Оранжева диета за отслабване: менюта и отзиви

Един от най-слънчевите и весели плодове на земята се смята за оранжев. Неговият светъл цвят и удивителен аромат няма да оставят никой безразличен. Специалната потребност от портокали в тялото се появява в края на зимата. След мрачните и мрачни дни през ноември и декември, както и през мразовитите месеци януари и февруари, човек се нуждае от увеличено количество витамини, което този южен плод може да осигури.

Но в допълнение към осигуряването на тялото с витамини, портокалът ще помогне да се подготви фигурата за лятото. През студените месеци, когато няма желание отново да излезе, човек неизбежно вдига повече паунда. Оранжевата диета - най-простият и вкусен начин да се справите с излишната мазнина, натрупана в организма през зимата.

Свойствата на оранжевото и неговия състав

В обичайния смисъл на човека, оранжевото се смята за плод, но това не е вярно. По ирония на съдбата плодът на портокаловото дърво всъщност е плод. Родината на този продукт обикновено се смята за Китай, но има съобщения, че портокали са известни и в средиземноморските страни и Южна Америка. Понастоящем Египет, Турция, Гърция, Испания, Китай и други южни страни доставят тези сухи плодове на Русия.

Orange се състои от следните слоеве:

• Външната кора (коричка) е ярко оранжева, която съдържа етерично масло.
• Междуслойни слоеве от бял цвят между кожата и целулозата, съдържа пектин, който подобрява храносмилането и укрепва имунната система.
• Софт пулп, състоящ се от лобули, покрит с тънка черупка, а също и в целулозата са семена или осикли от портокал.

Берит съдържа витамини В, аскорбинова киселина (витамин С), бета-каротин и фолиева киселина, както и калий, фосфор, калций, магнезий, желязо, цинк и натрий.

Предимства на диетата за отслабване на портокали и противопоказания

В допълнение към способността за привеждане на тялото в нормално състояние, портокалите са в състояние да подобрят тялото, което е голямо предимство на оранжевата диета преди другите. Както знаете, всички ограничения в храненето, за да се отървете от излишните килограми, носят липса на витамини, както и загубата на важни микроелементи. Следователно, всяка друга схема на хранене изисква допълнителен прием на тези вещества. Що се отнася до оранжевата диета, ревютата казват, че самият продукт вече е наситен с всички минерали и витамини, необходими за здравето. Например, портокаловият сок може да има противовъзпалителен ефект, да укрепва имунитета и да облекчава нервното напрежение.

Ефектът на портокалите върху тялото:

• Намаляване нивото на лошия холестерол в тялото.
• Укрепване на общото състояние на човешкото здраве след стрес, включително след студените зимни месеци.
• Подобрения в кожата, ноктите и косата.
• Общото подмладяване на тялото и забавянето на стареенето.
• Предотвратяване на сърдечносъдови заболявания.
• Тегло нормализиране.

Както всеки продукт, портокалът не само е полезен, но може да бъде вредно за различни заболявания на стомашно-чревния тракт, особено при гастрит и язви, хранителни алергии към цитрусови продукти и диабет. Ето защо, преди да седнете на оранжева диета, се нуждаете от консултация с лекар.

Препоръки за диета

Тъй като слънчевите оранжеви плодове имат много ниско съдържание на калории (36 килокалории на 100 грама), те често се използват в различни диети и дни на разтоварване. Благодарение на високото съдържание на сок, оранжевият кладенец насища организма и след употребата му усещането за ситост продължава от два до три часа.

