Английска диета `21 ден`: отзиви и резултати, снимка

Всяко момиче иска да стане тънка, умна и секси фигура. Не са наследени много добре пропорционални фигури. Повечето момичета трябва да положат значителни усилия, за да постигнат привлекателен тип тяло. За това има много диети, но най-добрите отзиви са за английската диета "21 ден". Популярността на диетата "21 дни" се дължи на факта, че човек за отслабване не се нуждае от специални усилия и измъчва тялото си.

Основните принципи и рецепти на английската диета "21 дни" бяха разработени от дамите от Великобритания, които винаги се различаваха по ред и елегантност, както и с търпение и всеотдайност. За да постигнете желания резултат, вземете волята си в юмрук и спазвайте правилата на диетата. Ако всички елементи са изпълнени, тогава ще можете да кажете сбогом на много мразени излишни мазнини (до 10 килограма).

Основните принципи на диетата "21 дни"

Английски, не само защото е изобретен във Великобритания, но и защото включва предимно британски традиционни продукти, например:

• различни морски дарове;
• млечни продукти;
• плодове и зеленчуци;
• житни растения;
• яйца;
• риба.

Поради факта, че в рамките на 21 дни ще използвате традиционна британска храна, вашият метаболизъм няма да бъде нарушен, тъй като тези продукти съдържат всички хранителни вещества, необходими за тялото. Също така, горните продукти ще ви спестят от чувство на глад, което ще ви позволи да се насладите на диета, а не да се мъчите в очакване на друго ядене.

Един от основните принципи на диетата е забраната за ядене след 19:00 часа. Същността на храненето се състои в редуването на два зеленчукови (плодни) и два протеинови дни. В растителните дни се предпочитат храни като цвекло, тиква, домати, тиквички, зеле и краставици. В растителните дни трябва да ядете и плодове, но бананите и гроздето трябва да бъдат изключени. По протеинови дни се препоръчват нискомаслени морски риби (например треска и сьомга), както и пулп от говеждо и морски дарове (например калмари или скариди).

Важно е да не надвишавате 1000 калории на ден. Също така трябва да се има предвид, че с това хранене няма да получавате достатъчно киселини и полезни протеини, така че за 21 дни (3 седмици) се препоръчва използването на минерални и витаминни добавки.

Правилата на диетата "21 дни"

1. През деня упражнявайте 4 хранения едновременно.
2. Алтернативни 2 дни хранене на зеленчуци и плодове с два протеинови дни.
3. Последното хранене е в 17:00 часа.
4. Сменете солта с подправки.
5. Пийте 2 литра вода на ден. Не пийте докато ядете.
6. Кук на пара, яйце или пече, използвайки възможно най-малко масло.
7. Изключете консумацията на пържени и мазни храни.
8. Сутрин пийте чаша вода с лимонов сок.
9. Да се ​​консумират допълнителни минерали и витамини под формата на хранителни добавки.

Меню на английската диета "21 дни" и отзиви за него

Менюто на диетата "21 ден" се основава на всеобхватна диета. След три седмици тялото лесно привикна към малко количество храна и режима на неговото използване.

Степента е разделена на четири части:

• Закуска.
• Втора закуска.
• Обяд.
• Вечеря.

В този случай трябва да се придържате към правилата за хранене и калорични норми (не надвишава 1000 калории).

подробен диета за 21 дни

В таблицата по-долу подробно описваме дните, които трябва да се храните в цялата диета. Продуктите тук са прости, така че не трябва да има никакви затруднения при тяхното придобиване.

Какво трябва да ядете по протеинови дни

1. Естествено кафе или чаша зелен чай (без добавена захар), тост с масло.
2. Мляко с мед.
3. Бульон от риба или месо (малка порция), 30 грама черен хляб, зелен грах 2 супени лъжици. л., 130 грама риба или месо.
4. Кефир (нискомаслено), парче хляб от трици, 2 пилешки яйца, 40 г сирене.

Какво трябва да ядете на зеленчукови (плодове) дни

1. Херкулесова овесена каша, ябълка.
2. Пресни плодове 200 гр.
3. Супа от зеленчуци, парче хляб, винегрет (без добавяне на картофи) или задушаване на задушени тиквички с патладжан.
4. Зелен чай, малко парче от трици хляб, зеле салата и моркови с добавяне на зехтин.

