Диета от ориза: отзиви и резултати

Помислили ли сте някога защо диетата на ориза е толкова популярна? Ще бъде трудно да се намери дори едно момиче, което да наблюдава нейната тежест и което никога не се е опитвало да "губи тегло върху ориза". Има оризови диети за три дни и седмица, а това са само тези, които се чуват от почти всички. Всички отзиви за ориз диети обикновено са едни и същи: първо отслабнал развълнувано се говори за загуба на тегло, след това покажете стегна фигурата, и най-накрая покаже джинсите, в който се изкачи на диетата може да е истина. Една позната ситуация?

В интернет има толкова много съвети за отслабване, че е лесно да се изгубите в тях. Каквото и да е било, диетата на ориза, според рецензиите, винаги е една от най-популярните. На женските портали практически няма форум, в който няма да се обсъжда следната тема: "Рийс е магьосник, който ще помогне да отслабнете и да доведе правилните храносмилателни органи". Ето защо все повече жени от цял ​​свят губят тегло с помощта на оризова диета.

Каква е тайната на "пшеница от сарацин"?

И така, какво прави оризът диета за чудеса? Защо оризовото зърно се счита за най-ценното и полезно за човешкото тяло? За много азиатски народи оризът е почти свещено зърно.

И така, какво знаят всички за ориза? Фактът, че китайците го обичат, че децата се хранят с вкусна мляко каша, а възрастните обичат ароматния пилаф. Фактът, че е нискокалоричен и е важен елемент от много диети. Всичко? Нека се опитаме да погледнем на продукт, който е толкова познат на всички, малко по-широк, и да разберем защо оризът захранва всички азиатски страни, а не само. Ето някои интересни факти за тази култура на зърно, която може да "хвърли светлина" върху ситуацията.

Първият факт за ориза - се е появил преди около петнадесет хиляди години. Култивирането започнало там, където сега е Южна Корея. В Русия тази зърнена култура се появява само под Питър Първи, а хората наричат ​​ориза "Saracen meil".

Годишно, огромно количество ориз се произвежда по целия свят (около петстотин милиона тона). Култивирайте и обработвайте около един милиард души. Има около седем хиляди разновидности ориз.

На японски думата "ориз" и "е" означава същото нещо, а в Китай има една поговорка "счупване на чаша ориз" - това означава "да загубиш работата си".

Една чаша обикновен ориз съдържа само 160 калории. Оказва се, че популярността на такава диета не е случайна, защото тази зърнена култура консумира повече от половината от човечеството на нашата планета. Причината за бързата загуба на тегло в оризовата диета според загубата на тегло е, че тази зърнена култура може да премахне токсините, солите, възстановява нормалното функциониране на храносмилателната система, ускорява метаболизма. И освен това, оризът е много вкусен! Така че всяка диета от ориз носи удовлетворение и награда.

Много сортове ориз - изберете да опитате

Решавайки да премине към оризова диета, първото нещо, което трябва да направите, е да закупите ориз. И точно в магазина възниква въпросът: какво, всъщност, избирате? Няма ли да бъде по-ефективно за отслабване, ако вместо обичайния ориз "Краснодар" избере нещо от екзотичното разнообразие от червени или кафяви? Всъщност всеки голям супермаркет предлага разнообразие от ориз - понякога има около дузина сортове, които са напълно непознати на повечето купувачи.

Можете да намерите време, за да проучите подробно характеристиките на всеки сорт ориз, но тази идея е по-подходяща за ценителите на готвене, тук е съвсем различна задача. Както лекарите, така и специалистите по хранене вярват, че е по-добре да се използва кафяв ориз. Той съдържа много различни хранителни вещества, богат е на фолиева киселина, фибри, витамини В.

Но ако не можете да намерите кафяв ориз, вземете нормален бял сорт, идеален за диета. Освен това е много по-малко екзотичен вид, с който можете да отслабнете и да спестите малко пари. Според прегледите, диетата на ориза приема 10 кг на седмица.

