

Ограничения по отношение на възрастта

Те съществуват. Педиатрите силно не препоръчват да се дава спортно хранене на деца под 14-годишна възраст. Само ако има остър недостиг на протеин, който не може да бъде компенсиран по друг начин. В други случаи единственото нещо, от което се нуждае детето ви, е качествена храна. Във всеки случай, коктейлът не е пълен заместител на храната. Това е просто добавка, която може да коригира липсата на протеини.

Какво да изберем

На пазара днес има изобилие от спортно хранене, което не е лесно да се определи, дори накрая да решите, че определено искате да консумирате протеини. Възрастта е много условна, но е по-добре да не се прибягва до такива добавки преди началото на пубертета.

За тийнейджър, който поставя сериозни задачи и упражнява много в залата, вече е напълно допустимо да се използват добавки. Не става въпрос за техния добър или лош, до тази възраст, толкова сериозни натоварвания, които причиняват необходимостта от коктейли, са забранени. Най-добрият избор ще бъде суроватъчен протеин и казеин. Те се асимилират по различен начин и заедно осигуряват пълен обем протеин за 24 часа.

Младите организми се нуждаят от около 2 грама протеин на ден на килограм телесно тегло. Яжте дузина яйца, килограм пилешко или извара, не всички, така че протеиновият шейк може да компенсира подобен дефицит.

Противопоказания

Когато решавате дали да приемате протеин, първо се консултирайте с лекар. Както в случая на възрастни, коктейлите не трябва да се използват от деца, които имат патологични състояния на бъбреците и черния дроб. Освен това трябва да се прецени вероятността от индивидуална непоносимост към коктейлните компоненти. Това важи особено за белтъците с плодови аромати, те са склонни да причиняват алергични реакции. В този случай е по-добре да започнете самостоятелно да произвеждате протеинови шейкове от мляко, кефир, извара, плодове и плодове.