Общи препоръки за хранене:

• Да пие вода. За да се гарантира правилното функциониране на тялото, възрастен здрав човек трябва да изпие поне два литра вода на ден. Също така има формула за изчисляване на правилния режим на пиене: четиридесет милилитра чиста вода на килограм телесно тегло.
• Намалете употребата на сол. Невъзможно е напълно да се изключи солта от диетата, тъй като тя има много важна роля в метаболизма на тялото. Липсата на сол може да предизвика замаяност и загуба на съзнание. Според здравните норми здравият човек се нуждае от до пет грама, а това е една чаена лъжичка сол на ден. Трябва да се помни, че някои продукти вече съдържат сол. За да ограничите количеството, можете просто да не добавяте конкретно храна.
• Използването на различни сладки е по-добре да се прехвърля за сутрешно време. Изцяло се въздържат от захар не се препоръчва, особено за сладък зъб. Дългосрочното въздържане от любимите ви продукти неизменно ще доведе до разпадане на диетата. Поради това е по-добре да ядете един бонбон сутрин, отколкото да разчупите и унищожите веднага цялата торта вечер.
• Алкохолните напитки също трябва да бъдат намалени до минимум и е по-добре да се откаже напълно от храната. Алкохолът забавя течностите в организма и нарушава правилния ход на храната, което затруднява контрола на резултатите. В крайни случаи можете да си позволите да пиете една чаша сухо вино, за предпочитане червено, на почивен ден или на почивка.
• Много е хубаво да се правят дълги разходки. Но е необходимо да изберем за тези зелени зони (парк, горски парк, гора), далеч от автомобилни пътища и различни видове индустрии.
• Ако следвате диета, упражнението трябва да бъде, но е важно да имате чувство за пропорция и да не прекалявате. Най-добре е да правите сутрешно упражнение всеки ден и да посещавате басейна два или три пъти седмично. В съвременните фитнес центрове често се правят сауни и вани, посещение, което също така влияе положително върху резултатите от правилното хранене.
• За ефективна загуба на тегло е важно да се адаптирате към диетата. Спрете да бъдете нервен поради наднорменото тегло и упреквайте себе си за всяка изядена част. Полезно е да намерите хора със смислени мисли, например приятели, роднини или да се регистрирате на сайта за отслабване на хора.

Меню от оранжево яйце диета за три дни

Такава ускорена версия на храната е подходяща за тези, които трябва бързо да отстранят два или три килограма наднормено тегло. Продължава да се придържат към този тип диета не може.

Първият ден.

Закуска: чаша вода, една чаша черно кафе без захар (можете да използвате една чаена лъжичка мед), един портокал, сто грама извара.

Снек: две чаши вода.

Обяд: чаша вода, чиния от овесена каша, около 200 грама и един портокал.

Снек: две чаши вода или зелен чай.

Вечеря: една чаша кефир и 150 грама извара, вода.

Вторият ден (не забравяйте за режима на пиене).

Закуска: купа от зърнени храни (200 грама), от която да избирате - овесени ядки или елда, чаша черно кафе, оранжево.

Обяд: зеленчукова супа (по-добре е да се направи супа по зеленчуков бульон и да не се използват картофи), оранжево.

Вечеря: парче варено филе от пилешки гърди, не по-голямо от дланта, кефир 200 грама.

Третият ден. Спазвайте начина на пиене на течност.

Закуска: чаша черно кафе, варено яйце, оранжево.

Обяд: Зеленчукова супа с малко ориз, оранжев плод, чаша зелен чай.

Вечеря: варена риба и салата от краставици с растително масло, чай.

Ако здравословното състояние е добро, тогава можете да удължите диетата си за 4 дни, повтаряйки менюто на първия ден. Но в бъдеще трябва да се позовете на друга оранжева диета, чието меню е проектирано за един месец.

Диета за един месец

За да се придържате към оранжевата диета за 4 седмици, е важно да диверсифицирате диетата. За такъв период можете да приготвите салата от зеле и портокали, които трябва да се ядат сутрин и вечер.

Рецепта за салата:

• Зелето е една средна глава.
• Киви - шест парчета.
• Портокали - три парчета.
• Зехтин - три супени лъжици.
• Винен оцет - 50 грама.
• Черно смляно черен пипер, сол на вкус.

Зелето тънко котлет, киви и портокали почистени и ситно нарязани. Добавете зехтина с оцет, добавете сол и черен пипер. Оставете салатата с подготвен сос от масло и оцет, всички, както трябва да се смесят.

Тази салата е много полезна, защото съдържа фибри и витамини, докато тя има достатъчно калории, независимо от маслиновото масло, което е част от соса.