Тридневна оризова диета

Експресните диети винаги са много популярни. Тридневната диета за ориз, според рецензии, е подходяща за тези, които искат да загубят няколко килограма за кратък период от време. Причините за такава бързина винаги са достатъчни. Освен това, такава евтина оризова диета, според прегледите и резултатите на тези, които са загубили тегло, е много удобна.

Има две най-популярни тридневен ориз диета. Първият вариант - можете да ядете само ориз, питейна вода и чай (билкови или зелени). Втората е по-мека, включва меню за всичките три дни. Но и в двата случая солта, алкохолът и сладките са забранени.

Тайната на тази строга тридневна диета е в нейната прочистваща сила. Трябва да готвите една чаша ориз, да я разделите на порции (4-5) и да ядете цял ден само за тях. Тъй като оризовите зърна са много питателни, ако ги консумирате периодично (за предпочитане на редовни интервали), няма да има глад. Седенето на такава диета не е по-често от веднъж месечно. През това време можете да отслабнете с 3 кг и дори повече. Въпреки това, ако трябва да намалите теглото си повече, можете да удължите диетата до седем дни. Трябва само да включите в ежедневната диета на зеленчуци и плодове (грам 200-300), в противен случай можете да навредите на здравето.

Има още три дни диета, но е по-мека от предишната. С негова помощ можете да загубите около 2-2,5 килограма. Също така, както при моно диетата, оризът по време на готвене не трябва да се осолява. Меню за оризово меню:

Ден 1:

• Закуска: 100 грама ориз с малко количество лимонова кора.
• Обяд: супа зеленчуци (всички с изключение на картофи), маруля (зеленчуци с капка зехтин), 150 грама ориз с пресни билки и чай лъжица масло (за предпочитане зехтин, или всяка друга растително масло).
• Вечеря: супа със зеленчуци, варен ориз (100 гр.) С моркови, една чаена лъжичка заквасена сметана (с намалено съдържание на мазнини).

Ден 2:

• Закуска: ориз (100 гр.) Със свежи билки, лъжица заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини), оранжево.
• Обяд: зеленчукова супа, ориз - 100 гр.
• Вечеря: ориз - 100 грама, пресни зеленчуци (или пара, можете да ядете).

Ден 3:

• Закуска: ориз, канела, грейпфрут.
• Обяд: зеленчуков бульон, маруля (краставица и зехтин - 100 гр.), Ориз със задушени гъби 150 гр.
• Вечеря: ориз - 100 грама, броколи, пара - 150 г.

Не се захващайте с оризовата диета, трябва да знаете мярката. Да, този продукт е полезен и питателен, удовлетворява резултатите, но гладът е стрес. Съгласете се, че е много трудно да поддържате добро настроение по време на следващата диета. Ето защо, за да не компрометирате психическото състояние и цялото тяло, не взимайте твърде много храна и увеличавайте продължителността им.

7-дневна диета

Разбира се, ако хората никога не са направили гладно дни и не са любители на моно-диета, за тях има специално меню, диетата ориз в продължение на 7 дни, които, съдейки по рецензиите на ориз диета е много по-лесно да се следват психологически. В края на краищата това е балансиран хранителен план, който обаче има еднакво изненадващи резултати в намаляването на теглото. На ориз 10 кг седмично, според прегледите, наистина е възможно да загубите.

Съвети

• По-добре е да изберете кафяв ориз за диета.
• Избягвайте кафе или черен чай.
• Пийте най-малко 8 чаши вода на ден.

меню

Ден 1:

• Закуска: ориз (80 грама сухи зърна), зелен билков чай, ябълка. Ориз (готово смесен) с лимонов сок (една супена лъжица).
• Обяд: ориз (80 г), смесен със зехтин (една чаена лъжичка), зеленчукова супа, салата от различни зеленчуци, без домати (150 г).
• Вечеря: ориз (80 г) с 2 големи моркови и зеленчуков бульон.

