"Вкусна" диета за отслабване: менюто, правилата на храненето

Диетата при повечето жени е свързана с глада и крайния дискомфорт. Следователно много от тях се отлагат до следващия понеделник. В края на краищата ще трябва да се откажем от удоволствието от храненето и да има изключително полезно хранене. Изчакайте, не може ли полезното да е вкусно? Разбира се, че може. Днес заедно с вас ще се опитаме да изберем най-вкусната диета.

Плодова рая

В навечерието на пролетта мнозина искат да се поглезят с пресни плодове. Така че не се лишавай от удоволствието. Между другото, такива експерименти ни позволяват да разберем, че сладкишите и сладките не са единственият източник на удоволствие. Ако това се разбира от вас, тогава поддържането на себе си във форма ще стане много по-лесно.

И първата "вкусна" диета е плодова диета за три дни. Можете да ядете портокали и ананаси, ябълки и киви. Те могат да се ядат под формата на салати и в натура. Основното нещо, по едно време не повече от 200 г. В един ден можете да си позволите 5-6 ястия. От напитките можете да закупите кефир или неподсладен чай. За три дни можете да хвърлите до 5 кг. Отличен резултат, като се има предвид, че брашното от липсата на сладък в диетата няма да се чувствате.

Балансирана диета

Диетолозите препоръчват да се откажат от монохидрата. Има нужда от всичко, но малко по малко. Друга "вкусна" диета прави сериозни изисквания към вашия портфейл, тъй като ще трябва да закупи голям брой вкусни и здравословни продукти. Но красотата изисква жертва.

Относително лесно да се поддържа, голямо разнообразие. В същото време всичко е доста апетитно. Наистина "вкусна" диета, която ви позволява да загубите 3 кг за три дни.

Пролетна диета

Наскоро говорихме за съотношението на плодовете. Но с началото на топлите дни все още пресни плодове не миришат, те ще започнат да навлизат на пазара масово само в средата на лятото. Но асортимент от зеленчуци сега е възможно да се подготвите директно от изобилието на даките. Витаминната диета също е добра, защото се основава на балансирана диета. Може да се настрои за Вас, даваме само приблизително меню.

• Закуска - 125 грама нискомаслено извара. В допълнение, можете да си позволите сушен хляб и чай с лъжица мед.
• Малка закуска. Това може да бъде ябълка и краставица.
• Обяд. Купа зеленчукова супа и 100 грама варено месо, 50 грама зелен грах и 2 пресни зеленчуци.
• Следобеден чай. Салата от 100 грама пресни зеленчуци.
• Вечеря. Един плод и чаша нискомаслен кефир.

Тази система привлича зеленчуци. В менюто за хранене можете да включите колкото се може повече пресни зеленчуци, колкото искате. Можете да се придържате към него толкова дълго, колкото искате. За един месец можете да загубите 2-5 кг, като ускорявате метаболизма и обогатявате тялото с необходимите вещества.

Месо диета

Ако за някои е мъчение да се направи без сладката, тогава другите абсолютно не представляват живот без солидни и питателни ястия. Овесена каша и зеленчуци причиняват леко презрение, ако не са ароматизирани с котлет. Е, има "вкусна" диета за отслабване, която изобилства от месни деликатеси. В този случай всеки ден можете да изберете какво ще готвите днес. Има набор от правила, които да се следват. И тогава можете да изберете на вашия вкус.

1. Всеки ден трябва да използвате не повече от 450 грама протеинови продукти. Тази сума ще включва месо и риба, както и яйца.
2. Всеки ден трябва да включите в диетата си до 500 грама зеленчуци. Изключете само морковите и картофите.
3. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на 5 части.
4. Вечерята трябва да бъде 2,5 часа преди лягане.
5. Можете да пиете чай и кафе без захар, чиста вода.

Както вече предположихте, всички други продукти са забранени. Диетата се изчислява за една седмица, но не е толкова трудно да се поддържа. Вареното пуйка с гарнитура от задушено зеле с пресен домат е не само полезно, но и много вкусно.

Здравословно хранене

Не можете да се придържате към някаква диета и в същото време да поддържате фигурата си в отлично състояние. Освен това, ако човек спазва принципите на здравословното хранене, той увеличава продължителността и качеството на живота си. За това трябва да знаете само две неща: списък на позволените и забранени продукти. Правилното хранене е гаранция за здравето, така че отделете малко време, за да проучите тези списъци.

Какво се препоръчва всеки ден?