Разрешени и забранени продукти

Продукти, чието използване е нежелателно:

• тестени изделия;
• бързо хранене;
• мазни храни;
• пържени и пушени храни;
• кисели краставички;
• алкохолни и газирани напитки;
• съдържащи захар продукти;
• хлебни изделия;
• сос, майонеза.

Допустимите продукти включват:

• зеленчуци (тиква, картофи, зеле, магданоз, фасул, лук, целина, патладжан);
• плодове (тангерини и лимони, грейпфрути, ябълки, портокали, киви);
• подправки (босилек, мента, канела);
• Ядки (орехи и кедър, шам фъстък).

Как функционира диетата "21 дни"?

Диетата на тази диета позволява на тялото да получава протеини и фибри, докато мазнините се попълват от собствените си отлагания, което води до загуба на тегло. Поради такова хранене в човешкото тяло холестеролът намалява и нивото на захар в кръвта се стабилизира. Полезно действие на диетата е също, че помага да се възстанови кръвното налягане и да се премахнат токсините от тялото.

Становище на лекарите

Прегледите на лекарите за английската диета "21 ден" са положителни, защото тази диета е предписана дори за медицински цели. Има обаче определени противопоказания:

• по време на заболявания с ГО;
• за кърмещи жени;
• по време на бременност.

Диетата може да има следните нежелани реакции:

• метеоризъм;
• нарушения на стомашно-чревния тракт;
• Запек (за да се сведе до минимум рискът от пиене на повече вода);
• диария.

Към днешна дата тази диета е опитала много хора. Има много добри отзиви за английската диета "21 ден" и резултатите, които потвърждават нейната ефективност. Някои хора предпочитат да използват диетата периодично, веднъж на всеки шест месеца, преди да мислят за диетата си. Най-любимото ястие - задушено пилешко филе, приготвено на кефир. Най-често диетата "21 дни" помага да се отървете от 8 килограма. За мнозина проблемът е точно храната, защото те не разбират как правилно и вкусно да приготвят храната си. Но всъщност има много добри рецепти за здравословна и нискомаслена храна.

Доста отзиви за английската диета "21 дни", които показват благоприятен ефект върху здравето. Много хора предпочитат хранителен комплекс, проектиран за три седмици. Този период не е най-лесният, но си струва, защото резултатът е винаги впечатляващ. Някои успяват да намалят теглото си с 9,5 кг. В допълнение, диетата ви позволява да подобрите своето здраве. Например спирайте подуването на краката си, кръвното налягане се връща към нормалното. Резултатите от намаляването на теглото не ви карат да чакате, а загубата на тегло да получите много комплименти от другите.

Тази диета може да се използва не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на храносмилането, тъй като има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и метаболизма. Диетата е изградена на принципите на простото прочистване на тялото, така че за мнозина това е добър начин за възстановяване на здравето.

Някои хора предпочитат да комбинират диета с физическо усилие, което позволява дори по-добри резултати. Предпочитание се дава на аеробика за отслабване, което се извършва 4 пъти седмично в продължение на поне 45 минути. Освен фитнес, те също посещават сауната всяка седмица. С помощта на този комплекс някои успяха да загубят 10 кг след три седмици, което е много добър резултат.

Тази диета много лесно се толерира от наличието на риба и месни ястия, които създават усещане за ситост. В допълнение, това не е скъпо и достъпно. Основното нещо, което трябва да постигнете, е стриктното спазване на правилата и спазването на диетата. По-мотивираща ще бъде обратната връзка за английската диета "21 ден" с снимка. Резултатите от намаляването на теглото нелепо вдъхновяват другите хора, защото става ясно, че отслабването с тази диета е реално.

Както можете да видите, рецензиите за английската диета "21 ден" са изключително положителни. Ето защо, ако сте наистина готови да се справите с наднорменото тегло, внимателно проучете принципите на тази диета и започнете от днес. Пожелаваме ви да бъдете здрави, красиви и тънки!