Диета за 4 седмици `Maggi`: меню, отзиви и резултати

Повечето момичета, които се стремят към идеална фигура и поддържат женските пропорции, избират протеинови диети, базирани на интензивен протеинов прием. Тегло на следните режими за захранване (диетата Кремъл, системата Ducane) върви много бавно, и най-важното - обратно с излишък веднага след премахването на увеличените протеинови порции и включването в диетата на въглехидрати храни. Но какво да направите, ако трябва да изградите възможно най-скоро и същевременно да осигурите стабилно тегло в края на намаляването на теглото? Има изход - това е балансирана диета за 4 седмици "Маги", чието меню включва протеини и въглехидрати.

Така наречените яйчна диета се базира не на преброяване на калории или дори на модното редуване на протеини с въглехидрати. основен принцип да е проста, като всички брилянтен: храна, яде за определена храна, идват заедно в определена химична реакция, и по този начин да допринесе за бързото отделяне на токсините и излишните мазнини. Ето защо е изключително важно да спазвате хранителните указания и в никакъв случай да не добавяте нови ястия в готовото меню. Също така не се препоръчва да организирате дни на разтоварване или да отидете лечебно гладуване докато не завършите пълния четириседмичен курс на "Маги". Менюто за всеки ден е описано по-долу.

Основни препоръки

• Трябва стриктно да следвате менюто. Ако искате да изключите всеки продукт от дневния хранителен прием, не боли вашата диета, но не може да замени този продукт - пауза или химична връзка, в която ефективността на телесната маса на основата на "Маги".
• Можете да пиете вода във всяко количество. Всякакви безалкохолни напитки, дори кола диета, също са разрешени.
• Кафе и чай (без захар) могат да се консумират в неограничени количества. Има обаче правило: не можете да подсладите тези напитки. Дори заместител на захарта е забранен. За по-ефективна диета е по-добре да се откаже от добавяне на мляко.
• Зеленчуците се готвят в чиста вода, а не в месо или рибен бульон. Можете да добавите зеленчуци и други подправки, билки, лук и чесън в каквото и да е количество.
• правилен диета "Маги" категорично забранява животински и растителни мазнини като допълнение към основните ястия. Този списък включва свинска мас, маргарин, слънчоглед, маслини и масло.
• Ако има чувство на глад, не се мъчете и не издържайте, утешавани от мисли за красива фигура. Между основните ястия можете да ядете краставица, моркови или малко зелено зелено зеле, но само при условие, че след предишното хранене са минали поне два часа.

Допълнителни съвети

• Стриктното спазване на предписания режим е основата, на която се изгражда цялата диета за 4 седмици на "Маги". Менюто се състои от закуска, обяд и вечеря, но не можете да променяте две ястия на места, т.е. да замените вечерята с вечеря и вечерята - вечерята.
• За да се качите на везните трябва да бъде всеки ден сутрин, след като сте посетили тоалетната.
• Спортни дейности по едно и също време по желание захранването, но ако преди започване на работа на фигурата сте имали минимална физическа активност, повишена активност безопасно извършване на загуба на тегло и се приближава свещената фигура на косъм.
• Ако сте яли един продукт не са изброени в менюто или замени обяд вечеря, или да си починете в намаляването на теглото, продължи да седи на тази диета няма никакъв смисъл: последователността на химичните реакции са нарушени, и желания ефект не се постига. За да отслабнете и да определите резултата, трябва да започнете отново диетата още от първия ден.
• Ако искате резултатите и напълно подходяща диета за 4 седмици ", Maggi", където в менюто ще бъдат показани по-долу, може да бъде удължен за още четири седмици, но в този случай два пъти да се повтаря първите седем дни на диетата, и два пъти - за последен. Тъй като "Маги" е значително ограничен прием на животински и растителни мазнини, не се препоръчва да се повтаря по-често от веднъж на шест месеца или година.
• Благодарение на баланса на протеините и въглехидратите, диетата е подходяща за хора от всички възрасти. Не взимайте витамини или други хранителни добавки в допълнение.
• Ако описанието на дажбата за ден не посочва определена сума на продукт или ястие, можете да ядете толкова, колкото искате.

Закуски през първите две седмици

По време на четиринадесет първите дни на следните тази диета се повтаря една и съща закуска: половин грейпфрут (по негово искане може да бъде заменен с оранжево) и едно или две яйца (пилешко), твърдо сварени. Като правило повечето хора намират такава закуска достатъчно питателна, за да не се чувстват гладни до вечерята.

Първа седмица

На първия ден от диетата, плодовете от всякакъв вид и в каквото и да е количество се допускат за обяд. По-добре е да изберете цитрусови плодове, зелени ябълки, жълти или зелени круши, кайсии, праскови, пъпеши или дини. За вечеря можете да готвите или да скара месо, освен маслено агнешко.

На втория ден на обяд може да се консумира варено или печено пиле (на кожата трябва да бъдат отстранени преди подготовката на птиците). Вечеря се състои от две сварени яйца, зеленчукова салата без дресинг (оставя да се смесват краставици, домати, чушки, моркови, зеле), една филия хляб на суха тиган без добавяне на масло и грейпфрут или портокал.

В сряда нискомаслено сирене и домати се консумират за обяд, също така се допуска и печен тост - парче бял хляб, изсушен в тиган. Вечерята е същата като в понеделник.

В четвъртък менюто в понеделник се повтаря. По този начин се създава диетата "Маги", чиято същност е насищането на тялото с жизнени протеини и въглехидрати с едновременно дефицит на мастни киселини.