Ден 2:

• Закуска: ориз (80 гр.) С нискомаслена сметана (една чаена лъжичка), оранжево.
• Обяд: ориз (80 г) и варени зеленчуци със зеленчуков бульон.
• Вечеря: повторете менюто за обяд (Ден 2).

Ден 3:

• Закуска: ориз (80 г) и круша.
• Обяд: ориз (80 гр), заедно с гъби (пара в зехтин), растително бульон, краставици салата, смесен с растително масло (една чаена лъжичка).
• Вечеря: варен ориз (80 г) с бяло зеле, зеленчуков бульон.

Ден 4:

• Закуска: ориз (80 г) с обезмаслено мляко или сметана, пресни плодови салати.
• Обяд: ориз (80 г) с репички и моркови, зеленчуков бульон.
• Вечеря: ориз (80 г), смесен със слънчогледово семе (2 супени лъжици), зеленчуков бульон.

Ден 5:

• Закуска: ориз (80 г) с грозде (100 г).
• Обяд: ориз (80 г), смесен със зехтин (една чаена лъжичка), салата от различни зеленчуци, с изключение на домати (150 г), зеленчукова супа.
• Вечеря: ориз (80 г), 2 портокала, зеленчуков бульон.

Ден 6:

• Закуска: ориз (80 г), 1 круша и 4 орехови ядки.
• Обяд: ориз (80 гр), заедно с гъби (пара в зехтин), краставица салата, смесен с растително масло (една чаена лъжичка), зеленчуков бульон.
• Вечеря: чаша чай с мед (1 чаена лъжичка), варен ориз (80 гр.) С 1-2 ябълки, зеленчуков бульон.

Ден 7:

• Закуска: чаша чай (за предпочитане зелена, без съдържание на захар), 1 чаша нискомаслено органично кисело мляко, ориз (80 грама) с ябълка и круша.
• Обяд: зелена салата, ориз (80 гр.) С 1 домат и боб (зелено), зеленчуков бульон.
• Вечеря: ориз (80 г) с 2 големи моркови, зеленчуков бульон.

Не забравяйте, че вечерята е в 7 часа, не по-късно. Не пийте течности 1,5 - 2 часа след всяко хранене. Съдейки по рецензиите и снимките преди и след това, е възможно да загубите 10 килограма седмично за оризова диета.

Диета за 14 дни

За тези, които водят много стресиращ начин на живот и имат затруднения с диета, има един прост и ефективен начин да загубите няколко килограма, а също така да организирате детоксикация на тялото. Тази оризова диета за отслабване, според прегледите и резултатите, се прехвърля много лесно.

Просто яжте няколко супени лъжици варен ориз на две седмици за закуска. През останалата част от деня можете да ядете добре. Просто се уверете, че ядете умерено и избягвайте да пиете алкохол, захар и вредни храни.

Как да готвя ориз

Някои хора вярват, че оризът за готвене е труден и дълъг. Тъй като ще трябва да консумирате ориз всеки ден по време на оризова диета, ще бъде по-лесно да го приготвите предварително. Необходимо е суровия ориз да се налива с вода през нощта (2 чаши вода на 1 чаша ориз). След това (сутрин) изплакнете ориза и го пригответе, докато го приготвите.

данни

Прекомерното тегло увеличава риска от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Доказано е, че загуба на дори 4-5 кг може да помогне за предотвратяване и регулиране на тези проблеми, според Американската диабетна асоциация. Предпоставката за ефективна диета за ориз е приемът на здравословни въглехидрати - по-специално, необработени или минимално преработени цели зърна, зеленчуци, плодове и боб. Зеленчуците, плодовете и зърната трябва да съставляват по-голямата част от диетата.

"Вие губите тегло в първия етап на храненето, защото имате ограничение - около 800 калории на ден, което е много малко", казва Ивет Кванс, спортист и специалист по хранене в Food Therapy LLC.