Изчислете менюто на оранжевата диета за една седмица, след което трябва да се повтори в рамките на един месец.

Диета за седем дни

Понеделник.

Закуска: салата от зеле и портокали 200-300 грама, един парче ръжен хляб, изсушен в тостер, чаша черно кафе, една чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска: чаша зелен чай, сушене.

Обяд: една чиния от зеленчукова супа на зеленчуков бульон (всякакви зеленчуци с изключение на картофи), парче варено треска, чаша портокалов сок.

Вечеря: салата от портокали и зеле - 200 грама, една чаша кефир.

Вторник.

Закуска: яйца от две яйца, препечени без масло, чиния от маруля, кафе и суха хляб.

Следобедна закуска: чаша доматен сок.

Обяд: пилешка супа с ориз - една чиния, варена пилешка гърда с един голям задушен морков, билков чай.

Вечеря: 200 грама извара, 100 грама салата, чаша кефир.

Сряда.

Закуска: една чиния от салата, чаша кафе.

Следобедна закуска: чаша зелен чай, сушене.

Обяд: варено телешко - 200 грама, задушени зеленчуци, малка купа бульон от месо, портокалов сок.

Вечеря: две варени яйца, салата, кефир.

Четвъртък.

Закуска: овесена каша на водата с добавка на стафиди, един портокал, кафе, чаена лъжичка мед.

Снек: чаша портокалов сок.

Обяд: рибна супа (картофите трябва да са много малки, само за вкус), варен сом с домат и краставица, зелен чай.

Вечеря: 200 грама извара, чаша кефир.

Петък.

Закуска: зеле-оранжева салата (200 грама), едно яйце, чаша кафе и крекер.

Снек: чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: задушени зеленчуци, варено говеждо месо, чаша доматен сок.

Вечеря: салата, кефир.

Събота.

Закуска: чиния от овесена каша със стафиди, салата, кафе и чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска: оранжева.

Обяд: пилешки бульон с ориз, варени моркови, пържолно пилешко филе, доматен сок.

Вечеря: салата, варено яйце, кефир.

Неделя.

Закуска: каша от елда, чаша кафе, крекер, чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска: оранжево и кисело мляко.

Обяд: зеленчукова супа, изпечена във фолиева пъстърва, салата от домати и краставици, зелен чай.

Вечеря: извара с ябълка, кефир, яйце.

Всички продукти, които се нуждаят от топлинна обработка, които са включени в диетата на оранжевата диета в продължение на 4 седмици, трябва да готвите, да ядете или да се печете. Използването на готварско масло трябва да бъде ограничено. За да подобрите вкуса на продуктите, е много добре да използвате подправки. Копърът, магданозът, босилекът, джинджифилът и черен пипер не само ще направят храната по-вкусна, а ще допринесат и за отслабване.

След края на месеца на диетата е много важно да се спазва правилната диета, да не се преяжда и да не се злоупотребява с сладки храни. В противен случай всички загубени паунда могат да се върнат и да вземат още няколко килограма повече, защото всяка диета е стрес за тялото. Необходимо е диета да се остави бавно.

Оранжева диета за сериозно затлъстяване

Предишните възможности за хранене могат да спасят човек от десет килограма тегло. При силен стадий на затлъстяване, когато става дума за допълнителни двадесет до тридесет килограма, се нуждаете от по-строга диета с правилния режим.

Една оранжева диета може да помогне. За да се постигнат добри резултати, е много важно да се спазват всички правила. Тази диета се основава не на преброяване на калории, а на химични процеси в организма. При яйце-оранжева диета в продължение на 4 седмици не можете да замените храната и да я промените на места.