• Въпреки пропагандата на отказа на брашно, хлябът е много необходим. Ето защо, всеки ден трябва да го включите в диетата. Само не пресни, но сушени, нездравословни.
• Месо. Вареното и пара на постно месо също е важен хранителен продукт. Вареният пуйка е най-добрият вариант.
• Риба с ниско съдържание на мазнини.
• Млечни продукти с минимално съдържание на мазнини. Това е кисело мляко, кисело мляко и извара.
• Зърнени култури. Не забравяйте да поставите на масата елда и овесена каша.
• Първите ястия. Леки супи, на базата на зеленчукови бульони и ориз.

Както можете да видите, доста. За стандартна диета от 1600 kcal можете да изберете постно брш и печена риба, елда и кефир, зеленчуци и зеленчуци. Все още ще има плодове и лудории. По-долу ще разгледаме "вкусни" рецепти за диета, която може да се използва.

Забранени продукти

Това вече е ясно в много отношения от списъка, който е представен по-горе. Не можете да ядете кифли, пресен хляб, сладкиши и сладкиши. Въздържайте се от сладкиши. Ако наистина искате, тогава можете да горчив шоколад. От месни продукти са забранени патица, черен дроб, мозък, консерви и яйца. Трябва също да се избягва солената и пушената риба и хайверът.

Богатият бульон е враг номер едно. Ако парче месо е наистина полезно, а след това е супа с мастни говеждо месо - това е истински убиец за фигурата. Ето защо, месо отделно, зеленчукови супи, също. Източниците на мазнини като цяло трябва да се сведат до минимум. Майонеза, заквасена сметана, мас и мас - всичко това се изважда от хладилника.

С какво да пиете чай на диета

Най-болезненият въпрос. Но здравословното хранене не означава пълно отхвърляне на сладкото. Не се допускат торти и ролки, продавани в супермаркети. Те имат огромно количество мазнини и празни въглехидрати. Изберете по-полезна алтернатива. Тя може да бъде мед kozinak или сушени плодове. Изключителен избор ще бъдат естествените бонбони, пастили, мармалад. И, разбира се, пресни плодове.

Готвене вкусно и просто

Трудно е да се храните правилно само за първи път. След това свикнете и не искате да гледате салати с майонеза. Нека разгледаме какво да приготвим вкусно на диета, така че всекидневието да не изглежда толкова тежко.

• Зеленчукова супа. Въпреки своята простота, тя е много полезна и питателна. Препоръчва се да го готвя всеки ден. Основните съставки са моркови, картофи и лук. В допълнение, можете да вземете домат и черен пипер, грах и боб, броколи и спанак.
• Кюфтета с извара във фурната. 150 грама постно говеждо месо ще изисква 50 грама извара. Сварете цялото месо, след това преминете през месомелачката и добавете извара и вода. Поставете ги под формата на котлети на печене лист и се пече във фурната.
• Винегрет. Помнете тази проста и вкусна салата? Той може да се приготвя постоянно. В него отидете варено цвекло и моркови, картофи и листа зелена салата, краставици или зеле.
• Аляска със сирене във фурната. Да го готвя много бързо, но се оказва отлично ястие за цялото семейство. Филето от замръзване трябва да се постави върху фолио, сол и черен пипер, добавете лимон и плътно опаковка. Печете 20 минути на 200 градуса.
• Тиквички пълнени с пуйка. Лесно и много полезно ястие, което всички членове на семейството ще оценят. За да направите това, ще ви трябва продълговати тиквички. Тя се нарязва на равни пръстени с дебелина 5 см. Отстранете вътрешната част, оставяйки само стените. Запалете ги за 10 минути. След това вземете филе от пуйки и нарязани на кубчета, добавете натрошената вътрешност на тиква, солта и черен пипер. Може да се усуква чрез месомелачка. Поставете пръстените върху тавата за печене и ги напълнете с тази маса. Печете 30 минути при 200 градуса.

Вместо да приключи

"Вкусна" диета е мечтата на всяка жена. Забравете твърдата моно диета. Тялото не толерира насилието. Веднага щом започнете да ядете нормално, той отново ще натрупа консумативи, само за да ги направи още повече. Трябва да се храните правилно и правилно, да се поглезите с вкусна и здравословна храна. Тогава всичко ще бъде наред и с тегло и със здраве. Да, и настроението на такива ястия само се повиши, което не може да се каже за седмичните гладни удари на ориз или елда.