Оризова диета се фокусира върху храни с високо съдържание на фибри, за да премахне високия холестерол в кръвта и да намали риска от сърдечни заболявания. Влакната, съдържащи се в ориза, са необходими за здравето на червата. "Храната, която съдържа фибри, спомага за поддържането на здравословно тегло и дори има способността да предотвратява или облекчава запека", казва специалистите в клиниката на Майо.

Диетата намалява съдържанието на сол и преработени храни

За хората, които искат ефективно да се отърват от излишните килограми, диетата на ориза е идеална за отслабване, според рецензиите, тъй като значително ще намали количеството на консумираната сол и преработените храни. Повечето от калориите, получени в тази диета, идват от "добри" въглехидрати, но те не могат да осигурят достатъчно количество витамини или протеини в организма, за да функционират правилно, затова си струва да приемате витамини паралелно.

Диетата на ориза също се счита за краткосрочна програма за отслабване за борба със затлъстяването. Тя може да помогне на човек да приеме здравословен начин на живот чрез диета и упражнения.

За ползите от ориза

Райсът е една от най-често срещаните храни в света, осигуряваща до 50% от калориите за половината от населението на света. С цялото разнообразие от видове ориз, трябва да си припомним, че не всички от тях са еднакво полезни.

Използването на ориз за здравето включва способността му да доставя на организма енергия, регулира функциите на червата, стабилизира нивата на кръвната захар и забавя процеса на стареене. Също така е източник на витамин В1. Другите предимства включват подпомагане на ориза в грижата за кожата, ускоряване на метаболизма, понижаване на кръвното налягане, подпомагане при отслабване, положителни ефекти върху имунната система, осигуряване на защита срещу дизентерия, рак и сърдечни заболявания. Тези предимства могат да бъдат намерени в повече от четиридесет хиляди разновидности зърнени храни, достъпни по целия свят. Двете най-често срещани категории ориз са кафяви и бели. Кафяв ориз не се обработва, затова има висока хранителна стойност, докато бял ориз се обработва така, че външната обвивка се отстранява и по-малко хранителни вещества остават в зърнените култури. Хората избират различни видове ориз, в зависимост от кулинарните предпочитания и потенциалните ползи от конкретен риск за здравето. Например, кафяв и кафяв ориз, като гъба, който се влива в храносмилателната система, абсорбира всички токсини.

Оризът е отлична диетична храна, която помага да се поддържа и подобрява здравето на тялото. Известно е, че кафявият ориз помага при алергии, поддържа здраво сърце, е отлична храна за диабет тип II. Той дори може да предотврати рака.

Диетата на кафявия ориз е древна практика, която има хилядолетна история. Въпреки че това е по-лека форма на гладно, тя предлага свои собствени уникални предимства. Райсът не причинява неприятни симптоми на детоксикация (например, дори може да се каже, екстремни), както когато гладувате във водата.

Стандартният план за гладуване за ориза отнема 3 дни. Ако смятате, че това е прекалено много, опитайте се да издържите само един ден и повторете в рамките на една седмица.

3-дневна диетоксична диета

Планът е прост. Три дни, за да ядете само ориз (за предпочитане кафяв или кафяв). Нуждаете се от 3 чаши кафяв ориз. Оризът диета за отслабване 3 дни, според прегледите, се прехвърля доста лесно.

Допустимо е да добавите малко кокосово масло. Смята се, че тези мазнини спомагат за отстраняването на мастноразтворимите токсини и се използват за възстановяване на тъканите. Просто се уверете, че ядете мазнини умерено. И както обикновено: не забравяйте да пиете най-малко 8 чаши вода на ден.

След 3 дни постепенно възстановете нормалното си меню. Носете нови продукти постепенно, позволявайки на тялото да свикне. Тази оризова диета за отслабване и почистване, според рецензиите, не само ще изчисти тялото и ще подобри храносмилането, но ще помогне и да загуби до 4 кг.