В петък две сварени яйца с варени или натрошени зеленчуци се ядат за обяд. Трябва да изберете един вид зеленчуци от списъка: тиквички или боб (зърнени култури, нар) или моркови или грах. За вечеря се допуска варена или задушена риба със зеленчукова салата, както и един портокал или грейпфрут.

В събота се повтори менюто в понеделник и четвъртък.

В неделя, за обяд, ядат варено или скара пилешко без кожа, задушени зеленчуци, домати, цитрусови плодове. За вечеря има само варени зеленчуци, които могат да бъдат заменени с варени в двоен котел.

Втората седмица

Ако вашият избор е диета за 4 седмици "Маги", менюто може да изглежда малко монотонно за вас. Не се притеснявайте напразно: тялото ще получи всички необходими витамини и минерали от плодове и зеленчуци и протеини и минимално количество мазнини - от месо и риба.

През първите два дни на втората седмица диетата се повтаря напълно. За обяд, салата от пресни зеленчуци и варено или скара месо, за вечеря - една и съща салата. Сервира се с две варени яйца, оранжево или грейпфрут.

В сряда, за обяд, задушено месо с пресни зеленчуци (за предпочитане краставици), за вечеря - две яйца, един грейпфрут или портокал.

В четвъртък, за обяд, се доставят варени яйца (не повече от две), нискомаслено нискомаслено сирене и сварени или сварени зеленчуци. На вечеря можете да сервирате само още един чифт варени яйца.

В петък, за вечеря, се планира варена или задушена риба, за вечеря - няколко твърдо сварени пилешки яйца.

В събота, за обяд и вечеря, можете да ядете портокал или грейпфрут и да се поглезите с пресни домати и варено месо, освен агнешко.

В неделя, обяд и вечеря се повтарят (т.е., традиционно се използва взаимозаменяемо) - това се вари или задушени пилешки без кожа, задушени зеленчуци, пресни домати, грейпфрут или портокал.

Третата седмица

Третата седмица може да изглежда доста тежка и най-монотонна от четирите, но ще помогне да се консолидират отличните резултати, които диетата "Маги" ще ви даде. Съдържанието на калории в масата и съдържанието на протеини и въглехидрати в конкретни продукти, които вече не сте полезни, разработчиците на храната са изчислили всички показатели, специално за тези, които искат да се изградят без да навредят на здравето.

На първия ден от третата седмица можете да ядете плодове в каквото и да е количество и комбинация. Всички видове плодове са разрешени, с изключение на банани, манго, грозде, дати и смокини.

Във вторник яжте зеленчуци - варени или на пара, с подправки и билки или без тях. Строго забранени са само картофи, съдържащи прекомерни количества въглехидрати и нишесте.

Околната среда съчетава двата предишни дни: можете да имате плодове, варени зеленчуци и салата от пресни зеленчуци - по всяко време на деня, във всякаква сума. Не забравяйте обаче, че една 4-седмична диета "Маги", чието меню се основава на химичното взаимодействие на продуктите, предполага разделяне на храната за закуска, обяд и вечеря. Това правило не се отнася директно до третата седмица, но експертите съветват да се придържат към даден график.

В четвъртък те консумират варена или задушена риба, варени зеленчуци, листни зелени салати или бяло зеле.

В петък се допускат варено месо и задушени зеленчуци.

Събота и неделя са един вид дни за разтоварване: за уикенда можете да ядете само един вид плодове. Например в събота - само ябълки или круши, а в неделя - само кайсии или сливи.

Четвърта седмица: меню в понеделник и вторник

Диетата "Маги" детайлизира плана за хранене за последната седмица. Всички тези храни и ястия трябва да бъдат разделени съответно на три хранения.

Така че в понеделник се допускат:

• 4 малки парчета варено месо или една четвърт от пилешки труп;
• зеленчукова салата без дресинг;
• 1 кутия тон (изсипете маслото);
• 1 изсуши в тиган парче хляб;
• 1 портокал или грейпфрут.

След това във вторник можете:

• 2 броя варено месо (до 200 г);
• зеленчукова салата без дресинг;
• 1 тост;
• 1 всеки плод или парче пъпеш.

Четвърта седмица: меню сряда, четвъртък и петък

Една от основите, на която е изградена диетата "Маги", е зеленчуците. Съответно схемата е планирана за средата на четвъртата седмица.

четвъртък:

• 1 чаена лъжичка нискокалорично извара или нискомаслено сирене;
• сдвоени или варени зеленчуци (малка част);
• зеленчукова салата без зареждане с гориво (в по-малко количество, отколкото през предходните два дни);
• 1 изсуши в тиган парче хляб;
• 1 портокал или грейпфрут.

вторник:

• половин чаша варено или пара пиле;
• зеленчукова салата без дресинг;
• 1 изсуши в тиган парче бял хляб;
• 1 портокал или грейпфрут;
• всеки плод на един сорт.

петък:

• чифт варени яйца;
• салата;
• 3 пресни домати;
• 1 портокал или грейпфрут.

Последните дни на диетата

събота:

• 2 парчета варена пилешка гърда;
• малко извара или сирене;
• 1 изсуши в тиган парче бял хляб;
• зеленчукова салата, облечена с кисело мляко;
• 1 портокал или грейпфрут.

В последния ден (неделя) се повторява менюто в понеделник.

Ако имате яйчна алергия или портокали (грейпфрути), в идеалния случай диета "Маги" извара. Менюто е подобно на това в статията, но яйцата се заменят с 200 г извара и цитрусови плодове - за всеки друг разрешен плод. Прегледите на диетата със сигурност ще ви вдъхновят да започнете пътя към хармонията: сред тези, които последваха менюто през всичките четири седмици с точност, нямаше недоволни резултати!