Основните препоръки за диетата

• Не забравяйте да изпиете необходимото количество чиста вода в тялото.
• По време на термичната обработка на зеленчуците не се препоръчва да се използва месен бульон.
• При готвене не можете да използвате масло и мазнини.
• Пийте напитки без захар, в екстремни случаи можете да използвате подсладител.
• С мъчителното чувство на глад може да имате краставица, но само два часа след хранене.
• Спазвайте нормите на продуктите, посочени в диетата, и не ги замествайте с други продукти и не променяйте местата.
• Важно е да се следи намаляването на теглото. За да направите това, трябва да създадете отделен бележник, в който искате да запишете резултатите от теглото и коментарите за здравословното състояние. Претегляйте по-добре сутрин, в определено време. Везни са по-добре да не се прехвърля на различни места в къщата, в противен случай можете да получите фалшив резултат.
• Ако диетата бъде прекъсната, тя ще трябва да започне от самото начало.
• Умереното упражнение трябва да бъде в цялата диета и в идеалния случай - винаги.
• Яйчно-оранжевата диета за отслабване е подходяща за всяка категория хора, независимо от пол и възраст.
• Преди да започнете диета, трябва да посетите Вашия лекар и да проверите здравето си.

Меню за първата седмица

Яйчните и оранжевите закуски са винаги еднакви за седмицата.

• Варено яйце - две парчета.
• Половин портокал.

1. Понеделник: ден - плодове, от които можете да избирате. Вечер - варено говеждо или говеждо на пара от него.
2. Вторник: ден - пилешко филе без кожа, можете да кипнете или печете. Вечер - яйцата са две парчета, салата от пресни зеленчуци, оранжево и крекер.
3. Сряда: ден - сирене във всякакви количества, крекер, домати. Вечер - пържола от говеждо и телешко месо.
4. Четвъртък: ден - плодове, количество неограничен. Вечер - варено говеждо или телешко месо.
5. Петък: ден - яйце варени две парчета, задушени тиквички, моркови или боб. Вечер - варена треска, оранжева и прясна зеленчукова салата.
6. Събота: денят е плод. Вечер - салата от пресни зеленчуци с парна говеждо месо от говеждо месо.
7. Неделя: ден - варено или оребрено пиле без кожа, задушени зеленчуци, домат, портокал. Вечер - зеленчуци.

Меню за втората седмица

Закуската остава същата като в първата седмица.

1. Понеделник: обяд - салата от зеленчуци, месо. Вечеря - яйце 2 броя, портокал, салата.
2. Вторник: обяд - месо и салата. Вечеря - яйца и оранжево.
3. Сряда: обяд - месо и краставици. Вечеря - яйца и оранжево.
4. Четвъртък: обяд - яйца, сирене, задушени зеленчуци. Вечеря - яйца 2 броя.
5. Петък: обяд - печена пъстърва. Вечеря - плод.
6. Събота: обяд - месо, домати, портокал. Вечеря - плод.
7. Неделя: обяд - пиле, консервирани зеленчуци, оранжево, домати. Вечерята е същата като вечерята.

Меню на третата седмица

1. Понеделник: ябълки и портокали.
2. Вторник: зеленчуци (могат да бъдат сурови или на пара).
3. Сряда: плодове и зеленчуци (комбинация от първия и втория ден).
4. Четвъртък: пъстърва, треска, сом.
5. Петък: говеждо или телешко месо.
6. Събота, неделя: плодове в неограничени количества (с изключение на банани и грозде).

Четири седмично меню

Всички тези продукти се разпределят на ден.

Понеделник: говеждо месо, домати, пъстърва, краставица, оранжево и крекер.

Вторник: телешко месо, плодове, домати, крекер.

Сряда: извара или сирене (една супена лъжица), задушени зеленчуци, салата от домати и краставици, оранжево, рус.

Четвъртък: половин цял пиле, салата от три домата и една краставица. Оранжево и ябълка, крекер.

Петък: яйца - 2 броя, домати - 3 броя, оранжево.

Събота: пиле, сирене, салата от домати и краставици, кефир, портокал.

Неделя: супена лъжица извара или бряза, треска, задушена зеленчуци, домати и краставици, оранжево, рус.

Ако спазвате правилно всички инструкции, пиете вода и правите сутрешни упражнения, омразните паунда ще изчезнат завинаги. За да направите това, не бъдете някакъв необичаен човек, достатъчно е да имате дисциплина и увереност във вашите способности.